Hvordan redusere risikoen for hjertesykdom The Natural Way

Are du en av de millioner av mennesker som lider av hjertesykdom eller enda verre? Har allerede opplevd et hjerteinfarkt? Disse dager er det vanskelig ikke å møte noen som er enten lider av hjertesykdom, har hatt hjerteinfarkt eller har blitt fortalt at de er i faresonen for hjertesykdom. Det er omtrent like vanlig som å møte noen med brunt hår. Dessverre er media og selv mange velmenende leger helt feilinformert om hvordan de skal takle denne voksende epidemien. Det er den hyppigste dødsårsaken i USA og plager mange andre land som well.What skal vi gjøre? Den beste angrepsplan er å bekjempe risikofaktorer det beste vi kan. Bruk følgende 5 tips for å komme i gang på et hjerte sunt plan: 1. Slipp røyker. Ja, røyking har vist seg å være en av de største risikofaktorene i hjertesykdommer, hovedsakelig på grunn av alle de giftige kjemikalier lagt til sigaretter (ikke at jeg anbefale tobakk eller noe.) 2. Gå, gå, gå. Hvis finne tid til et strukturert treningsprogram er bare for mye av en utfordring akkurat nå, bare starte med å gå. Jeg har kjent mange mennesker som har styrket sitt hjerte og reversert alvorlige tilstander ved å få utenfor og gå. Hvis du kan, finne en naturskjønn rute. Det finnes ikke noe mer beroligende enn utendørs. (Jeg anbefaler å plystre og synge mens du går. Det gjør for glade tanker.) 3. Ro deg ned. Med dette mener jeg, ikke stress om ting du ikke må. Dette er faktisk en veldig morsom uttalelse kommer fra meg som pleide å understreke om alt! Frister, klesvask, jobb, familie ... you name it, jeg stresset om. Ikke før jeg innså at dette ville drepe meg uansett hvor sunn maten min var gjorde jeg slippe stress og plukke opp latter. Akkurat nå mens jeg skriver dette nyhetsbrevet, har jeg fått flere ting som må bli gjort i dag enn det som er menneskelig mulig. Min reaksjon "Haha..better sette min Superwoman skjorte på" fire. Ikke og jeg gjentar, ikke gå på en lav-fett diett. Hjertet ditt tilstanden kan bli verre i forsøk. Slipp dårlig fett (som hydrogenert olje og ekkel olje i pommes frites og smultringer) og begynne å spise mer sunt fett som kokosolje, olivenolje, laks, valnøtter og hele organisk eggs.5. Ikke vær redd for å spise mettet fett. Hvis du lese "The Truth About Mettet fett" i The Diet Solution Program vet du at å spise mettet fett er ikke hva som forårsaker folk til å få hjertesykdom. Det er bearbeidet mat, sukker og en overflod av raffinerte karbohydrater som gjør dette landet så sick.Even takle hver og en av disse tipsene en om gangen vil få deg nærmere et sunt hjerte og en levetid på god helse.