Be Smart, Love Your Heart

Heart sykdom er en av de vanligste sykdommene som rammer amerikanere årlig. Faktisk er denne tilstanden hevdes å være nummer én drept av menn og kvinner over hele verden.
Ja, kan hjertesykdom være dødelig, men det finnes allerede en rekke måter som kan hjelpe deg å få en sunn . hjertet samt ha et langt liv foran deg
følgende er noen endringer i livsstil som du kan bruke for å få et sunt hjerte.
Telle kalorier
Hvis du har akkurat den rette vekten til høyden din, så det er bra. Men hvis du er overvektig, så er du mer utsatt for å utvikle hjerteproblemer. Derfor er det veldig viktig for deg å opprettholde en sunn vekt, for dette er nøkkelen til å ha et sunt hjerte.
Begrense fettinntaket.
Du må begrense fettinntaket til ikke mer enn 25 til 35 prosent av det daglige kostholdet. Sørg også for at fettinntaket er gode fettstoffer. Eksempel på matvarer som inneholder bra fett er avokado og nøtter. Grøft usunn transfat i ditt daglige kosthold.
Spise tre til fem porsjoner med frukt og grønnsaker daglig.
Å unngå å utvikle hjertesykdommer, må du forbruke minst tre til fem porsjoner grønnsaker og frukt en dag . Gå for spinat, bær, samt gulrøtter. Disse grønnsaker og frukt er rike på næringsstoffer i forhold til blekere fargede frukter og grønnsaker.
Forbruker minst to porsjoner fisk i uken.
Inkludert fisk i ditt daglige kosthold er bra for hjertet. Men gå for de som er uten kvikksølv. Sørg også for at du spiser fisk som er bakt, grillet og kokt i stedet for stekt.
Trene daglig.
Ved å trene på en daglig basis, er du sikker på å ha et sunt og sterkt hjerte. Du trenger ikke nødvendig å gjøre kjedelige øvelser. Enkel gange eller jogging kan gjøre utslaget.