Hvordan å gjøre livet med Tinnitus Mer Comfortable

Du vil finne det svært skjerpende å ha tinnitus. Akkurat som konstant ringing lyd i øret kan virkelig ta sitt toll på hvordan du lever ditt daglige liv. Men du kan forbedre; denne artikkelen har noen tips som vil hjelpe.
Prøv å unngå å utsette deg selv for høye lyder. Hvis dette ikke er mulig, bruk ørepropper. Ofte tinnitus er forårsaket av eksponering for høye lyder. Det er viktig at ingen ytterligere skade øret oppstår hvis du ikke ønsker at tinnitus symptomer forverres. Ved å unngå høye lyder, kan du redusere risikoen for å oppleve nye episoder av tinnitus.
Pass på at du forbli rolig og ikke stress deg selv når du begynner å høre noen ringing i noen av ørene. Vanligvis vil det gå unna fort, og ni av ti ganger, betyr det ikke at du har noe alvorlig. Selv om det ikke er noe å bekymre seg for, hvis det ikke går bort av seg selv, kan det være en god idé å gå konsultere med en lege.
Kom opp med en avslappende nighttime rutine som det vil være enkelt for deg å følge hver natt. Lage en tidsplan hjelper deg å sovne regelmessig. Har du problemer med å sovne eller forbli sovende er hovedsakelig forårsaket av uregelmessig søvn, og dette kan påvirke tinnitus svært negativt. Men å utvikle en rutine for å gå til sengs kan hjelpe deg å slappe av og redusere søvnløshet. Prøv noen lette øvelser i strekk. Følg dette ved å puste dypt for noen minutter før klatring i seng. Dette vil slappe av deg og kan også få ned blodtrykket.

Når tinnitus plager deg, bare gi deg selv 15 minutter for å få sove. Når den tid opphører, komme seg ut av sengen og gå ut av soverommet ditt umiddelbart. Ikke delta i noen stressende aktiviteter. Snarere prøve å gjøre en beroligende og avslappende aktivitet. Gjør din seng til en "hvilemodus bare sone." Dette vil hjelpe deg å unngå søvnløse netter.
Hvis du lider av tinnitus, prøv å praktisere avslapping teknikker, for eksempel meditasjon eller yoga. Stress eller spenning kan forverre symptomene på tinnitus. Yoga og meditasjon bringe ro til hele kroppen. Denne reduksjonen i stress vil gjøre tinnitus mindre sannsynlighet for å angripe.
Informasjonen som ble presentert for deg har gjort en stor forskjell for mange mennesker som også bor med tinnitus. Ikke la tinnitus ta over livet ditt. Så bruk rådene du lese her som det vil gjøre en stor forskjell for deg.