Hvorfor nøtter kan være bra for hjertet ditt
Å spise nøtter bare et par ganger i uken er knyttet til en lavere risiko for å dø av hjertesykdom, en ny studie antyder.
Studien inkluderte 39, 000 kvinner som fylte ut kostholdsskjemaer ved studiestart og igjen omtrent 10 år senere. Under oppfølgingen, som varte i gjennomsnitt 19 år, nesten 1, 000 av kvinnene døde av hjerte- og karsykdommer.
For å knekke de potensielle effektene av nøtter, forskere sto for kroppsmasseindeks, fysisk aktivitet, røyking vaner, og andre faktorer som påvirker risikoen for hjertesykdom. Kvinner som spiste en porsjon nøtter (omtrent en kopp) minst to ganger i uken, hadde en 27% lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer sammenlignet med kvinner som ikke spiste nøtter.
Forbedret kolesterol og blodsukkernivå blant nøtterne kan utgjøre en del av denne fordelen, ifølge forskerne. Funnene deres dukket opp i februar 2021 Journal of Clinical Lipidology .
Bilde:© Jaykayl/Getty Images Forskning vi ser på
