Hjertesykdom Prevention

A person vurderes i faresonen for hjerteinfarkt kan ta skritt mot hjertesykdom forebygging. Det er betydelig lettere å forebygge hjertesykdom enn det er å fikse det når det skjer, og for trengs det meste livsstilsendringer for hjertesykdom forebygging uansett alder eller helserisiko.
Nummer én metode for hjertet sykdomsforebygging er å slutte å røyke. For personer som fortsatt røyker de trenger å kutte ned, og bør også unngå flerumettet fett i kostholdet. Vitaminene A og D sammen med mettet fett beskytter lungene. En daglig spasertur og ca 10 minutter med trening om dagen er en annen måte å gi beskyttelse mot hjertesykdommer. Trene kan også hjelpe til med den tredje hjertesykdom forebygging tips for å unngå å bli overvektig. Å spise mat rik på næringsstoffer og unngå søtsaker vil gå en lang vei å gi hjertet et sunt kosthold.
Annen ledende årsak til hjerterelaterte sykdommer er stress og flere mennesker har en tendens til å jobbe for hardt og en person kan kjempe mot arbeidsrelatert stress ved å utføre en oppgave de liker å gjøre hver dag. Når uunngåelige tider med motgang og depresjon er åpenbar, supplere dietten med næringsrik mat og unngå fast-food måltider.
Holde miljø fritt for kjemikalier.
Når det er mulig unngå kjemikaliebruk og røyk som kan skade immunsystemet. Kjemikalier, miljøgifter og plantevernmidler kan forårsake uopprettelige skader på kroppens systemer og unngå denne miljø stress kan være en hjertesykdom forebygging som er lett å oppnå.
Mange matvarer som er kalt lav fett ofte inneholder flerumettede vegetabilske oljer. Raffinerte matvarer er også vanligvis blottet for noen ernæringsmessig verdi, og bør unngås for hjertesykdom forebygging. Mat som inneholder hvitt mel eller raffinert sukker samt kjemiske tilsetningsstoffer kan være problemer for hjertet. Spise en diett av sjømat, kan meieriprodukter sammen med kjøtt og fett fra organisk dyrket dyr redusere mange av hjertesykdom risikofaktorer.
Spise frisk frukt og grønnsaker er en annen vanlig hjertesykdom forebygging tips delt ut av leger. Matvarer som inneholder phytic syrer bør også unngås fordi de svekker den kroppens evne til å absorbere mineraler i maten. Hele meieriprodukter og hele korn skal konsumeres regelmessig samt mat rik på beskyttende ingredienser.
Spise riktig og får regelmessig mosjon er en viktig del av hjertesykdom forebygging, men mange av de trinnene som brukes for å forhindre hjerteinfarkt kan også har andre helsemessige fordeler.
Common vitaminer og over skranke produkter kan hjelpe med Arteriosclerosis som vitamin C, etter Niacin og Pektin.
Vitamin C har vis å redusere kolesterolnivået og senker høyt blodtrykk. Ta 1000 til 5000 mg daglig.
Niacin er det nærmeste tilgjengelige for en perfekt behandling som løser de fleste årsakene til koronar hjertesykdom. Niacin blokkerer utgivelsen av fettsyrer fra fettcellene. Niacin spiller en avgjørende rolle i energiproduksjon, genekspresjon og hormon syntese. Du kan ikke leve uten det. Niacin har også en tendens til å skifte LDL partikkelfordeling til større partikkelstørrelse og bedre HDL fungerer. Inntaket av 3 gram Niacin for så lite som to uker kan redusere serum kolesterol med 26 prosent.
Pektin begrenser mengden av kolesterol i kroppen kan absorbere. Høy pektin teller i epler kan være grunnen til "En om dagen holder doktoren borte".