Kontroll LDL kolesterol som kontrollerer hjerte Disease
Cholesterol er et stoff som finnes i blodet vårt. Det er vanligvis forbundet med andre stoffer, særlig lipoproteiner kalt LDL og HDL. Foreningen med HDL er bra for vår helse, mens tilknytning LDL er dårlig. La oss finne ut hvordan disse foreningene faktisk påvirker vår helse og hvordan vi kan beskytte mot deres negativ effekt på vår helse.
HDL kolesterol er gunstig for kroppen og må transporteres til alle deler av kroppen ved blodet , mens LDL-kolesterol må elimineres fra kroppen via den samme blodet. Kroppen har en mekanisme for å regulere nivået av LDL-kolesterol og HDL-kolesterol i blodet. Dårlige spise og livsstil vaner føre til at kolesterolnivået å overskride de normale sunne grenser dermed overbelastning reguleringsmekanisme. Dersom denne tilstanden fortsetter i lang tid vår helse er truet.
LDL betyr 'fet proteiner av lav tetthet ". Dette betyr igjen at LDL-kolesterol har en tendens til å være løs og tykk. LDL-kolesterol sirkulerer med blodet og fester seg til de indre veggene i blodkarene, som danner plakk og gradvis reduksjon av den vaskulære passasje. Denne tilstanden kalles åreforkalkning som resulterer i aterosklerose, som betyr degenerasjon av blodkar.
Blood ryggen opp fra dette punktet fører til høyt blodtrykk som sterkt understreker hjertet. Verre, små biter av LDL kolesterol blokkering kan få ut av stilling og strømme ned med blodet. Hvis disse biter av LDL-kolesterol angi en kapillar, som er et meget fint blodåre, blir den kapillære blokkert sultende områder som betjenes av den kapillære nettverk av vital blod. Hvis dette skjer i hjernen, så områder av hjernen bare stenge ned fører til en form for lammelse kalt en "slag". Hvis blodstrømmen til hjertet selv er avskåret, oppstår et hjerteinfarkt muligens fører til en dødsulykke. Dette er bare to situasjoner som kan oppstå når LDL kolesterol overstiger det normale grensen. Det finnes et stort antall lignende situasjoner, kollektivt kalt hjerte-og karsykdommer, som er direkte knyttet til overdreven LDL kolesterol nivå
Det er bare én ting vi kan gjøre for å beskytte mot hjertesykdom forårsaket av overdreven LDL kolesterol.: hjelpe kroppen i å regulere blodkolesterolnivået. Den mest effektive måten er ved å kontrollere hva vi spiser. Medisinske forskere forteller oss at den vanligste årsaken til overdreven LDL kolesterol er vår over-overbærenhet i mettet fett, både direkte og indirekte. Vi kan ha fet mat som er bra for helsen, som omega-3 gruppe av fett. Omega-3 fettsyrer faktisk arbeid for å redusere LDL kolesterol i blodet, slik at vi bør ha mye av tunfisk og laks fordi de er rike kilder til omega-3 fettsyrer. Studier viser at å drikke mye vann bidrar til å øke blodsirkulasjonen som går langt i å redusere LDL kolesterol.
Slutt å bruke tung matolje til å lage mat i. Bytt til virgin olivenolje som er sterkt anbefalt som en sunn matlaging medium. Endre matolje er en svært effektiv måte å redusere risikoen for hjertesykdom.
Slutte å røyke. Vi vet alle at røyking er dårlig for lungene og er også kreftfremkallende aktivitet. Hva gjør de fleste av oss ikke vet er at røyking forverrer høyt LDL kolesterol tilstand. LDL kolesterol vil falle nesten øyeblikkelig når du slutter å røyke, og det vil falle ytterligere hvis du gjør som nevnt i denne artikkelen.
Medisinsk forskning viser at stress fører til LDL kolesterol buildup. Redusere stressnivået vil senke blod LDL kolesterol også. Moralen av leksjonen er at du bør slappe oftere, gi opp de aktiviteter som legger til stress, og plukke opp de aktiviteter som reduserer stress.
Si nei til mettet fett, både som mat og som en matlaging medium. Si nei til røyking. Si nei til stress. Si nei til inaktivitet og en stillesittende livsstil. Si ja til regelmessig mosjon. Hvis du gjør alt dette, vil du si: "Godt å være kvitt, LDL kolesterol Hei, helse!
