Young på Heart

I var 11, sitter ved kjøkkenbordet med min far og to søstre, når fars øyne plutselig rullet tilbake i hodet. Han falt og falt ren av stolen, treffer det kalde fliser på gulv med et dunk. De tre av oss hoppet opp og skrek, og jeg ringte etter ambulanse. Pappa kom til før ambulansepersonell kom og fortalte oss om ikke å bekymre deg. «Det var ingenting, sa han, og deretter gjort oss sverge ikke å fortelle vår mor.
Spole frem til 12 år. Pappa, nå 51, er å vandre rundt et sykehus rom med to stenter og en pacemaker i brystet, telekort hans hjerteinfarkt. Hvis han (og hans lege) hadde visst da hva jeg vet nå, kanskje hans hjertemuskelen ikke har lidd uopprettelig skade. Passerer ut, du ser, er et tegn på arytmi, en treatable tilstand som kan føre til hjerteinfarkt, slag, selv sudden death.
I løpet av de siste årene, har kardiologer aggressivt begynte å prøve å forebygge hjertesykdom hos på -risk menn, snarere enn å behandle dem bare etter deres blodpumper har brutt ned. De pasienter som følger en forebyggende behandling programmet nesten alltid leve fri for hjerteinfarkt. For å hjelpe deg med å oppdage subtile risikofaktorer og korrigere dem før de begrave deg, vi satt sammen denne listen over ting kardiologer ønske du visste.
Ditt hjerte dødsfiende er ofte usynlige
jeg ble undervist ved medisinsk skole som hjerteinfarkt skjer når blodårer har stengt gradvis, som rør fylle opp med slam. Vi vet nå at blokkeringer oppstår plutselig på grunn av sprekker av myke plakk. Problemet er myk plakk ofte går uoppdaget av standard kolesterol tester og treningsstresstester.
Hvorfor det er så farlig
Myke plakk ligne kviser på arterieveggene, bare i stedet for å være fylt med puss, de er fylt med kolesterol, når de "kviser" pop, en liten blodpropp former for å helbrede skaden, senere danner arrvev og små forkalkninger langs arterieveggen. Da er du ruger et hjerteinfarkt, som streiker når en voldsom eksplosjon på en av pustler skaper en blodpropp stort nok til å blokkere en arterie.
Slik Spot problemet
Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom, planlegge en 64-slice CT scan. Det er den eneste testen som snaps bilder av hjertet raskt nok til å avsløre minutt forkalkninger i koronararteriene. Kontroller at skanneren har EKG-dose modulasjon, den nyeste strålebegrensende teknologi. Hvis legen identifiserer problemer, må du kanskje ta statiner.
Hvordan forsvare seg selv
Kaste noen pecannøtter på din salat eller over havregryn. Forskere ved Loma Linda University i California, hadde 24 personer erstatte 20 prosent av sine daglige kilojoule med pekannøtter for en måned og funnet ut at nøtter senket nivået av lipid oksidasjon (prosessen som gjør kolesterol til plakk) med sju prosent - nok til å hjelpe avverge arteriell skade. Pecan nøtter er rike på gamma-tokoferol, en form for vitamin E som ikke er i kosttilskudd. Selv bare en håndfull om dagen kan hjelpe.
En utrent hjerte vil ikke nå mållinjen
Ikke alle hjerte tester må skje i et laboratorium. I en 23-årig studie av 6 000 menn publisert i New England Journal of Medicine, forskere avslørte at den største prediktor for død av hjerteinfarkt var muligheten til en manns hjerte rate å tilpasse under og etter en treningsøkt. Jo raskere pulsen går ned etter trening, jo sunnere du er.
Hvorfor det er så farlig
menn hvis hjerte prisene ikke faller med minst 25 slag per minutt (bpm) innen et minutt for etterbehandling en intens trening, var mer sannsynlig å lide en dødelig hjerteinfarkt enn de hvis hjerte prisene falt effektivt. Grunnen? Hvordan hjertet tilpasser seg trening er en god indikasjon på hvor godt den vil reagere på ekstrem stress produsert før og under en faktisk hjerteinfarkt.
Slik oppdager problemet
Har 10 minutter av spurter , sjekk pulsen, så sjekk det igjen et minutt senere. Det bør ideelt sett har falt med minst 25 slag.
Hvordan forsvare deg selv
Forbedre hjertefrekvensen ved å bruke prinsippene for intervalltrening til å løfte regime. Bruk en pulsklokke og ikke ender ditt første settet før monitoren leser 160bpm. Deretter vente til den faller under 130bpm å starte neste sett.
Du har aldri hørt om Kolesterol som ønsker deg død
Forskere nå innser at størrelsen på kolesterolpartikler er enda viktigere enn deres antall. Små partikler av lipoprotein (a), en type av LDL (dårlig ting), er en særlig skadelig form av kolesterol. Disse partiklene er mindre og de har en hale, som gjør det lettere for dem å snike seg inn i arterieveggen.
Hvorfor det er så farlig
En studie i Journal of American College of Cardiology avslører at folk med høy lipoprotein (a) nivåer er 10 ganger mer sannsynlig å lide hjerteinfarkt enn de med lavere nivåer.
Slik oppdager problemet
Spør legen din for å planlegge et lipoprotein (a ) test (de fleste medisinske hjelpemidler vil dekke det, men sjekk med din en). Denne blodprøven vil fortelle deg hvor mye av dette farlig kolesterol er til stede i blodet. En ideell nivået er under 10 milligram per desiliter.
Hvordan forsvare seg selv
kosthold, mosjon og selv statiner har vist seg ineffektive mot lipoprotein (a). Men i en gjennomgang av åtte års studier av reseptbelagte niacin, nederlandske forskere funnet ut at å svelge to gram denne potente B-vitamin senket lipoprotein (a) med 17 prosent og hevet antall store HDL-partikler med 18 prosent. Spør legen din for en slow-release versjon av niacin. - Det har vist seg å produsere færre bivirkninger
Karbohydrater, ikke fett, er de virkelige Heartbreakers
mer karbohydrater du spiser, jo høyere blodsukkeret og i sin tur nivåene av hormonet insulin, som lagrer glukose i leveren og musklene til å senke blodglukosenivåer i tider med overskudd. Men overflødig insulin kan også øke risikoen for hjertesykdom. Den inflammatoriske prosessen fører til åreforkalkning er mediert gjennom insulin
Oversettelse:. Høye nivåer av insulin øke kroppens produksjon av stresshormoner, som sender blodtrykk stigende. At økt press skader arterieveggen, noe som gjør det lettere for kolesterol å skli inni.
Hvorfor det er så farlig
Insulin kan ikke handle alene. Det er antatt at de overskytende karbohydrater som forårsaker insulin å pigge blir også omgjort til triglyserider i leveren. Og jo flere triglyserider det sirkulerer i blodet, jo mer lipoprotein (a) - den livsfarlige lite kolesterol - du er sannsynlig å ha
Slik oppdager problemet
Forskere ved Johns. Hopkins University i Maryland, viste at for hver prosent økning i glykosylert hemoglobin (HbAlc), en indikator på langsiktig blodsukkernivå, pasientene opplevde en 14 prosent økning i risikoen for hjertesykdom. Hvis det er en historie med diabetes i familien, planlegge en HbAlc test. Hvis du har nivåer i overkant av 4,6 prosent av total hemoglobin, vurdere å gjennomgå din diett og snakke med legen din om å ta medisiner for å senke blodsukkeret.