Bruke diett hjelp hjertet burden

A berømt amerikansk kardiolog sier: «beskytte hans hjerte viktigste stedet er tabellen." Mange av hjerteproblemer er forårsaket av feil kosthold, kjærlig hjerte til å starte fra diet.As lenge vi i det daglige kostholdet , til hjertet som elsker, trenger mat, ikke la det for vår appetitt for sliten, vil du ikke lider av hjertesykdom. Tabellen bør ta hensyn til tre punkter: En, spise mer frisk frukt og grønnsaker. Til hjertet ditt, må du spise ferske grønnsaker. Forskning viser, spise minst 8 porsjoner frukt og grønnsaker enn disse menneskene, daglig inntak på mindre enn 3 personer, en 22% lavere risiko for hjertedød. Fersk frukt og grønnsaker rike på vitaminer, folsyre, cellulose og en rekke antioksidantene kan redusere oksidasjon reaksjon på vaskulære skader, økt vaskulær ekspansjon, opprettholde vaskulær smooth.In daglige måltider for å sikre at minst 500 gram frisk frukt og spinat, hvorav halvparten var mørkt, for eksempel tomater, løk, spinat, gulrøtter, poteter. I tillegg til å minne alle, beste hver dag for å gårdene for å kjøpe fersk frukt og vegetables.Two, spise mer fisk. Deep sea fisk er rik på omega 3 fettsyrer, er det viktigste næringsstoffet for å beskytte hjertet. Dersom fra nå av to ganger i uken for å spise fisk, som laks, tunfisk og ansjos, hver spiser ca 60 gram, etter 4-8 uker, ditt hjerte helse vil ha bedret seg betraktelig, men også redusere risikoen for slag, er det også matfisk mange statlige og nasjonale hjerneslag forekomsten lav. Fordi Omega 3 fettsyrer bidrar til å senke blodtrykket, redusere triglyserid innhold. Kroppen så lenge som triglyserid overstiger standarden, betyr blodkar og hjerte vil være under flere pressure.Omega 3 fettsyrer er meget lett for å bli ødelagt og oksydasjon, slik at de beste rå fisk. Hvis du ikke liker fisk, dampet å spise bedre, mindre tap av Omega 3 fatty acids.Three, spise mer nøtter. The United States Food and Drug Administration (FDA) av helseerklæring sagt, de fleste nøtter, for eksempel mandler, valnøtter, pistasjenøtter, som umettede fettsyrer og lavt kolesterol del av kostholdet, spise ca 42 gram per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom. Så du trenger ikke å bekymre deg nøtter også fettete. Fordi de gir deg fett 70% enumettede fettsyrer, ikke føre til vektøkning, vil bare gi vårt hjerte byrde, er den beste pleie hjerte små snacks. Det er viktig å merke seg, mutter helst velge smak eller lite salt, vil høyt inntak av salt bringe risikoen for hypertension.If vår mat på bordet kan følge dette prinsippet, vil vårt hjerte redusere mye av byrden, risikoen for hjertesykdom vil være mye mindre