Tar skritt for å unngå høyt blodtrykk

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Forskning vi ser på

Å gå selv i et "uformelt" tempo - dekke en kilometer på 30 minutter - fem dager i uken kan redusere oddsen for høyt blodtrykk hos postmenopausale kvinner, en ny studie finner.

Forskere stolte på data fra mer enn 83, 000 kvinner i alderen 50 til 79 år som ikke hadde høyt blodtrykk. Da de ble med på studiet, de fylte ut spørreskjemaer om ganghastigheten og varigheten. Dette ble fulgt av årlige spørreskjemaer som inkluderte kontroll av diagnosen høyt blodtrykk.

Etter en gjennomsnittlig oppfølging på 11 år, kvinner som gikk i et tempo på minst to km / t i 2,5 timer per uke, hadde redusert risiko for å bli diagnostisert med høyt blodtrykk. De som gikk i raskere hastigheter, selv om de ikke gikk så lenge, hadde også en lavere risiko. Som andre former for fysisk aktivitet, gange utløser mange endringer som sannsynligvis bidrar til lavere blodtrykk, inkludert reduksjon av stresshormoner og forbedring av blodkarets helse. Studien ble publisert i november 2020 -utgaven av tidsskriftet Hypertensjon .

Bilde:© kali9/Getty Images