Hjerte- og karsykdommer kan forebygges!

It er ganske enkel. Hva du spiser kan påvirke hjertet. Når kroppen fordøyer hva du spiser, det holder næringsstoffer og vitaminer den trenger og eliminere hva som ikke need.If du spiser for mange matvarer som kroppen ikke trenger kjemikalier vil forbli i kroppen, vil reise gjennom blod og blodårer er tilstoppet. Klebrig stoff som vil holde seg i blodårene kalles plakk. Det består av kolesterol og andre blod avfall og vil begrense arteriene, bremse strømmen av blod som frakter oksygen til hjertet, hjernen og andre vitale organs.What kan jeg gjøre for mitt hjerte? Hjerte- og karsykdommer kan forebygges ved livsstilsendringer ! Så: spise sunt, trene daglig og ikke røyke! Alle disse anbefalingene, sammen med profesjonelle medisinske råd basert på individuell risiko, forebygge komplikasjoner av aterosklerose i alle aldre og alle eksisterende helse condition.Diet er viktig å opprettholde god helse. For å holde hjertet sunt kosthold bør være variert og kaloriinntak bør justeres slik at du opprettholde vekten din. Også fra kostholdet bør ikke gå glipp av frukt og grønnsaker, brød, fettfattig mat, fisk og magert meats.If du har problemer med høyt kolesterol eller hvis du er utsatt for høyt blodtrykk er det tilrådelig å konsultere en ernæringsfysiolog. Det vil forberede en ernæringsmessig kosthold, forårsaker fornuftig kalorinivå. Dermed vil du få hjelp til å spise sunt, forebygge hjerte- og karsykdommer som yo er utsatt to.Physical inaktivitet er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Selv om det anbefales å trene minst en halv time fysisk aktivitet flere ganger i uken, er moderat fysisk aktivitet også gunstig for health.Regular utøvelse av fysisk aktivitet kan være en enkel ting å gjøre: * Bruk trappene - både opp og ned - i stedet for heisen. Start med en etasje og gradvis øke, * Hvis du bruker transportmiddel, komme ned med en stasjon eller to før stedet hvor du må få og gå til din destinasjon, * I stedet for å spise en dessert rik på fett og kolesterol, velge en rask spasertur gjennom nabolaget; * Intense hjemlige aktiviteter hjelpe deg å forbrenne kalorier, * ikke glem å trene mens du ser på TV: løfte vekter, syklet sykkelen eller gjøre lett trening; * i løpet av dagen gi noen minutter med avslapning . Få opp fra en stol, ligge ned, noe som gir musklene dine og tankene en sjanse til å relax.Preventive tiltak for hjerte- diseaseNo mat har magisk effekt på helsen. Målet ditt bør inneholde et utvalg av sunn mat tilberedt på sunne måter. Spis mer sunt fett som finnes i: rå nøtter, olivenolje, fiskeoljer, linfrø, og avocado. Spis færre transfett fra delvis hydrogenert mat eller stekt i olje, for eksempel mettet fett fra melk eller meat.Give kroppen din næringsstoffer fra fargerike frukter og grønnsaker, friske eller frosne, kokte uten fett. Unngå pakket mat, særlig de høyt i natrium. Spis mer grønnsaker, fiber, hele korn, brød, fullkorn pasta. Eliminer fra din diett hvitt brød, raffinert pasta og hvit rice.Daily menyen inkluderer mat som inneholder protein og omega 3-fettsyrer: fisk, skalldyr og fjærkre fremfor rødt kjøtt, pølser, pølser og stekt mat. Få anbefalte inntaket av kalsium fra eggehviter, magre meieriprodukter. Spis vektet mengder av eggeplomme og hele milk.The hensikten med en diett for et sunt hjerte er å etablere en diett for å bidra til lavere dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet ved å minimere forbruket av mettet og trans fett, men legger i dietten til alle typer av sunne umettede fats.Calivita urte kosttilskudd som beskytter det kardiovaskulære systemet-koenzym Q10 naturlig supplement inneholder viktige antioksidanter, som vitamin A, E og selen, og koenzym Q10, som gir en beskyttende rolle det kardiovaskulære systemet, redusere risikoen for hjerteinfarkt og blodtrykk, og også forsinke aldrings process.- Gingko biloba ekstrakt og antioksidanter som finnes i Protect 4Life kosttilskudd gir en forbedring i blodsirkulasjon og kardiovaskulær funksjon, og har også gunstige effekter på angst og depressive tilstander, normalisere blodtrykk, viser antitrombotisk virkning og er nyttige ved behandling diabetes.- omega 3 fettsyrer bidra til forbedring av hjertefrekvensen, forebygge hjertesykdom, redusere blod viskositet, og redusere risikoen for aterosklerose og hypertensjon.