Niacin og kolesterol: måter å kontrollere kolesterolet Level

The økning i tilfeller av koronar hjertesykdom i verden bedt om mange forskere og vitenskapsmenn til å studere nærmere forholdet mellom niacin og kolesterol. I mange år har niacin og kolesterol vært knyttet sammen i mange undersøkelser både her og i utlandet. Flere forskere knytte niacin og kolesterol sammen om at niacin kan bidra til å forhindre fremveksten av dårlig kolesterol i blodet.
Dette nikotinsyre eller vitamin B-3 som finnes i mange typer matvarer kan faktisk sammenbrudd dårlig kolesterol i blodet når det tas i høye doser for en periode.
personer som har prøvd å bruke niacin for kolesterol kontroll rapporterte at deres kolesterolnivå reduserer dramatisk etter å ha tatt niacin for annen gang. Men siden kroppen ikke er egentlig bygget for å ta i overdreven bruk av niacin, mange mennesker som tar niacin kosttilskudd for å senke kolesterolnivået ofte lider av mild til moderat bivirkninger.
Noen av de vanligste bivirkninger oppleves av folk som tar niacin kosttilskudd er rødming, kløe, gastrointestinal opprørt, endringer i blodsukker, hetetokter og hjertebank. Selv om niacin viser seg å være effektiv i å kontrollere kolesterolet nivå og det er ikke meldt om alvorlige bivirkninger i å bruke niacin for kolesterol kontroll, mange eksperter insisterer på at niacin ikke bør vurderes som alternativ til godt kosthold og trening for å redusere kolesterolet nivå.

kosthold og trening er bedre
Kontrollere kolesterol med niacin kosttilskudd er en god ting, men å spise en balansert kosthold og trening er enda bedre. Hvis du er bekymret for kolesterolet nivå, endre kosthold. Glem de fettete og fet mat. De vil ikke gjøre deg noe godt i det hele tatt.
Å holde seg frisk, må du spise rikelig med helheter korn, friske frukter og grønnsaker. Ifølge eksperter, bør du spise minst fem typer av frisk frukt og grønnsaker om dagen for å holde seg frisk og sterk. Spis rikelig med grønne bladgrønnsaker og de mørke lilla frukter.
Bortsett fra å spise riktig, bør du også begynne å bevege seg rundt litt mer. Folk som tilbringer for mye tid på sofaen å se på TV er mer utsatt for sykdommer i forhold til de menneskene som tar turer og besøke gym minst tre ganger i uken. Dessuten, folk som trener ser mye bedre enn de som ikke trener. Bare tenk på hvor mye vekt du kan kaste ut hvis du trener minst tre ganger i uken!