Hva å gjøre for en ankel forstuing?

American Academy of ortopediske kirurger rapport at nesten 28.000 mennesker i USA forstuing anklene daglig. Selv om du kan ha opplevd en vridd ankel flere ganger i livet ditt, forskjellen mellom en vri og en forstuing er at en forstuing vil bli smertefull og hoven like etter vri oppstår. Den hevelsen er et tegn på at du har strukket, og ganske muligens enda revet, leddbånd som er i ankelen.

Grunnen til at å behandle en forstuet ankel raskt og riktig er fordi ankelen kan bli svekket over tid, og uansett hvor vanlig disse skadene er, er det ikke bra for ankelen å skades om og om igjen. Mennesker som opplever flere, gjentatt, eller til og med alvorlige forstuinger kan utvikle leddsmerter som er vedvarende og forblir langsiktig. Når du behandler en forstuet ankel på riktig måte, kan det hindre deg fra å oppleve pågående problemer med anklene.

Behandling av forstuet ankel

American Academy of ortopediske kirurger anbefaler at alle med en forstuet ankel bruke RICE metoden. RICE er et akronym som står for de riktige trinnene som du bør ta når man behandler en ankel som du, barnet ditt, en venn, et familiemedlem eller en sport spiller hvem du er coaching har forstuet. Hovedideen av ris metoden er å få ankelen behandles effektivt å begynne å redusere hevelse og beskytte ankelen fra ytterligere skade

Her er fremgangsmåten til ris metoden.

1. Rest - Sørg for å hvile ankelen umiddelbart. Under hele tiden at ankelen er hoven og smertefull, bør krykker brukes til å flytte rundt. Ankelen bør ikke brukes før personen kan gå uten å oppleve noen smerte

2. Ice -. Få en ispose på ankelen umiddelbart. Deretter gjelder det i 20 til 30 minutter om 3 eller 4 ganger per dag inntil hevelsen har gått ned betydelig

3. Compression -. Bruk kompresjon på ankelen. Et ess bandasje fungerer bra for ankelen, så det kan være pakket for å gi støtte, men ikke for stramt. Hold wrap på ankelen for de første 3 eller 4 dager. Hvis du føler prikking, nummenhet, smerte eller se hevelse oppstår under der bandasjen er pakket, løsne bandasjen litt, fordi disse er tegn på at det er pakket for stramt

4. Elevation -. Lay sted behagelig, omgi deg med de tingene som du trenger, og rekvisitt beinet opp slik at ankelen er hevet over hjertet. Dette vil redusere eventuelle blåmerker og overskytende hevelse.

Mens de fleste som forstuing anklene finner ut at de leges på egen hånd hvis de blir ivaretatt og behandlet med RICE metoden ovenfor, noen mennesker fortsatt trenger å ta en tur til sin lege for å få deres ankelen sjekket ut. Tilstanden kan være verre enn en forstuing eller dette kan ha vært bare en forstuing for mange. Hvis personen opplever alvorlige tårer i ligament eller om, enda verre, er benet knust; en avtale med en ortopedisk kirurg kan måtte være planlagt

Phoenix, AZ beboere kan gå til følgende nettsted -.. Phoenix skulder og kne