Pustetrening kan senke blodtrykket

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Forskning vi ser på

Bruk av en enhet som styrker pustemuskulaturen i bare fem minutter om dagen kan bidra til å senke blodtrykket, ifølge en liten studie.

Inspiratorisk muskelstyrketrening (IMST) bruker en liten håndholdt enhet som gir motstand når du inhalerer og puster ut. Den ble opprinnelig utviklet for mennesker med alvorlige lungesykdommer for å styrke pustemuskulaturen. Forskere testet enheten på 36 eldre voksne med forhøyet blodtrykk. Halvparten gjorde IMST med høy motstand i fem minutter, seks dager i uken, mens de andre gjorde et pusteprogram med lav motstand for sammenligning.

Etter seks uker, systolisk blodtrykk (det første tallet i en lesning) falt med gjennomsnittlig ni poeng blant dem som gjorde behandlingen. Denne fordelen syntes å stamme fra forbedringer i blodkarfunksjonen og økninger i nitrogenoksid, et molekyl som hjelper til med å utvide arteriene. Ifølge forfatterne, IMST kan tilby fordeler som ligner på trening, men på langt kortere tid. Selv om treningen ser ut til å være trygg, folk bør konsultere lege før de prøver enheten. Funnene dukket opp 29. juni 2021, i Journal of the American Heart Association .

Bilde:© mi-viri/Getty Images