Tidsbegrenset sommervare er her
Vis frem din sunne livsstil mens du støtter NutritionFacts.org. Vår t-skjorte og tank i begrenset opplag er perfekt for sommeraktivitetene dine, og alle inntektene går til å holde NutritionFacts.org i gang og vokse. Ikke vent med å bestille. Disse varene er kun tilgjengelig frem til 4. juli. Få dem her.
Nøkkeltilbud:Thyroid Health
En sommerfuglformet kjertel som finnes lavt på forsiden av halsen, skjoldbruskkjertelen er en del av det endokrine systemet, som er består av kjertler som produserer, lagrer og frigjør hormoner til blodet. Skjoldbruskkjertelhormoner påvirker først og fremst vår metabolisme, vekst, utvikling og kroppstemperatur. Jeg holdt nylig et webinar om jod og skjoldbruskfunksjon, og disse videoene er nå ute på NutritionFacts.org. Se dem – og lær mer om skjoldbruskkjertelens helse – her.
Oppskrift:Gul delt ertdal med brønnkarse
Dal er en stift i indisk mat og fullpakket med rike krydder. Dette lyse måltidet er smaksatt med ingefær, spisskummen, koriander og gurkemeie. Den er både varm og trøstende, men lett nok til å nytes hele året. Server den over hele korn for å krysse av for flere daglige dusin elementer i ett måltid. Du finner oppskriften her, og en video om hvordan den lages her.
Velkommen, Dan og Nick!
Dan og Nick ble nylig med i teamet vårt og er ansvarlige for daglige tekniske oppgaver, inkludert utvikling, vedlikehold og administrasjon av nettstedet NutritionFacts.org for å gi deg det siste innen klinisk ernæring.
Dan har grader i informatikk og fullførte sin doktorgradsforskning på maskinlæring, selv om karrieren hans har fokusert på nettutvikling. Han har vært en plantebasert spiser siden 2016 og kan ofte bli funnet på kjøkkenet sammen med datteren, noe som beviser at det som er bra for deg også smaker godt. Dan bor i Nord-California med sin kone, datter og to hunder.
Nick er en fullstack-webutvikler. Når han ikke utvikler nettsteder og nettapper, liker han å lære fransk, lese seg opp om global politikk og dyrerettighetsaktivisme. Han tilbringer mesteparten av tiden sin mellom Florida og Storbritannia.
Vitamin D-infografikk
Er det nødvendig å ta vitamin D-tilskudd? Vitamin D lages hovedsakelig av dyr, inkludert oss selv, når vi utsettes for sollys. Basert på randomiserte, kontrollerte studier kan det hjelpe oss å nyte et sunnere liv. Hvis du ikke får tilstrekkelig soleksponering, anbefaler jeg 2000 IE vitamin D-tilskudd daglig, ideelt sett med dagens største måltid. Du kan nå få et sammendrag av vitamin D-informasjonen min i en utskrivbar, delbar infografikk når du abonnerer på e-postene våre.
Meghans helsehistorie
Jeg ble diagnostisert med stadium 4 tykktarmskreft i en alder av 38. Gentesting viste ingen predisposisjon, og min fastlege spurte om det etterlot meg med flere spørsmål enn svar. Det gjorde det! Jeg fortalte henne at jeg hadde kuttet ut rødt kjøtt etter forslag fra onkologen min. Hun sa:"Det er flott! Fortsett; faktisk … kutt ut hvitt kjøtt, meieriprodukter og egg.» Selvfølgelig spurte jeg:"Hva skal jeg spise?!" Så spurte hun meg om jeg hadde hørt om TMAO, og hun skrev det ned på en post-it sammen med NutritionFacts.org.
Å se videoene om TMAO og andre emner hjalp meg virkelig. Jeg så at hvis kostholdet mitt kunne gjøre dette med meg, kunne det fikse meg også! Jeg leste også Dr. Gregers bok, Hvordan ikke dø. Jeg hadde en fenomenal, utrolig suksess ved å implementere kostholdsendringene jeg opprinnelig var redd for, og jeg er fortsatt kreftfri i tre år.
Den sunneste naturlige kilden til jod
Hvor mye nori, dulse eller arame er tilnærmet anbefalt daglig inntak av jod?
Den beste dietten for hypotyreose og hypertyreose
Skyldes den tilsynelatende beskyttelsen av plantebaserte dietter for skjoldbruskkjertelens helse utelukkelse av animalsk mat, fordelene med plantemat, eller begge deler?
Fordeler med svart spisskummen for vekttap
For tre cent om dagen kan svart spisskummen forbedre kolesterol- og triglyseridnivåer, blodtrykk og blodsukkerkontroll, samt akselerere tapet av kroppsfett.
Neste direkte spørsmål og svar 22. juli
Mine spørsmål og svar én gang i måneden går nå hver annen måned. Men ikke bekymre deg. Det er bare midlertidig mens jeg fokuserer tiden min på å undersøke og skrive min neste bok, How Not to Age (kommer ut i 2022). Bli med meg for neste spørsmål og svar 22. juli .
Bli med på Facebook-siden eller YouTube-kanalen vår kl. 15.00 ET. Jeg kommer til å strømme til begge samtidig!
Du kan finne lenker til tidligere spørsmål og svar her på NutritionFacts.org. Hvis det ikke er nok, ikke glem at jeg har en lydpodcast for å holde deg med selskap også.
Innen helse,
Michael Greger, M.D.
