Reversere effektene av hjerte Disease
For mange mennesker som lider av virkningene av hjertesykdom som gjør noen enkle endringer i livsstil er alt som skal til for å snu det som kan bli en dødelig tilstand hvis venstre ubehandlet. Det triste faktum er at mange som lider av denne sykdommen ikke klarer å ta de nødvendige skritt for å reversere den effekter, som for det meste er relativt enkelt sammenlignet med de komplikasjoner det kan føre til. Opprettholde et sunt hjerte-systemet er nøkkelen til å hindre og /eller reversere effektene av hjertesykdom og måten å gjøre det på er gjennom sunne livsstilsvalg.
Det er to endringer som alle med hjertesykdom må gjøre hvis de er å kunne redusere dens mulige innvirkning. et sunt kosthold og et treningsprogram
Diet - helse- og medisinske miljøet har vært å fortelle folk i årevis at det å spise et sunt kosthold er en av de beste måtene å reversere effektene for hjertesykdom. Det første trinnet er å unngå fet mat, spesielt mettet fett. Mettet fett fører til høye nivåer av LDL kolesterol, kjent som det dårlige kolesterolet. Denne typen kolesterol danner plakk i blodårene som smalner og stivner arteriene. Dette kan føre til blodpropp som kan blokkere arterien stoppe blodstrømmen eller det kan bryte fri og forårsake et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Beste dietten er en lav fett kosthold som inneholder en god mengde mat med høyt fiber som frukt og grønnsaker. Spis bare magert kjøtt og stokk med magre meieriprodukter for å unngå stigende kolesterolnivået. Selv med informasjon som denne frekvensen av hjertesykdom i USA er fortsatt høy fordi mange mennesker rett og slett ikke følger denne enkle kostholdsråd
Exercise -. Hjertet er en muskel, og den eneste måten å styrke det er med trening. Hjertet ditt blir mer effektiv og ikke trenger å jobbe så hardt når det er sterk. Den beste typen trening er en form for kardiovaskulær eller aerobic trening som gåing. Faktisk walking er en god måte å komme i gang som det lar hjertet og resten av det kardiovaskulære systemet blir vant til kroppens nye aktivitetsnivå. Etter hvert som du blir sterkere kan du legge til mer anstrengende øvelser som jogging, sykling, svømming og vektløfting, eller hva form for trening du kan nyte.
Det er en annen ting du kan gjøre hvis du følger denne type plan . Du kan gå ned i vekt, noe som er en stor risiko for hjertesykdom. Ikke bare vil din generelle helse bli bedre, men du vil føle deg bedre om hvordan du ser ut og hvordan du føler deg.
Reversere effektene av hjertesykdom er relativt enkelt hvis du gjør en innsats. Ta små skritt, og før du vet ordet av det vil være å leve et sunnere livsstil som vil feste med deg for resten av ditt lange liv.
Oh, en annen ting, hvis du røyker, stopp! Det er så enkelt!
