Slik Lavere Kolesterol The Easy Diet
Hvordan å senke kolesterol, millioner dollar spørsmålet over hele verden som du vet kolesterol er den viktigste årsaken til mange sykdommer som blodtrykk, diabetes og mer viktigste er hjerteinfarkt. Som disse cholesterols gå og blokkere arteriene og føre til hjerteinfarkt ved å blokkere flyten av blod til hjertet.
Du kan svare på hvordan å senke kolesterolet ved å endre din diett med diett plan som ikke har mer kolesterol. Høres enkelt, men egentlig er det vanskelig å venne seg til det. Den første enkel en til å begynne med ville være melk så gå fra helmelk til fett gratis melk. Men betydningen av denne dietten plan er at det ikke bare senker men i det lange løp kan det hjelpe deg å opprettholde lavere kolesterol med et godt kosthold plan. Så gå for det med en gang med dine favoritter, som om du er en grønn person gå for flere grønne grønnsaker eller hvis du er en frukt person gå for mer frukt i kostholdet ditt. Men pass på at du er litt forsiktig på frukt hvis du er i ferd med diabetiker.
Når du spiser hjerte sunn mat den automatisk senker kolesterolet og nå verden har kommet til en enighet om at denne typen dietter kan hjelpe dem i det lange løp også. Så nå kan du se mye av slike dietter i dagligvarebutikkene til å plukke opp. Mer enn det de utdanne mye som du kan lære mye bare gå gjennom forsiden av slike hjertet sunt kosthold. La oss se noen av dem, etter
Den første vil være å redusere fettinntaket. Hva betyr dette? Det betyr at du bør bytte fra rødt kjøtt til hvitt kjøtt og kutte ned trans fett fra hydrogenerte oljer som de kan øke kolesterolet raskt både LDL og HDL.
Neste ville være å bytte fra enkle eller raffinerte karbohydrater til komplekse karbohydrater. Dette er enkelt å gå fra hvitt brød til hele hvete brød, gå fra hvit pasta til fullkorn pasta som disse komplekse karbohydrater er vanskelig å bryte, og har også mer fiber. Hvis det er vanskelig å bryte, vil det ikke enkelt lagre som fett, grunnen er karbohydrater er nummer én drivstoff for kroppen din. Derfor hvis du spiser og begynne å gjøre noe arbeid, vil det bli brent. Men hvis du ikke gjør noe arbeid så vil det bli omdannet til fett og lagres for senere bruk. Og slik det blir akkumulert over en periode fører til fedme.
Hvordan å senke kolesterolet med frukt og grønnsaker, kan du gå for mer bladrike grønnsaker som kål, blomkål som de er best i forhold til frukt selv. Du kan gå for salater, men gå lett på ost eller annen fet dressing på salater. Du kan også gå for frukt som har antioksidanter som blåbær.
Hvordan å senke kolesterol ved å kutte ned porsjon? Du kan gå fra 3 ganger om dagen til 5 ganger om dagen, men nå er de selv anbefale 7 til 11 porsjoner om dagen. Delen kan være en håndfull av mat når det kommer til 7 til 11 deler per dag. Når du kontrollerer delene, vil kolesterol reduseres som metabolic rate kan økes med hyppig inntak av mat og mindre porsjon.