Sunt hjerte lik Glad Heart

The hjerte er ansvarlig for å pumpe blodet gjennom hele kroppen, fra tærne til tuppen av pannen. Uten friske oksygenrikt blod organer og vev vil skrumpe og die.This muskel er ekstremt viktig, og uten den kroppene våre ville raskt dø. Selv om det er bare størrelsen på knyttneve det fortsatt utfører funksjoner som omfatter hele body.Without blodet vi trenger at vi kan oppleve ting som slag, nyrefeil, og leversvikt. Faktisk alle organer i kroppen ville dø hvis det ikke var for hjertet stadig fyre dem med blood.The hjerter styrke er betegnet cardio, noe å gjøre med kondisjonstrening vil bidra til å styrke hjerter ytelse. Jogging, løping, yoga og pilates: disse er alle virkelig gode måter å forbedre ditt hjerte helse eller cardio.Cardio styrkes gjennom noen aerob trening; disse er noen øvelser hvor du puster lett mens øke hjertefrekvensen. Mens du påskynde pulsen du fortsatt ta i samme mengde luft, så hjertet ditt lærer å bruke en lettere mengde luft under vanskeligere tider, og også vil trenge mindre luft under mindre stress times.You kan spore cardio forbedring ved å sjekke pulsen. Hjertefrekvensen måles i slag per minutt; du kan spore antall slag ved å finne en puls og teller i ti sekunder, og deretter ta nummeret og ganger det med seks dermed likhets din BPM eller hjerte Rate.The gjennomsnittlig hjertefrekvens er 60-100 slag per minutt, det er omtrent en takt per sekund. Imidlertid vil trente idrettsutøvere få deres ned til 40 slag per minutt.Dette viser at alt det trening har forbedret sine hjerter. Nå er deres hjerter ikke trenger de ekstra tjue beats som vanlige folk do.Exercise er ikke det eneste vi trenger for våre hjerter, er det også viktig å ha et sunt kosthold. Kroppen vår kan ikke bruke alle de konserveringsmidler som de satt i bearbeidet mat disse days.Mother naturen vet best, er det godt å prøve og få en sunn del av grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Dette vil påvirke kolesterolet ved å heve gode kolesterolet og senke bad.Cholesterol har mange forskjellige funksjoner korrelerte med våre hjerter. Det er gjennomført gjennom blodet så vår kolesterol er stadig kjører gjennom vår hearts.You kan forbedre deg kolesterol også ved å spise fullkorn, mat som beholder sin opprinnelige jordnær komposisjon. Ting som hvete brød og ris som ikke har vært prosess slått til death.Just husk, når det kommer til ditt hjerte, aerobic trening og fullkorn vil redde livet ditt, eller i det minste ditt hjerte. Så finn noen matvarer og øvelser som fungerer for deg.