De fleste avhengige sengetid vaner hvor mye vet du
Sammendrag:? God søvn er god helse av landet, spesielt for eldre. Følge utvikle syv vaner før du går til sengs, ikke bare kan løse ulike søvnproblemer, ingen flere problemer å sove godt, kan også hjelpe deg til å forsinke aldring.
Hot suge føttene.
Foot er lengst fra hjertet av den delen, er ikke lett å få oksygen og blod, før du går til sengs med en varme blemmer en dukkert sine føtter, er bra for kroppen blodsirkulasjonen, akselerere metabolisme. Hvis vi kan komme inn i vanen før du går til sengs hver dag med varmt vann (40 ° C-50 ° C) i en vane å vaske føttene, massere undersiden av foten og tærne, kan tjene til å fremme blod løp, rollen Shujin huoluo. For de eldre, flere effekter av avskaffe sykdom og bli frisk
Cup honning å drikke melk
Ancient folklore setning:.. ". Salt supper, Chor Chor i honning" Betydning tidlig lys salt vann å drikke, senere honning drikkevann. Ifølge utenlandske medisinske eksperter for å studere, inneholder melk tryptofan for å fremme søvn, 1 time før sengetid drikke et glass melk med honning kan hjelpe søvn. Honning hjelper opprettholde blodsukkerbalanse hele natten, for å unngå tidlig oppvåkning.
Varmt vann vask.
Wash-viktigere enn om morgenen før du går til sengs. Fordi livet har stråling, vil strålingspartikler holde seg på overflaten av huden vår, vaske ansiktet før du går til sengs du kan vaske stråling partikler og støv, for å beskytte huden ren, gjøre sover komfortabel, avslappet.
fem finger gre håret mitt.
leder punkt gjennom grooming, massasje, stimulerende rolle å spille. Før du går til sengs med feber i hendene kortet til hodebunnen, mudre hodet blodstrøm, forbedre hjernen tenkning og minne evner, og å fremme ernæring, redusere hårtap, eliminere hjernen trøtthet, tilbake til hvilemodus.
Meditasjon gå i 15 minutter.
Rolig gå 15 minutter før sove, fører blod til å strømme ned og sykle til overflaten, ikke bare raskere søvn, etter å ha sovet i huden kan opprettholdes.
Vindu ventilasjon.
Hold inneluften frisk seng, vind eller kaldt vær, kan du åpne en stund, før du går til sengs og deretter lukket, holde romtemperaturen er 18 ° C-20 ° c, vil hjelpe din søvn vil være søt. Merk Når du sover ikke bruker hodet.
Godt humør før du går til bed.paraffin voks (8002-74-2)
Før du går til sengs i godt humør, kan du sovner raskere og forbedre kvaliteten på søvn, holde godt humør av metoden varierer, kan lytte til favorittsangene dine, minner fra tidligere glade minner, og så videre, det viktigste er å ikke tenke på noen problemer.
