Bli kjent med din helse Guardian, HDL Cholesterol

A sunt nivå av HDL-kolesterol garanterer beskyttelse mot hjertesykdom. HDL kolesterol er instrumental i å kontrollere sin dårlige fetter, LDL kolesterol. La oss lære hvordan å opprettholde en sunn HDL kolesterolnivå.
Frihet fra hjertesykdom avhenger av å opprettholde en sunn balanse mellom de to cholesterols i blodet. Vi skal ikke gjøre noe for å skade HDL kolesterol, og vi må gjøre alt for å redusere LDL kolesterol.
Modern allopathy har en rekke legemidler i sitt arsenal som kan bekjempe hjertesykdom. Disse må tas under medisinsk veiledning fordi deres feil bruk kan medføre fare for eget liv. Her er noen alternative behandlinger som kan redusere risikoen for hjertesykdom trygt, enkelt. Den første er kardiovaskulær trening som forbedrer helsen til sirkulasjonssystemet. Kardiovaskulær trening er en velprøvd terapeutisk aktivitet for å bringe kolesterolet til et sunt nivå.
Kardiovaskulær trening må gjøres regelmessig for å være effektive. The American Heart Association anbefaling er veldig enkelt: bare sette i 30 minutter med kardiovaskulær trening hver dag. Du kan selv gjøre det i etapper. Det er en annen mening, ledet av Dr. Mercola, som sier at en time med kardiovaskulær trening er nødvendig, og at også på en gang.
Cardiovascular trening er den mest formidable våpen mot hjerte- og karsykdommer. Diet kontroll er svært viktig å høste de fulle fordelene med kardiovaskulær trening. Innse at noen typer fett er bra for HDL kolesterol: Dette er mono-umettet fett, og omega-3 fettsyrer. Virgin olivenolje er anbefalt for din helse. Unngå rapsolje, fordi selv om det er en mono-umettet fett er det generelt oppnås fra genetisk modifiserte kilder. Mettet fett er dårlig for HDL kolesterol nivå.
Ny forskning har avdekket den reelle effekten av omega-3 fettsyrer på HDL kolesterol. Fisk er rik på omega-3 fettsyrer, spesielt laks og tunfisk. Du kan også få din regelmessig tilførsel av omega-3 fettsyrer fra formulert kosttilskudd. Margarin er dårlig for HDL kolesterol, som er bearbeidet mat, og de som er sukkerholdig og kremaktig. Regelmessig kardiovaskulær trening og kostkontroll vil hjelpe din HDL kolesterol å gjenvinne overtaket LDL kolesterol.
Hva annet kan du gjøre for å forbedre HDL kolesterol nivå? Du kan endre dårlige vaner som er en del av det moderne liv. Sigarettrøyking ødelegger HDL kolesterol i blodet. Slutte å røyke for å hindre at denne ødeleggelsen av gunstige HDL kolesterol. Fedme øker nivået av dårlig HDL kolesterol. Regelmessig trening kan redusere fedme og forbedre kolesterol balanse.
Moderne liv er veldig hektisk. Dette fører til mange stressende situasjoner. Stress har en umiddelbar virkning på kolesterolnivået i blodet. Stress management teknikker er svært nyttig i å holde kolesterol balanse på et sunt nivå. Endre ditt syn på livet for å håndtere stressende situasjoner trygt. Vurdere en endring av arbeidsmiljøet på grunn av din helse
Cardiovascular trening, kosttilskudd kontroll, og livsstilsendring. Dette er de tre viktige måter å en bedre kolesterol situasjon. Følg fremgangsmåten vi har satt sammen for deg og din risiko for lidelse hjertesykdom vil bare visne bort. Ha et sunt og lykkelig liv!