Risikofaktoren for COVID-19 du kan kontrollere
Hvis du er bekymret for risikoen din fra COVID-19, da bør du vite at det kan være betydelige muligheter for å redusere risikoen utover håndvask og sosial distansering.
COVID-19 stabiliserer eller avtar i mange deler av verden, og dette er gode nyheter. Derimot, mange eksperter spår at pandemien langt fra er over, og det verre kan komme. Bekymringen er at det kan komme ytterligere stigninger i COVID-19 med at verden begynner å åpne seg. Og helseorganisasjoner er bekymret for at en flom av COVID-19 pasienter, i tillegg til de med sesonginfluensa i høst og vinter, kan overvelde deres begrensede ressurser og hindre dem i å gi omsorg til alle som trenger det.
Disse usikkerhetene bekymrer meg og mange av pasientene mine. Det er så mye som ikke er i vår kontroll - men Det er viktig å huske at det også er mye er innenfor vår kontroll.
Vår kunnskap om COVID-19 vokser daglig, og det har blitt klart at visse mennesker har særlig høy risiko for COVID-19. Det ble tidlig kjent i pandemien at de over 65 år er en høyrisikogruppe. Og det blir stadig mer tydelig at de som ikke er ved god helse, som de med usunn vekt, diabetes, eller hjertesykdom, er også spesielt utsatt for COVID-19.
For eksempel, en database har vist det mindre enn 1% av de som har dødd av COVID-19 var tidligere friske og ikke hadde tilstander som diabetes, hypertensjon, kreft, immunsvikt, lunge, hjerte, lever, eller nyresykdom.
I tillegg til tidligere helseproblemer, Overvekt kan også være en kraftig prediktor for risiko fra COVID-19. En studie viste at de med COVID-19 og en kroppsmasseindeks høyere enn 35 kg/m
2
var over syv ganger mer sannsynlig at du trenger å være på en ventilator. Og dødeligheten for de som trenger respirator med COVID-19 er rapportert å være 80% eller mer.
Det er derfor denne informasjonen er så viktig for oss alle. Dette viruset angriper de som er de mest sårbare, og det er god mulighet til å gjøre deg selv mindre sårbar.
Hvis du er så heldig å være frisk, det er avgjørende å holde seg slik. Og den beste måten å holde seg frisk er å være aktiv, spise næringsrik mat i riktige mengder, holde blodtrykket, kolesterol, og sukkertall i det optimale området, og unngå giftstoffer som røyking og overdreven alkohol.
Hva om du allerede har helseproblemer? Da er disse sunne handlingene sannsynligvis enda mer kritiske.
Mye har blitt skrevet om hvordan hjemmebestillinger har belastet helsen vår. I denne tiden med høyt stress og avbrudd i rutiner, det er en utfordring å spise godt og å holde seg aktiv. Mange rapporterer om vektøkning, og setninger som “Quarantine 15” (oppnådde kilo) har blitt populære.
Hvis du er en av oss hvis sunne vaner har glidd i disse utfordrende tider, Dette er en påminnelse og ytterligere insentiv til å utvikle de daglige vanene som fører til bedre helse.
Mange av oss står overfor økonomisk og sosialt stress i tillegg til bekymring for COVID-19. Jeg forstår at det kan være for mye å legge til bekymringer for helsen din. Derimot, sunne vaner som fysisk aktivitet, får tilstrekkelig søvn, og å øve på stresshåndteringsteknikker kan være utrolig effektive måter å håndtere angst og depresjon som kan komme med utfordrende tider.
Ta deg tid til å tenke på hva som vil være mest fordelaktig for deg og helsen din - er det å være mer aktiv, spise mat av bedre kvalitet, får mer søvn, eller et telemedisinsk besøk hos legen din? Noen av disse handlingene, eller mange andre, kan gi kritisk viktige kortsiktige og langsiktige fordeler for hvordan du føler deg, livskvaliteten din, og helsen din.
Inntil vi har en effektiv og sikker vaksine, Det vil være viktig å fortsette å minimere risikoen for å få COVID-19 ved å vaske hendene ofte og følge retningslinjer for sosial distanse. Og, ettersom opphold hjemme blir opphevet, å trene sunne vaner for å holde kroppen sterk kan være like viktig.
Hold deg frisk.
