Ønsker å leve lenger? # 1 du allerede vet hva til å begynne med -. Virkelig Du Do

Det er mange folk som selger publikum en regning for salg på anti-aging produkter som vil gjøre deg leve lenger

på dette punktet vitenskapen ikke har kommet opp med noen produkter for å hjelpe forlenge livet ditt.

Det er en hel haug med ting du kan jobbe med for å hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv, men bare hvis du ønsker å.

Dette er begynnelsen på en serie artikler jeg skriver om din helse som vil omfatte omtrent alt du trenger å høre, eller ønsker å finne ut om. Siden jeg har jobbet som forsker i infeksjonssykdommer vil jeg avstå fra å fortelle deg den informasjonen som jeg vet at du ikke ønsker å høre. Det vil bare skremme deg. Vi vil holde dette til et behov for å vite bare basis og gjøre det morsomt.

Jeg tror det er mange vitaminer, mineraler, økologisk mat, og sunne tidligere tider at du kan gjøre for å dra nytte av å gjøre helsen bedre og derfor forlenge livet ditt. Og i ferd med å gjøre disse tingene kan du leve et sunnere liv som du lever et lengre liv.

Dette er hvor du kan begynne.

1. Trening er det eneste som virkelig holder du Young.

nå, nesten alle vet at for å gjøre livet ditt sunnere du absolutt må bruke noen form for trening, selv om det er bare å gå en tur etter middag, eller i morgen. Det er de menneskene som vil si at de går nok på jobb. Walking en kort måter og stopp utgjør ikke trening, men å dra nytte av en slik liten ting å gjøre hver dag vil gjøre deg sunnere. Dette får hjernen og alle cellene dine mer oksygen, noe som er hele hensikten med å gjøre dette.

Hvis du er yngre eller brukes til å gjøre mer fysisk arbeid, kan du gjøre løping, aerobic, eller vekt trening øvelser der du vil svette og jobbe hardt. På denne måten kan du selv gå ned i vekt. Selv om det hele avhenger av hvor mye kalorier du tar i hver dag.

Hjertet ditt vil fungere lettere hvis du ikke har en stor mage å trekke ned på hjertemuskelen sannsynligvis forkorte livet ditt. Disse dagene jeg selv se kvinner med en stor mage. Det er ikke noe anti-aging om en forvokst magen.

hjertemuskelen virkelig setter pris på mer oksygen og selv om du har en dårlig rygg og ikke ønsker å skade deg selv du kan sitte i en stol og bevege armene i noen form for aerobic trening for å få mer oksygen til hjertet og hjernen.

ikke glem å trene hjernen din og få mer oksygen til det. Vi vil diskutere hjernen din helse, kalt neuroplasticity, i en annen artikkel. Jeg lover.

Hva du kan gjøre

Det er bare fornuftig å gi kroppen det den trenger.

Hjertet ditt behov og bruker Q10 og kroppen din gjør ikke nok av det. Faktisk alle dine organer bruke CoQ10 som også kalles ubiquinol eller CoEnzymeQ10. Det er kjent av mange andre lignende navn.

1. Tannkjøttet trenger det å være sunn, så vel som 1000 mg C-vitamin daglig. Enhver god tannlege eller periodontist skal fortelle deg det.

2. Det spiller en unik rolle i elektrontransportkjeden i hver eneste celle i kroppen den brukes til å syntetisere energi.

3. det er viktig for helsen til alle celler, vev og organer i kroppen din. Q10 hjelper kroppen omdanne mat til energi, bidrar til å fremme sunt tannkjøtt vev og spiller en nøkkelrolle i å fremme kardiovaskulær helse. Du trenger å supplere med Q10 fordi ditt hjerte trenger det.

4. Det er en viktig komponent i mitokondriene, kritisk for energiproduksjon, og en viktig antioksidant. CoQ10 har sin høyeste innholdet i biff. Du kan se et diagram med mengder av Q10 i ulike matvarer.

Kosttilskudd

Forresten når du bestemmer deg for å ta vitaminer, hvis du kjøper dem på apotek de vil ha fyllstoffer i dem. Vitaminer er bra for deg, men fyllstoff kan bare overtax leveren med giftstoffer og gjøre din helse verre, hvis du tar nok av dem. Gå og få vitaminer fra en helsekost butikk der de selger kvalitet navn merkevare vitaminer uten fyllstoff, og det vil si det på flasken. Det vil også vise en utløpsdato på flasken.

Resultatene

Øvelsen vil føle deg bedre og med gi deg energi til neste dag. Du kan begynne i det små. Selv 10 minutter om dagen er bra til å begynne med og jobbe deg opp til mer. Du må få minst 20 minutter med pulsen på 120 BPM (beats per minutt) for å få nytte av det. Hvis du gjør aerobic mens du ser på TV eller hører på musikk tiden vil bare fly forbi. Men fortsette å gjøre det, og ikke glem, eller få side spores. Du må være sikker på at du får det gjort. Du vil føle forskjellen.

Min følelse er at Tai Chi er den beste form for noen form for anti-aldring sport. Du kan gjøre det hele veien til slutten av livet ditt, og det bør holde deg i god helse så langt som musklene er bekymret. En Tai Chi rutine bruker hver eneste muskel i kroppen din uten overexerting musklene. Tai Chi er en utrolig sunn ting for deg å gjøre hver eneste morgen av livet ditt som du kan se av bildet.

Den beste anti-aldring produkt du kan kjøpe er et medlemskap til et treningsstudio hvor du kan lære Tai Chi og andre klassene de har som er bra for helsen din.

jeg husker da jeg var så syk etter behandling for sykdommen min og ni måneder i sengen at jeg måtte begynne med ett minutt på trening en dagen før jeg kunne få opp til 10 minutter om dagen. Hvis jeg kan gjøre dette så kan du gjøre dette nå. Jeg har tro på deg.

Se deg i neste artikkel.