3 kosttilskudd som kan skade hjertet ditt

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Etiketter på flaskene lover bedre helse, men disse kosttilskuddene kan ende med å skade deg.

For å holde hjertet sunt krever en kombinasjon av strategier, som å spise et sunt kosthold, trener regelmessig, og håndtere stress. Å legge til et kosttilskudd kan virke som et annet beskyttelsesmiddel.

Men vær forsiktig. I motsetning til reseptbelagte medisiner, kosttilskudd selges ofte uten bevis for at de fungerer eller er trygge. Det er ingen måte å vite hva som egentlig er inne i piller eller potions, siden FDA ikke vurderer om produksjonen av kosttilskudd er av høy kvalitet, for eksempel om pillene er fri for urenheter. Følgende kosttilskudd kan utgjøre hjertefare.

Rød gjærris

Rød gjærris er laget av en type gjær dyrket på hvit ris. Tilskuddene inneholder monakolin K, som er identisk med den aktive ingrediensen i det kolesterolsenkende legemidlet lovastatin (Mevacor). Små studier tyder på at slike kosttilskudd med store mengder monakolin K kan være effektive, som kan være tiltalende for mennesker som ikke tåler statinmedisiner.

Hjerterisiko: Du kan ikke fortelle hvor mye monakolin K er i kosttilskudd. "Noen produkter har liten eller ingen av den aktive ingrediensen, og andre har samme mengde som en lav reseptbelagt dose. Det kan være greit hvis du ikke tar statin, men hvis du er, du kan få for mye av medisinen som kan forårsake muskelsmerter eller til og med et livstruende muskelnedbrytning som kan skade andre kroppssystemer, "sier Dr. Pieter Cohen, lektor i medisin ved Harvard Medical School som studerer kosttilskudd, inkludert rød gjærris.

L-arginin

L-arginin er en aminosyre og byggestein av nitrogenoksid, et molekyl som hjelper til med å slappe av og åpne blodårene. L-arginintilskudd markedsføres som en måte å øke sirkulasjonen, lavere blodtrykk, og fremme ereksjoner.

Hjerterisiko: Personer med hjertesykdom bør unngå L-arginin. En studie av L-arginins effekt på hjerteinfarktoverlevende måtte stoppes tidlig etter at seks personer som tok tilskuddet døde. L-arginin kan få blodtrykket til å falle for lavt hvis du allerede tar medisiner for å behandle tilstanden. Hvis du tar blodfortynnere, det kan øke risikoen for blødning. Og hvis du tar ACE -hemmere, Det kan føre til at kaliumnivået stiger.

Hvitløkstilskudd

Hvitløkspiller lover å senke kolesterolnivået og blodtrykket. Studier er blandet om effekten på kolesterol, uansett om pillen inneholder fersk hvitløk, tørket hvitløk, eller lagret hvitløkekstrakt. Små studier tyder på at hvitløkstilskudd kan senke blodtrykket litt.

Hjerterisiko. Hvitløkstilskudd kan øke nivåene og effektene av noen medisiner for hjertehelse, som blodfortynnere (forårsaker blødning), kolesterolsenkende legemidler (forårsaker muskelskade), og blodtrykksmedisiner (forårsaker farlige blodtrykksfall).

Hva om du ikke tar andre hjertemedisiner? "Jeg vet ikke om noen bevis på at å ta hvitløkstilskudd er bedre for hjertet ditt enn å spise hvitløk i maten, "Dr. Cohen sier.

Hva med kalsiumtilskudd og hjertehelse?

Kalsium er avgjørende for hjertet, bein, tannlege, nerve, og blodhelse. Menn og kvinner i alderen 50 eller eldre trenger mellom 1, 000 og 1, 200 milligram (mg) per dag. Den beste måten å få kalsiumet du trenger er fra mat:meieriprodukter, grønne grønnsaker, kalsiumforsterket appelsinjuice, hermetisert sardiner og laks, mandler, edamame, tofu, vinter squash. De fleste kan få minst 700 mg daglig fra mat, og mange får mer. Hvis du tar en kalsiumpille for å supplere det du får i kostholdet ditt, en lavdose pille (for eksempel 500 mg) vil være tilstrekkelig for de fleste.

Kalsiumtilskudd har gjort overskrifter de siste årene for en potensiell kobling til hjertesykdom og hjerteinfarkt. Derimot, nylige autoritative evalueringer av bevisene (for eksempel av National Osteoporosis Foundation og American Society for Preventive Cardiology) har ikke funnet noen sammenheng mellom kalsiumtilskudd og risikoen for hjerteinfarkt, slag, eller for tidlig død.

Det betyr ikke at du kan ha så mye kalsium som du vil. Å spise for mye kan føre til hyperkalsemi, et over-normalt nivå av kalsium i blodet som forårsaker kvalme, oppkast, forvirring, og andre nevrologiske symptomer. Overdreven inntak av kalsiumtilskudd har vært assosiert med en høyere risiko for nyresykdom og aggressiv prostatakreft.

Beste råd

Snakk med legen din før du prøver et nytt supplement, og husk å spørre om et supplement vil forstyrre medisiner du tar.

Bilde:© Teen00000/Getty Images