Velge de beste hodetelefonene for søvn
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å lytte til musikk, podcaster eller avslappende lyder eller maskere miljøstøy med hodetelefoner kan hjelpe en person med å sovne.
Denne artikkelen ser på fordelene og risikoene ved å sove med hodetelefoner og utforsker noen av de beste alternativene som er tilgjengelige for å kjøpe på nettet.
Fordeler og risikoer ved å sove med hodetelefoner på
Å sove med hodetelefoner på kan hjelpe noen mennesker med å sove, selv om det også er noen potensielle ulemper.
Avsnittene nedenfor vil se på fordelene og risikoene mer detaljert.
Fordeler
En fordel med å sove med hodetelefoner på er å kunne sovne raskt. Dette kan være fordi en person kan blokkere miljøstøy eller snorking.
Flere studier tyder på at å lytte til musikk mens du prøver å sovne kan hjelpe en person til å sovne raskere og forbedre søvnkvaliteten.
I tillegg,
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at voksne som får
Hvis en person sover bedre ved å bruke hodetelefoner, kan de også redusere risikoen for å utvikle disse tilstandene.
Risiko
Hvis en person bruker hodetelefoner over natten for å spille høy musikk eller annen lyd, kan de skade hørselen.
Verdens helseorganisasjon (WHO) har publisert et sett med
WHOs retningslinjer sier at det anbefalte sikkerhetsnivået for støy er under 80 desibel i opptil 40 timer per uke.
Hvis hodetelefonene ikke er trådløse, er det også en risiko for at ledningen blir viklet rundt halsen eller en annen kroppsdel, noe som kan begrense blodstrømmen under søvn.
I tillegg kan bruk av hodetelefoner under søvn bety at en person ikke kan høre lyder som brannalarm eller gråtende barn, noe som kan utgjøre sikkerhetsproblemer.
Liste over hodetelefoner for søvn
Vær oppmerksom på at forfatteren av denne artikkelen ikke har prøvd noen av disse produktene. All informasjon som presenteres her er rent forskningsbasert.
CozyPhones sovehodetelefoner
Disse hodetelefonene er rimelige og passer over ørene i et pannebånd, som er behagelig å ha på mens du sover.
Hodetelefonene er inne i det polstrede hodebåndet, slik at en person kan flytte og fjerne dem etter behov. De er også kompatible med de fleste lydenheter og kommer med en 52-tommers kabel og 3,5 millimeter (mm) stereoplugg.
CozyPhones sovehodetelefoner er tilgjengelig for kjøp på nettet.
CozyPhones tilbyr også trådløse sovehodetelefoner for barn. Disse er tilgjengelige i forskjellige dyredesign.
Det trådløse hodebåndet har et enkelt panel for spor- og volumkontroller. Volumet er også begrenset for å beskytte barnas ører mot for høye støynivåer.
CozyPhones trådløse hodetelefoner for barn er tilgjengelige for kjøp på nettet.
Beyerdynamic DT 770 Pro Studio-hodetelefoner
Dette er over-ear studiohodetelefoner. De tilbyr utmerket lydkvalitet, noe som kan være til nytte for folk som ønsker å bruke hodetelefoner i andre situasjoner enn å sove.
Det polstrede hodebåndet og velurøreputene gjør disse hodetelefonene behagelige å ha på seg over lengre tid. De er imidlertid store, noe som kan bety at en person ikke kan sove på siden mens han bruker disse hodetelefonene.
Hodetelefonene er ikke trådløse. De kommer med 32-, 80- eller 250-ohm-drivere, en 3,5 mm stereoplugg og en kvart-tommers adapter. Dette gjør disse hodetelefonene kompatible med de fleste lydenheter.
Disse hodetelefonene kan passe personer som sover i svært støyende omgivelser eller ikke liker å bruke øretelefoner.
Beyerdynamic DT 770 Pro Studio-hodetelefoner kan kjøpes online.
QuietOn ørepropper
Disse trådløse hodetelefonene i øret er gode for å kansellere miljøstøy, som trafikk eller snorking.
QuietOn-hodetelefonene bruker aktiv støykontroll (ANC). ANC-hodetelefoner fungerer ved å fange opp ekstern støy med en mikrofon og signalisere til høyttalerne for å produsere en faseforskyvet lyd, som kansellerer ut ekstern støy.
Produktnettstedet sier at hodetelefonene blokkerer lavfrekvente lyder, inkludert snorking eller lyder gjennom vegger, best.
En rekke ørepropper laget av minneskum er tilgjengelig separat hvis de små, mellomstore og store øreproppene som følger med hodetelefonene ikke er egnet.
Siden disse hodetelefonene er veldig små, er de egnet for folk som sover på siden.
QuietOn Earbuds er tilgjengelig for kjøp på nettet.
Bose Sleepbuds II
Disse øreproppene fungerer med Bose Sleep-appen, som spiller av kurert avslapningsinnhold for å hjelpe søvnen og maskere eksterne lyder. Dette betyr at en person ikke kan spille musikk, podcaster eller annen lyd med Sleepbuds.
Brukere kan stille inn appen til å kjøre på en tidtaker slik at lyder ikke spilles av hele natten. De kan også kontrollere volumet fra appen hvis de fortsatt ønsker å kunne høre lyder utenfor, for eksempel alarmer eller mennesker.
Bose Sleepbuds II sitter i flukt med øret og holder seg på plass ved å bruke ørekanten og en silikonforsegling som passer inn i øret.
De kommer i tre forskjellige størrelser som passer til en rekke øreformer og størrelser, en lade- og oppbevaringsveske og en ladekabel.
Bose Sleepbuds II er tilgjengelig for kjøp på nettet.
DubsLabs Bedphones sovehodetelefoner
DubsLabs markedsfører disse hodetelefonene som verdens tynneste on-ear-hodetelefoner. Høyttalerne ligger flatt mot brukerens hode slik at de kan ligge komfortabelt mens de har på seg hodetelefonene.
Disse sovehodetelefonene er trådløse med innebygd mikrofon, ladeport og volum- og sporkontroller.
De er justerbare for å passe enhver øreform, med høyttalerne festet til minnetråd som også er fullt justerbar.
DubsLabs hevder at deres Bedphones Sleep Headphones er egnet for å blokkere uønsket støy og maskere tinnitus.
DubsLabs Bedphones Sleep Headphones er tilgjengelig for kjøp på nettet.
Alternativer til å bruke hodetelefoner for å sove
Maskiner med hvit støy bruker konstant lyd for å slappe av den som lytter og for å maskere miljølyder.
Hvit støy hjelper også spedbarn med å sove, men noen undersøkelser tyder på at hvite støymaskiner kan produsere usikre lydnivåer som kan skade barnets hørsel hvis de brukes over lengre tid.
I tillegg kan autister oppleve at hvit støy forstyrrer hvis de er følsomme for sensorisk stimulering. Noen kan imidlertid ha nytte av å lytte til musikk gjennom hodetelefoner for å blokkere lyder fra omgivelsene.
Lær mer om hvitstøymaskiner her.
Ørepropper er en annen tilgjengelig alternativ måte å blokkere snorking eller omgivelsesstøy på for å bidra til å indusere søvn.
Lær mer om å sove med ørepropper her.
Når bør du kontakte lege
En person som regelmessig har problemer med å sove, vil kanskje snakke med legen sin om behandling for søvnløshet.
Visse helsemessige forhold kan også føre til at en person ikke kan sove. Hvis en person opplever andre symptomer ved siden av manglende evne til å sove, bør de snakke med legen sin.
Sammendrag
Å få god søvn er viktig for en persons generelle helse. Bruk av sovehodetelefoner kan gjøre det lettere for en person å sovne ved å blokkere forstyrrende miljøstøy og hjelpe til med avslapning.
Folk ønsker kanskje å sammenligne anmeldelser på nett fra forskjellige nettsteder når de velger hodetelefoner for å sove for å få en objektiv idé om fordeler og ulemper for hvert produkt.
