Forebygging Hjertesvikt Disease
For de fleste som har det kongestiv hjertesykdom kan forebygges eller reversibel hvis fanget tidlig nok. Dens årsaker og virkninger er direkte relatert til livsstilsvalg og i noen tilfeller til andre underliggende sykdommer som kan forårsake det symptomer. Røyking, overvekt, diabetes, høyt blodtrykk, fysisk inaktivitet, metabolsk syndrom, og kosthold er alle risikofaktorer for denne mest dødelige sykdommer.
Disse risikofaktorene kan føre til åreforkalkning, som er lesjoner i blodkar. Dette kan føre til åreforkalkning, som er en fortykkelse, herding, og forkalkning av arterieveggene som fører til en redusert blodtilførsel. Dette påvirker evnen til hjertet til å gjøre jobben sin på en effektiv måte. Disse risikofaktorene kan også skade hjertet, svekke muskelen selv.
Forebygge kongestiv hjertesykdom er et spørsmål om å leve en sunn livsstil. Ved å følge noen ganske enkle regler folk flest kan holde denne sykdommen fra noensinne å berøre deres liv. Her er noen ting du bør vurdere i kampen mot denne sykdommen.
Spise havregryn hver morgen. Det er studier som viser at havregryn bidrar til å fjerne overflødig fett fra kroppen. Ikke bare er det bra for hjertet ditt, men det er høy i fiber og komplekse karbohydrater, bidrar til å gi vedvarende energi gjennom hele morgenen.
Spis mer Omega 3 fettsyrer. Disse kommer fra fisk i form av fisk og er kjent for å kjempe LDL (low-density lipoproteiner) kolesterol og lavere triglyseridnivåer.
Med dette i bakhodet er det fornuftig å spise mer fisk, som laks, som er høy i Omega 3 fettsyrer. Disse typer fisk inneholder ikke dårlige kolesterolet, i motsetning til rødt kjøtt. Hvis du spiser rødt kjøtt stokk med magert kutt for å bidra til å kutte ned på fett og dårlig kolesterol som er kjent for å tette og stivne arterier, som er en ledende årsak til hjertesvikt.
Komme daglig mosjon er også en god måte å holde påvirker av kongestiv hjertesykdom i sjakk. Kardiovaskulær trening holder hjertet sterk og sunn. Hjertet er i det vesentlige en muskel og må arbeidet som sådan. Hvis din overordnede organ tilstanden er svak sjansene er hjertet er svak også. Aerobic øvelsen fungerer hele kardiovaskulære systemet, inkludert hjertet, lunger og sirkulasjonssystemet. Det kan være så enkelt som å gå en tur eller som du blir sterkere jogging, sykling eller svømming selv.
Lære å slappe av er det siste du kan gjøre for å bidra til å forhindre kronisk hjertesykdom. Stress er kjent for å øke risikoen for hjertesvikt så tar deg tid til å roe ned og er viktige for å bekjempe denne sykdommen.
