Å vite om Bad Cholesterol

Cholesterol får så mye dårlig trykk at det er vanskelig å tro at kroppen din faktisk trenger det. Det finnes to typer kolesterol i kroppen din, gode kolesterolet også kjent som HDL-kolesterol og dårlig kolesterol eller LDL kolesterol. Kolesterol i kroppen er nødvendig for å gjøre hormoner, vitamin D og gallesalter.

Dårlige kolesterolet på den annen side kan føre til at du mange problemer. Den største bekymring med LDL kolesterol er at det vil dumpe kolesterol på blodårene som vil skape plakk. Pesten i sin tur vil begrense og blokkere arteriene. Dette kan føre til at blodstrømmen til å bli blokkert, noe som er dårlige nyheter for hjertet.
Hva øker kolesterolet?
Det er mye forvirrende begrepene blir kastet rundt når det kommer til kolesterol. Kosttilskudd kolesterol er en av disse vilkårene. Du tenker kanskje at alle kosttilskudd kolesterol er dårlig, men faktisk kosttilskudd kolesterol ikke heve kolesterolet like mye som du kanskje tror. De to skurkene her er transfettsyrer og mettet fett.
Så når du tenker på kolesterol problemer hva du ønsker å gjøre er å redusere nivået av dårlig kolesterol. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom endringer i kostholdet. Foruten å kutte ned på matvarer med dårlig kolesterol som kjøtt, meieriprodukter, egg og sjømat, kan du også spise andre matvarer som vil redusere LDL nivåer.
Transfettsyrer finnes i en rekke pakket mat. Mikrobølgeovn popcorn, hard pinne margarin og noen pommes frites fra enkelte hurtigmatkjedene er alle skyldige. Ved å eliminere disse matvarene eller finne bedre erstatter kan du kutte ned forbruket av transfettsyrer som alle vil bidra til nivået av dårlig kolesterol i systemet ditt.
Upping Good Fett

Du kan øke mengden av gode kolesterolet i kroppen din og reduserer det dårlige kolesterolet. Dette er fordi tilstedeværelsen av gode kolesterolet i kroppen din gjør at overflødig kolesterol vil bli tatt tilbake til leveren som skal skilles ut av kroppen din. Dette betyr at du vil ha massevis av gode kolesterolet som høye nivåer av gode kolesterolet betyr en redusert risiko for hjertesykdom.
Livsstilsendringer som å spise mat rik på løselig fiber og enumettet fett og flerumettet fett vil bidra til å øke gode kolesterolet nivåer. Du kan også øke mengden fysisk aktivitet i dagliglivet for å redusere kolesterolnivået. Begrense alkohol inntaket til ett glass om dagen for kvinner og to om dagen for menn er også en god idé.