Vitamin D kan redusere hjertesykdommer og diabetes Risk
High nivåer av vitamin D i middelaldrende og eldre mennesker kan redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom eller diabetes med 43%, ifølge forskere ved University of Warwick.
et team av forskere ved Warwick Medical School gjennomført en systematisk litteraturgjennomgang av studier som undersøker vitamin D og kardio lidelser. Kardio lidelser omfatter hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes mellitus og metabolsk syndrom.
Vitamin D er et fettløselig vitamin som finnes naturlig i noen matvarer, og er også produsert når ultrafiolette stråler fra sollys treffer huden og utløse vitamin D syntese. vitamin D kan også bli funnet i tunfisk, laks melk, egg, makrell, sardiner, og i noen frokostblandinger. Den er også tilgjengelig som kosttilskudd.
Forskerne så på 28 studier inkludert 99,745 deltakere på tvers av en rekke etniske grupper, inkludert kvinner og menn.
Disse studiene ble publisert mellom 1990 og 2009 med bulk blir publisert mellom 2004 og 2009. Halvparten parten~~POS=HEADCOMP av dem ble utført i USA var åtte europeiske, to studiene var fra Iran, tre fra Australasia og en fra India.
studiene viste en signifikant sammenheng mellom høye nivåer av vitamin D og en redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer (33 prosent sammenlignet med lave nivåer av vitamin D), type 2-diabetes (55 prosent reduksjon) og metabolsk syndrom (51 prosent reduksjon).
litteraturgjennomgang ble ledet av Johanna Parker og Oscar Franco, assisterende professor i folkehelse ved Warwick.
"Vi fant at høye nivåer av vitamin D blant middelaldrende og eldre befolkninger er forbundet med en betydelig nedgang i hjerte- og karsykdommer, type-2 diabetes og metabolsk syndrom ", sa Franco, ifølge en Warwick utgivelse.
'Targeting vitamin D-mangel i den voksne befolkningen kan potensielt redusere dagens epidemier av kardio lidelser," konkluderte han.
Så , øke D med sikker soleksponering, eller supplere din diett med 1000 hormonspiral av vitamin D3 daglig. Og sørg for å spise en rekke matvarer rike på vitamin D.
