Hjerte helse - tips og treatments
We alle vet at vi bør spise flere porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag som en del av et hjerte sunt kosthold. Vi vet alle hvor vanskelig det kan være å gjøre det. Selv om vi får vår fulle porsjoner i, tilstanden til vår produserer i disse dager er tvilsom. Vår jord er overarbeidet og tappet for næringsstoffer som trengs for å produsere friske frukter og grønnsaker. I mange tilfeller vil behandling av frukt og grønnsaker ødelegger næringsstoffer og antioksidanter. Det virker nesten umulig å stole på mat å ta med oss den næring som kroppen trenger for å være sterk og levende.
Det er nøyaktig hvorfor så mye oppmerksomhet blir gitt til super frukt i det siste. Super frukt tjene sitt navn hovedsakelig for sin høye nivå av antioksidanter og andre ernæringsmessige fordeler. Disse fruktene kan være nye for den vestlige verden, men de har lenge blitt brukt av andre kulturer for sine fantastiske ernæring. En super frukt spesielt har egenskaper som synes å kvalifisere det som avgjørende for et hjerte sunt kosthold.
Ofte mange tenker på olivenolje først når det kommer til sunne oljer. Men mange mennesker ikke innser at rapsolje gir lavere kolesterol-raising mettet fett og de samme helsemessige fordeler som olivenolje uten den sterke oliven smak.
Fedme kan føre til noen alvorlige helseproblemer hos mennesker. Disse helserisiko kan inkludere hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft, hjerneslag, gallestein, galleblæren sykdom, gikt, og slitasjegikt. Det kan også føre til pusteproblemer hos noen mennesker som sleep apnea, der en person kan slutte å puste i gang under søvn.
Hvis du har en familiehistorie med visse kroniske sykdommer som hjertesykdommer eller diabetes, så er du en økt risiko for å utvikle disse problemene på å bli overvektige eller fete. Noen medisinske tilstander som høyt blodtrykk og høyt kolesterol kan også høres varselstegn for alvorlige fedmerelaterte risikoer.
Hjertesykdommer og slag er de viktigste årsakene til dødsfall i USA. Dette er fordi overvektige mennesker lider av høyt blodtrykk, blodfett (triglyserider) og angina som fører til store hjerteproblemer og slag. Problemet oppstår når plakk, et fettholdig materiale, bygger seg opp på de indre veggene i kransarteriene som leverer oksygenrikt blod til hjertet. Plakk i arteriene begrenser det dermed redusere flyten av oksygenrikt blod til hjertet.
En av de enkleste måtene å håndtere hjertesykdom er ved å endre kostholdet til å inkludere mer Omega-3 fiskeolje. Fiskeolje anses av talsmenn for å være et mirakel mat som er universalmiddel for corohttp: //authors.artipot.com/ac/f = artsubmitnary sykdom. Samtidig bør det skilles mellom omega-3 og omega-6 fiskeoljer. Den tidligere har vært mye studert i sammenheng med hjertesykdom, mens den sistnevnte finnes i mange bearbeidet mat og regnes for å bli fortært av amerikanere i mye høyere mengder enn det som anbefales av leger. Ifølge Warren Tattersall fra The Health Suksess Site, den ideelle forbruket forholdet mellom omega-3 fiskeolje til Omega-6 oljer er 1: 1; derimot, er den faktiske forholdet antatt å være 01:20 eller 01:50, noe som kan være skadelig for mennesker.
Ler er også ansett som beste arbeidet ut at massasje alle organer i kroppen vår. Det er best trening for hjernen fordi den leverer oksygen til hjernen og gjør det uten stress. Latter reduserer nivået av stresshormoner som gjør immunforsvaret sterkere. Latter øvelsen er spesielt bra for de folkene som har travle timeplan og ikke har tid til å gå til fitness klubber. De kan gjøre ler trening når som helst, hvor som helst i løpet av dagen. Latter hjelper oss også å gjøre mer produktive, trygg og en bedre kommunikator.
