Bedre puls variasjon for å forbedre din health

Heart frekvensen har blitt anerkjent som en viktig biomarkør som bidrar til å gi en kvantitativ vurdering av det autonome nervesystemet funksjon, hjerte-tilpasning og stress levels.The autonome nervesystemet (ANS) er en divisjon av det perifere nervesystemet . Det er ansvarlig for å regulere fysiologiske prosesser som hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og fordøyelsen. Den ANS består av to grener, nemlig det sympatiske nervesystemet (SNS) og det parasympatiske nervesystemet (PNS). Disse to grener arbeider i tandem for å holde kroppen godt regulated.Disruption i autonom funksjon hindrer muligheten av ANS for å opprettholde homeostase i menneskekroppen. Menneskelig homeostase er kroppens tendens til å opprettholde stabile interne forhold, selv i møte med interne og eksterne endringer og krav. Kroppens selvreguleringsevne er avgjørende for å opprettholde og fremme health.Possible årsakene og virkningene av forstyrrelser i det autonome functionAutonomic funksjonen kan bli forstyrret på grunn av primære autonome forstyrrelser, videregående autonome forstyrrelser, stress og langvarig sykdom. Primære autonome forstyrrelser er arvet eller degenerative nevrologiske sykdommer som forstyrrer autonom funksjon. Sekundære autonome forstyrrelser refererer til ervervede sykdommer som forstyrrer ordnede de ANS som diabetes mellitus, multippel sklerose og visse bakterieinfeksjoner som Lyme sykdom og tuberculosis.As autonome forstyrrelser, stress eller langvarig sykdom påvirker autonome funksjon, økt nivå av sympatisk aktivitet sammen med redusert parasympatiske aktiviteten er vanlig under de tidligere stadier. Til slutt, både sympatiske og parasympatiske funksjon vitne en betydelig decrease.Relationship mellom det autonome nervesystemet og heartSo, hvordan er det at hjertet kan gi oss et innblikk i funksjon av det autonome nervesystemet? Flere steder i hjertet inneholder spesialiserte celler som genererer elektriske impulser forårsaker hjertet til kontrakt. Disse stedene hjelpe tjene som iboende pacemaker som regulerer hjerterytmen. Den primære sentrum av en indre pacemaker kjent som den sinusknute (SAN) er plassert i den høyre atrium av hjertet. SAN har den sterkeste tempoet genererende evne. Det genererer impulser som er utført gjennom spesielle ledende veier og få hjertet til å trekke seg sammen på en ryddig måte. Den hjerterytme forårsaket av SAN er kjent som sinusrytme og sitt tempo er 100-110 slag per minutt. Men sinusrytme ved hvile eller våre hvilepuls er 55-60 slag per minutt. Denne forskjellen er forårsaket på grunn av nettoeffekten av samspillet mellom SNS og PNS på puls, forårsaker den til å slippe fra normal sinus rhythm.Heart variabilitet testHeart variabilitet ble innført i begynnelsen av denne artikkelen som en biomarkør få omfattende troverdighet som en pålitelig, kvantitativ indikator på autonom funksjon. Hjertefrekvensvariasjon er kontinuerlig variasjon i tidsintervallene mellom etterfølgende hjerteslag. En måling av hjertefrekvensen under en bestemt tidsperiode forteller oss om det totale antall varianter av hjertefrekvens under at period.Heart variabilitet indikerer effekten av samspillet mellom sympatiske og parasympatiske grener samt gir et inntrykk av den isolerte funksjon av disse to grenene av ANS og deres balanse i forhold til hverandre other.Improve hjertefrekvens variabilityYou kan forbedre din hjertefrekvensvariasjon som innebærer å øke den gjennom en rekke metoder. Fylt pust, trening og hvile er påvist måter å bidra til å forbedre pulsen variability.If du ønsker å ha en sunn kropp som er motstandsdyktige mot eksterne og interne stressfaktorer og er i stand til å opprettholde homeostase under varierende forhold, det første steget av handlingen bør være å teste din nåværende fysiologiske tilstand. Du kan gjøre dette gjennom en variasjon test hjertefrekvens. Du kan deretter gå videre til bedre pulsvariabilitet å bli sunnere, mer balansert og fysiologisk spenstig.