Hvordan beskytte hjertet ditt i varmen

Sommer er her, og for mange av oss, det betyr å leve med brennende temperaturer. Selv om solbrenthet og høye klimaanlegg kan være de mest åpenbare farene ved varmt vær, det er også en reell helserisiko.

Overdreven varme kan gjøre deg syk - og kan til og med være livstruende. Varmen får skylden for rundt 600 dødsfall i USA hvert år.

Selv om overdreven varme er farlig for alle, hvis du har opplevd hjertesvikt eller tar blodtrykksmedisiner, du er spesielt sårbar* og må ta ytterligere forholdsregler for å beskytte helsen din i varmen.

Her er det du trenger å vite for å holde deg trygg når kvikksølvet begynner å klatre.

Hvor mye varme påvirker kroppen din

Kroppen vår regulerer temperaturen nøye fordi de kjemiske reaksjonene vi er avhengige av for å fungere normalt fungerer best innenfor et smalt temperaturområde.

Når temperaturen stiger, Kroppene våre prøver å holde oss kjølig hovedsakelig ved fordampning (svette) og stråling (som leder mer blodstrøm til huden). Selv om disse kjølemekanismene hjelper, de har sine grenser. Overdreven varme - spesielt hvis fuktigheten er høy - kan overvelde kroppens forsvar og føre til varmeutmattelse eller heteslag.

Hva er varmeutmattelse og varmeslag?

Når varme overvelder kroppens forsvar, de medisinske begrepene som brukes er varmeutmattelse og heteslag.

Varme utmattelse oppstår når kroppen er moderat overopphetet. Tegn inkluderer kraftig svette, føler seg svimmel eller svimmel, kvalme og rask puls. Rask anerkjennelse og behandling (hvile, hydrering, å flytte til et kjøligere miljø) er nødvendig for å unngå å gå videre til heteslag.

Heteslag oppstår når kroppen er sterkt overopphetet. Tegn inkluderer varme, tørr hud, ingen svette, forvirring, oppkast, og bevissthetstap (besvimelse). Varmeslag er en medisinsk nødsituasjon - hvis du mistenker at noen har heteslag, du bør ringe 911 eller annen medisinsk hjelp.

Hvordan holde hjertet trygt i varmen

De fleste episoder med varmelaterte helseproblemer kan forebygges. I tillegg til å unngå overdreven varme og ta hyppige pauser fra varme og sol, Andre effektive strategier for å holde deg trygg fra varmen inkluderer:

• Hold deg hydrert - Lettere sagt enn gjort. Å holde seg hydrert krever ofte planlegging og utholdenhet. Å vente til du er tørst er ofte for sent. Tenk på hvordan du kan holde deg hydrert før, under, og etter varmeeksponering, spesielt når det er fuktig eller du trener. Koffeinholdige drikker teller ikke, og vann er vanligvis best.
• Unngå overdreven alkohol - I tillegg til å dehydrere, alkohol kan føre til dårlige beslutninger. Planlegge fremover og ha en strategi (dvs. unngå overdreven drikking, drikkevann før, vekslende mellom en alkoholholdig drink og vann) kan hjelpe deg med å unngå problemer.
• Bruk passende klær - Lys, løstsittende klær og hatter som beskytter mot sollys. Solkrem er alltid en god idé.
• Unngå tung trening - Spesielt midt på dagen, i direkte sollys eller når det er fuktig.

Sommeren er en flott tid for moro og familie. Ikke la overdreven varme påvirke helsen til deg eller dine nærmeste. Med litt kunnskap om de mulige konsekvensene, og tidligere planlegging, du kan holde sommeren trygg.

* Også høyere risiko for varmelaterte sykdommer:Barn under 4 år, voksne over 65, mennesker på visse medisiner, og de med kroniske helseproblemer. Rådfør deg med legen din hvis du har spørsmål om risikonivået ditt.

Tidligere:Bør du ta et daglig aspirin?

Neste:Tror du at du er trygg mot hjertesykdom?

• Hvordan du kan beskytte øret?

  Øret er en av de vitale organer av de fem sansene, er det ansvarlig for å høre både funksjon av å opprettholde kroppens balanse. Øret kan deles inn i flere deler av det ytre øret, ytre øregang, mellom

• Hvordan holde hjertet Healthy

  Det gir liv opprettholde oksygen i hele kroppen. Hjertet ditt må beskyttes for å kunne fortsette å pumpe blod til andre vitale organer, og hvis du tar disse trinnene nå for å holde hjertet sunt, vil d

• Hvordan du kan forbedre og beskytte ditt immun System

  Immunsystemet: Ikke forlate hjemmet uten det. Tenk deg din reaksjon når du åpner en fortune cookie, og det står synske vil føre hundene til kroppen din. Sortering av nervepirrende, ikke sant? Det er,

• Hvordan trene i ditt Bathtub

  Vi lever i et raskt tempo samfunn, synes det er vanskelig å ta vare på kroppen vår. Jeg begynte å gjøre disse 20 minutters øvelser i badekaret for å lindre stress, gifte, trene og styrke kroppen min.