Sannheten om hjerte Disease

When en persons lege forteller dem at de er i faresonen for hjertesykdom er det ofte et sjokk. De fleste mener at det bare skjer med noen andre, og det er en reality check når legen sier "at noen andre er du". De tingene folk gjør i dag vil ha en effekt på deres hjerte nå og i fremtiden. Hvis din familie har en historie, er dette noe du ikke har kontroll over, men du kan følge skritt for å hindre eller leksjon sjansene dine. Enten du er mann eller kvinne, og aldersgruppen du er i påvirker også risikoen.
Hjertesykdom fører til flere dødsfall enn noen annen sykdom i USA. Mer enn 700.000 mennesker i USA alene vil dø av denne tilstanden årlig. På et tidspunkt folk tenkte på det som en manns sykdom. Statistikk forteller oss at dette ikke er sant. Kvinner i alderen førtifem og sekstifire har en i ni sjansen for noen form for hjertesykdom som slag, koronarsykdom eller nedsatt vaskulær sykdom. Kvinner som er African American har høyere risiko enn gjennomsnittet.
Den statistikker og ulykker, kreft og diabetes, kombinert, drepe mindre amerikanske kvinner årlig enn hjertesykdom. En tredjedel av alle kvinner dødsfall er knyttet til denne sykdommen.
Nesten en halv million kvinner dør årlig av noen form for hjerte-og karsykdommer.
Bare mindre enn en kvart million kvinner dør av hjerteinfarkt årlig .
hjerte~~POS=TRUNC sykdom~~POS=HEADCOMP fører til døden av førti prosent av kvinner som har hjertesykdom.
Vi hører mer om menn og hjerteinfarkt fordi menn er rammet vanligvis i midten av år og kvinner vanligvis opp til tjue år senere. Menopause synes å være utgangspunktet for kvinner og hjertesykdom
Kontrollere Risk
Kolesterol.
- Har legen din sjekke kolesterolet nivå. Spis lavt kolesterol, lav-mettet fett diett for å redusere LDL eller low-density lipoproteiner Exercise
-. Du kan redusere sjansene for hjerneslag og hjerteinfarkt med fysisk aktivitet, og det bidrar til å kontrollere vekten. Daglig, gjøre noen form for fysisk aktivitet som å gå i en halv time. For alle som ikke er vant til å gå, begynner sakte og gradvis få fart på tempo. Selv små vekt tap som fem pounds kunne mulig hjelp lavere blodtrykk og ha en god effekt på lipid nivåer
slutte å røyke.
- Kutt tilbake gradvis eller slutte å røyke helt som det er svært vanskelig på en persons lunge og påvirker hjertet
alkohol.
- Seks til åtte unser alkohol daglig kan høyere blodtrykk. Begrens inntaket til mindre enn tre unser daglig
Diet.
- Daily, spise minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker for å forebygge hjertesykdom.
- Sørg for at kostholdet er høy nok kalsium , kosttilskudd kalium og magnesium.
- Sørg for at ditt kosthold er lav i mettet fett.