Hjerte Helse og Omega 3 Fatty Acids
Think av eskimoene og de som bor rundt Middelhavet. Begge gruppene spise høye nivåer av oljer og likevel lider langt mindre av hjertesykdom og alle det er komplikasjoner.
Det er litt av et paradoks når du sammenligner dem til amerikanerne som også spiser mye fett og ende opp med tilstoppede arterier, ubalanserte lipoproteiner, triglyserid problemer og høyt blodtrykk og kolesterol.
Hva er forskjellen? Forskjellen ligger i den type fett hver gruppe spiser.
Amerikanerne får altfor mye dårlig fett i kosten. Disse inkluderer mettet fett, trans-fett, hydrogenert fett og behandlet oljer. Dette ting, men velsmakende, vil drepe deg. Ikke i morgen, men sikkert fort nok og det vil ikke være en hyggelig opplevelse. Helt se noen få hjerteinfarkt eller slag?
Eskimoer og folk på en "Middelhavet" Diet spiser ernæringsmessige fett og oljer. Disse oljene er rike på omega 3 fettsyrer som faktisk brukes av kroppen for svært spesifikke, sunne grunner.
Her er bare noen av hjertet sunt fordeler forskere attributt til omega 3 oljer.
Fiskeolje omega 3 fettsyrer bidra til å forhindre plakk bygge opp og blodpropp i arteriene, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag. Og selv om de ikke er en "blod tynnere" som aspirin og andre medisiner, de har en svært positiv effekt på viskositet av blodet.
Omega 3 oljer vil bidra til å redusere og opprettholde sunne blodtrykk nivåer, som spiller en svært viktig rolle i kardiovaskulær helse. Det interessante er at en av de 8 omega 3 oljer, ETA, faktisk forbedrer elastisiteten i våre arterieveggene, redusere effektene av aterosklerose.
Spise fisk regelmessig eller supplere med fiskeolje omega 3 fettsyrer vil gjøre underverker for din kolesterol. Ikke bare vil de lavere farlige kolesterol nivåer, men omega 3 fettsyrer har vist seg å balansere dine HDL og LDL.
Med andre ord, vil de senke LDLs til et trygt nivå samtidig øke HDL til et sunt nivå. Og hvis dette ikke er nok, omega 3 oljer vil sterkt redusere triglyseridnivåer også. Hva mer kan du be om ditt hjerte?
OK! Kanskje det er for vanskelig for deg å endre kostholdet til å være mer som en middelhavsdiett eller du bare ikke kan få deg til å spise fisk. Det er greit, vi alle kommer til å gjøre våre egne valg.
Men hvis målet ditt er å leve et langt sunt liv uten grenser forbundet med hjertesykdom, og deretter gjøre det nest beste og supplere din diett med omega 3 fettsyrer.
