Hvorfor Workout er beste middel for Hjerte- Diseases

An inaktiv livsstil er utvilsomt de beste risikofaktorer for dette problemet. Denne faktoren kan elimineres ved å vedta en liten treningsøkt rutine (spesielt aerobic øvelser) med sunt kosthold som vil føre til en moderat kroppsvekt. Statistikk viser at å vedta en aktiv livsstil reduserer mer enn halvparten av risikoen for sykdom. Det er tonnevis av fordelene ved rutinemessig øvelse som kan det: * Forbedre kardiovaskulære og styrke ditt hjerte * Nedgang hjertesvikt symptomer * Øker energinivået ditt som gjør at du kan gjøre mer sunne aktiviteter uten å bli andpusten * Hjelp kroppen din i å bruke. mer oksygen ved å forbedre blodsirkulasjonen. * reduserer blodtrykket hindrer høy BP problemer. * øke styrke og muskel tone. * Gjør bein sterkere ved å forbedre fleksibiliteten i leddene. * Workout rutine reduserer spenninger, angst stress og depresjon. * forbedrer sove rutine og hindrer insomnia.The Hoved QuestionThe viktigste spørsmålet som dukker opp i tankene er at Hvordan komme i gang? Det er bedre at før du starter nei trening rutine, en bedre konsulterer lege. Din lege kjenner kroppen din bedre enn deg selv og veiledning er nyttig for å oppnå målet om sunt liv og moderat kroppsvekt. De tingene du bør spørre legen din er: 1.Change i MedicationIt er et faktum at nye og avanserte medisiner kan påvirke responsen fra kroppen din til treningen du gjør. I noen tilfeller må du ta i bruk den øvelsen rutine som er anbefalt av legen din så han kan fortelle om normal trening rutine er trygt for you.2.Weight liftingBefore gjøre noe trening, sørg for at skyve tunge gjenstander, løft eller skrubbing er ikke av grensene. Pass på at du bare gjør hva du kan gjøre fordi for noen mennesker, oppgaver rundt i huset kan være svært tiring.3.Safe exercisesConsult legen din så han kan fortelle øvelsene som er hensiktsmessige og kompatibel til din nåværende helsesituasjon. Det er bedre å spørre legen før du løfter tunge vekter, jogging eller swimming.4.Best ExercisesExperts har delt oppgavene inn i tre hovedtyper. Hver type har sine fordeler og svakheter og valget bør gjøres veldig nøye hva som er bedre for en kropp. 5.StrengtheningStrengthening øvelser er vanligvis består av aktiviteter som trekker seg sammen musklene flere ganger til den blir lei. Blodtrykket er økt i løpet av disse øvelsene, og for dem som har høyt blodtrykk eller har symptomer på hjertesvikt, styrke øvelser er ikke recommended.6.StretchingStretching øvelser som kan gjøres uten å nøle. Strekke armene og beina bidrar til å hindre skader, spesielt når det gjøres før og etter trening. Det forlenger musklene sakte og fleksibilitet og omfanget av bevegelse øker når det gjøres på regelmessig basis. Under strekke, er ditt hjerte slå ikke veldig mye forstyrret, og det har ikke noen dårlig effekt på heart.7.AerobicIt inkluderer fysisk aktivitet bruker store muskelgrupper i en jevn måte. Denne øvelsen forbedrer kroppens evne til å bruke oksygen ved å styrke hjertet og lungene. Det er det mest gunstig trening for hjertet og det forbedrer puste ved å redusere blodtrykket og hjerte rate.Examples aerobic øvelser: Det er en lang liste med aerobic øvelser som kan gjøres enkelt. Disse inkluderer: jogging, turgåing, sykling (stasjonær eller utendørs), og hopp, skøyter, langrenn, skøyter og vannaerobic.