Normal vekt,
men stor mage? Det øker risikoen for hjertesykdom
Nyhetsoppslag
Selv om din totale kroppsvekt er i normalområdet, bære overflødig fett i magen gir en større risiko for å utvikle hjertesykdom, ifølge American Heart Association (AHA) i en uttalelse publisert 22. april, 2021, av Sirkulasjon . AHAs gjennomgang av vitenskapen fant at den mest risikable typen fett for hjertet ditt er visceralt fettvev (moms), som ligger dypt inne, rundt organene dine (ikke den typen fett rett under huden du kan klemme). Mva er biologisk aktiv, fjerne inflammatoriske stoffer som kan skade blodårene og forårsake andre typer kardiovaskulære problemer. For å vurdere momsen din, mål høyden din og midtseksjonen på navlenivå:midjestørrelsen bør ideelt sett ikke være større enn halvparten av høyden din. På den lyse siden, AHAs eksperter sier at grunnleggende treningsretningslinjer hjelper til med å krympe usunne fettavleiringer. Sikt på 150 minutter per uke med moderat intensitetsaktivitet, som rask gange, svømming, jogge, eller treningsøkter med høy energi. Målet er å øke forholdet mellom din magre kroppsmasse (som muskler) og fet kroppsmasse. vanlig styrketrening kan også hjelpe med det.
Tidligere:Vegan og paleo:Plusser og minuser å se
