Utover blodtrykket:Flere fordeler med DASH -dietten
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) spisemønster senker ikke bare blodtrykket. Det reduserer også betennelse, hjerteskade, og hjertestress, ifølge en studie publisert 1. juni, 2021, Journal of American College of Cardiology .
Lenge ansett som en av de sunneste dietter for hjertet, DASH -dietten inneholder fullkorn, frukt, grønnsaker, og fettfattige meieriprodukter samt fisk, fjærfe, bønner, nøtter, og sunne oljer. For studien, forskere målte tre kardiovaskulære biomarkører (stoffer som er kjent for å reflektere hjertehelsen) i lagrede blodprøver fra den originale DASH -studien på slutten av 1990 -tallet. Deltakerne fulgte enten et DASH -diett eller et typisk amerikansk kosthold, og innenfor de to gruppene, hver ble tildelt ett av tre natriumnivåer (lavt, medium, eller høy) i fire uker.
Blant mennesker på DASH -dietten, biomarkører knyttet til hjerteskade og betennelse falt med 18% og 13%, henholdsvis sammenlignet med en vanlig diett. Biomarkører for hjerteskade og hjertestamning gikk ned 20% til 23% blant de som fulgte DASH-dietten med lavt natriuminnhold. Forskning vi ser på
Tidligere:I dine øyne:Ledetråder til risiko for hjertesykdom?
Neste:Bærbare enheter kan oppmuntre til nok trening for å forhindre afib
