Forebygging av iskemisk hjerte Disease

Ischemic hjertesykdom oppstår når det er en delvis blokkering av blodstrømmen til hjertet. Når hjertet ikke får nok blod den har å jobbe hardere og det blir utsultet for oksygen. Hvis blodstrømmen er helt blokkert deretter et hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) oppstår.
Som vi alder vi naturligvis har plakk bygge opp i våre arterier. Dette kalles åreforkalkning som er en åreforkalkning. Dette kan føre til blodpropper som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Åreforkalkning og blokkering av store arterier er en av de viktigste årsakene til dødsfall av sykdommen i USA. Faktisk hjertesykdom dreper seg flere mennesker hvert år så de neste 6 sykdommer kombinert.
Hvilken grad iskemisk hjertesykdom rammer den enkelte avhenger av en rekke faktorer, inkludert alder, genetikk, kosthold og mosjonsvaner, og røyke. For mange mennesker som har høy risiko er det viktig å gjøre visse endringer i livsstil som vil redusere denne risikoen.
Siden medisinsk vitenskap og leger vet årsakene til iskemisk hjertesykdom de vet også fremgangsmåten for å ta for å hindre eller reversere virkningene. Og trinnene man kan ta for å unngå dens effekter er faktisk ganske enkelt. Spis et sunt kosthold og unngå mat med høyt mettet fett, får mer regelmessig mosjon for å styrke det kardiovaskulære systemet, drikke alkohol i moderate mengder, og slutte å røyke. Ved å gjøre disse typer av enkle livsstil endringer du kan unngå og hindre utbruddet av denne sykdommen.
Mettet fett er en av de viktigste årsakene av plakk bygge opp i arteriene. Ved å unngå fet mat som inneholder disse typer fett kan du redusere risikoen for hjertesykdom. Faktisk hvis du spiser mer fisk som inneholder mye omega 3 fettsyrer kan redusere oppbygging av plakk. Omega 3 bidrar til å bygge opp det gode kolesterolet kalles HDL, som bidrar til å fjerne det dårlige kolesterolet (LDL).
Øvelsen vil i betydelig grad redusere risikoen for iskemisk hjertesykdom ved å hjelpe kroppen effektivt fjerne overflødig kroppsfett og redusere risikoen utgjøres av fedme. Enhver form for trening, om sin daglige turer, arbeider rundt gården, eller en full på øvelse programmet vil gjøre underverker når det gjelder å forebygge denne tilstanden.
Bare noen få endringer kan utgjøre hele forskjellen i verden når det gjelder å bekjempe og forebygge ischemisk hjertesykdom.