Din Mantra For Healthy Blood Cholesterol

Heart sykdom er ikke noe nytt. Enda flere og flere personer er fallende byttedyr til hjertesykdom, og den har nådd epidemiske proporsjoner over hele verden. Hjertesykdom er en gruppe av beslektede sykdommer eller tilstander som alle påvirker det kardiovaskulære system. Forskere si at den umiddelbare biologisk årsak til denne sykdommen er en overdreven nivået av kolesterol i blodet over lang tid. Hjerteinfarkt, slag, koronar trombose, og mange lignende episoder kan oppstå på grunn av hjertesykdom dersom ikke ivaretatt i tide. Hjertesykdom kan forebygges ved å holde kolesterolet i sjakk. La oss se hvordan ...
I denne artikkelen viser vi deg noen enkle måter å fri deg fra hjertesykdom. Hvis du allerede er fri for hjertesykdom, vil denne artikkelen hjelpe deg å holde deg på den måten.
Se hva du spiser
kolesterolet nivå er direkte og umiddelbart påvirkes av maten du spiser. Så det første på vår sjekkliste er å se hva du spiser. Unngå, så fullstendig som mulig, til mat som er kjent for å være kolesterolnivået skurker. Disse er stort sett animalske produkter som rødt kjøtt, egg, smør, fløte og ost. Stivelsesholdige grønnsaker er like ille. Mettet oljer og fett brukes som mat eller som matlaging media runde av listen over skurkene. Maksimere inntaket av vegetariske matvarer. Frukt er bra for deg. Drikk rikelig utkast av vann gjennom hele dagen. Så legg vekk at å hjelpe med potetgull, skyve bort den siden porsjon bacon, og hjelpe deg selv til å friske grønnsaker og frukt.
Bruk foreskrevne medisiner
For alvorlige tilfeller av høyt kolesterol, er det er ingen annen løsning enn å gå inn for et kurs av medisiner, på legens ordre selvfølgelig! Legemidler inneholder mange kraftige stoffer som kan ha alvorlige bivirkninger. Den forskrivning lege må vurdere effekten av legemidlene hver dagene. Aldri ta medisiner uten skikkelig medisinsk råd fra en kvalifisert lege. Legemidler handle raskt for å redusere kolesterolet til normale nivåer.
Regelmessig trening
For å virkelig være effektiv, må kosten kontroll suppleres med kardiovaskulær trening. Legen vil kunne designe en øvelse regime skreddersydd for din spesielle fysiske og helsemessige tilstand. Populære hjerte-øvelser er svømming, løping, jogging og gåing. Den grunnleggende ideen bak kardiovaskulær trening er å få blodet sirkulerer sterkt, sterk nok til å bære bort all overflødig kolesterol i blodet for eliminering av excretory systemet. Kolesterol har en tendens til å feste seg til veggene i blodårene. Normal sirkulasjon er ikke sterk nok til å løsne og skylle bort kolesterol. Det er derfor kardiovaskulær trening er så veldig nødvendig for å redusere kolesterolet. Regelmessig mosjon er et must for å være effektive. Det vil hjelpe hvis du oppretter en slot for trening i din daglige timeplan og hold deg til den.
Dette er de enkle, men effektive grunnleggende om kolesterol kontroll. Bruk tipsene som er beskrevet i denne artikkelen for å opprettholde kolesterolet på et sunt nivå. Hvis du følger dem oppriktig vil du snart se en merkbar nedgang i kolesterolet. Husk trinnene: kosthold, medisiner og mosjon - gjør at din mantra for god helse!