Atrieflimmer (+ 6 naturlige måter å hjelpe til med å behandle 'A-Fib'-symptomer)
Arieflimmer (også kalt AF eller "A-fib" for kort) er en hjertesykdom som får hjertet til å slå i en uregelmessig, noen ganger rask rytme som kan resultere i dårlig sirkulasjon og andre kardiovaskulære problemer. Mens noen mennesker er helt uvitende om at de har atrieflimmer og ikke føler noen symptomer i det hele tatt, opplever andre symptomer som til tider kan føles ganske skumle - inkludert et bankende hjerte, flagrende i brystet eller følelsen av at hjertet deres "kommer til å eksplodere" .”
En ny studie viste at atrieflimmer ser ut til å være mer vanlig hos kvinner enn hos menn, rammer oftest voksne i alderen 45–60 år og er en sterk risikofaktor for koronar hjertesykdom . (1) Hvor vanlige er atrieflimmer? Mer enn 200 000 tilfeller rapporteres hvert år bare i USA, og rundt 33 millioner over hele verden lider av en form for AF.
Atrieflimmer betraktes ofte som kroniske helseproblemer, siden symptomene kan vare i mange år eller til og med noens hele levetid. Når det er sagt, kan denne tilstanden vanligvis behandles med et godt resultat. En riktig diagnose av AF krever et legebesøk og laboratorie- eller bildediagnostikk, hvor symptomene vanligvis kan håndteres godt med en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer – inkludert å redusere og lindre stress , redusere betennelse og forbedre noens kosthold.
Behandlingsplan for naturlig atrieflimmer
Artiell fibrillering testes og diagnostiseres av primærpleiere, kardiologer som spesialiserer seg på hjertesykdommer eller geriatrikere som behandler eldre. Behandlingsmål for AF innebærer å tilbakestille normal hjerterytme og forhindre at blodpropper dannes eller forverres. Noen av standard medisinske behandlinger som brukes til å behandle pasienter med AF inkluderer:(2)
- tar resepter for å tynne blod, regulere blodtrykket og redusere betennelse
- elektrisk sjokkterapi (kalt kardioversjon), som regulerer de elektriske strømmene i hjertet
- når medisiner ikke virker, utføres i noen tilfeller operasjoner (kalt ablasjon) for å sette inn en hjertemonitor eller kateter i hjertet
- visse livsstilsendringer for å kontrollere komplikasjoner og forhindre at betennelse forverres
Selv om de kan være alvorlige og potensielt livstruende for noen mennesker, fortsetter de fleste som har atrieflimmer å leve normale liv. Behandlinger bidrar vanligvis til å bringe hjerterytmen tilbake til normal, noe som bidrar til å kontrollere symptomene og reduserer risikoen for komplikasjoner. De fleste kan vanligvis fortsatt trene, jobbe normalt og leve aktive liv, forutsatt at de får tillatelse fra legene til å gjøre det.
Ulike livsstilspraksis kan bidra til å kontrollere arytmi symptomer og hindre dem fra å bli verre, spesielt betennelse. Betennelse er en av de viktigste risikofaktorene for tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes, skjoldbrusksykdommer og til og med humørrelaterte lidelser.
6 naturlige måter å hjelpe til med å kontrollere atrieflimmersymptomer
1. Få dine årlige kontroller
Det er viktig å følge med på legebesøk når du blir eldre, spesielt hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller andre kjente risikofaktorer. Det antas at underdiagnostisert eller underbehandlet hjertesykdom kan bidra til en arytmi og dens komplikasjoner. Forskning viser at kvinner er enda mer utsatt for risikofaktorer som bidrar til hjertesykdom og AF – pluss at de har en høyere dødelighetsrisiko forbundet med det.
En annen grunn til å besøke legen din hvert år er fordi forskning viser at prosedyrer som brukes for å korrigere AF fungerer best hvis de implementeres like etter diagnosen. Atrieflimmer blir normalt først behandlet med livsstilsendringer og medisiner, men kan også kreve prosedyrer som en ablasjon, som er en minimalt invasiv prosedyre som bruker varme eller kulde administrert gjennom et kateter for å koble elektrisk fra venene som utløser atrieflimmer.
Ifølge forskere fra Cleveland Clinic seksjonen for hjerteelektrofysiologi og pacing, «Hvis diagnosen har vært der i mindre enn ett år, er suksessraten for ablasjon opp til 80 prosent … den faller ned til 50 prosent når du kommer til mer enn 6 år." (3) Hvis en ablasjon eller annen prosedyre er nødvendig, er det best å utføre en før snarere enn senere for å forbedre resultatet og unngå oppbygging av arrproblemer i hjertet.
2. Spis en anti-inflammatorisk diett
En av de ledende bidragsyterne til hjerteproblemer og hjertesykdom er betennelse, som fører til fri radial skade . Fedme ser også ut til å øke risikoen for hjerteproblemer og AF, noe som gjør det enda viktigere å spise et lite prosessert, balansert kosthold. Mat å unngå som fremmer betennelse inkluderer de fleste:
- raffinerte vegetabilske oljer (som mais-, saflor- og soyaoljer)
- raffinerte karbohydrater og bearbeidet snacks som inneholder dem
- konvensjonelt kjøtt fra fabrikken
- tilsatt sukker
- transfett
- pasteuriserte, konvensjonelle meieriprodukter
- mat med høytnatrium (mange pakket mat og hurtigmat)
- Ved kunstflimmer kan høye mengder koffein og alkohol også gjøre problemet verre. Ærverdigheten varierer fra person til person avhengig av hvor alvorlig AF er, men forskning viser at overstadig drikking (å ha fem drinker på to timer for menn eller fire drinker for kvinner) gir deg høyere risiko for AF, og det samme gjør koffein, spesielt hvis du har en overdose koffein i kostholdet ditt
Disse matvarene kan også øke gastrointestinale lidelser, skjoldbruskkjertelsykdommer, autoimmune lidelser som lekkasjetarmsyndrom og diabetes, som alle er assosiert med økt risiko for AF.
Den sunneste typen diett for å forhindre hjertekomplikasjoner inkluderer følgende næringstette, anti-inflammatoriske matvarer oppført nedenfor. De fleste av disse matvarene er inkludert i middelhavsdietten , som er en av de mest populære og effektive antiinflammatoriske diettene som finnes, har vist seg å bidra til å redusere symptomer på ulike hjerte- og karsykdommer og senke kolesterol, blodsukker og triglyserider.
- Fiberrike og antioksidantrike grønnsaker:bladgrønnsaker, rødbeter, gulrøtter, korsblomstrede grønnsaker som rosenkål, brokkoli, kål, blomkål, grønnkål, artisjokker, løk osv.
- Frukt:alle slags, spesielt bær og sitrusfrukter
- Urter og krydder:spesielt anti-inflammatoriske midler som gurkemeie (curcumin), rå hvitløk, basilikum, chilipepper, kanel, karri, ingefær, rosmarin og timian
- Tradisjonell te:grønn te, oolong eller hvit te
- Bløtlagte/spirede belgfrukter og bønner
- Rene, magre proteiner:rå, upasteuriserte meieriprodukter, burfrie egg, gressmatet storfekjøtt og beiteoppdrettet fjærfe
- Hjerte-sunt fett :nøtter, frø, avokado, villfanget fisk, kokosolje og extra virgin olivenolje
- Rødvin og kaffe i moderate mengder (men best å snakke med legen din først)
3. Senk stress
Stress bidrar til betennelse og atrieflimmer, for ikke å nevne mange andre former for kroniske lidelser, inkludert hjertesykdom. En rapport fra 2010 publisert i Journal of Cardiovascular Nursing uttalte at pasienter som er diagnostisert med AF opplever mer psykisk plager i gjennomsnitt enn friske kontroller. Dessverre har psykiske plager i former for angst og depresjon hos pasienter med hjertesvikt eller koronararteriesykdom vist seg å øke risikoen for dødelighet og komplikasjoner. (4)
Intens stress og sinne kan til og med føre til at hjerterytmeproblemer forverres. Søvn, avslapning og hvile er viktig for å helbrede fibrillering siden de hjelper balanse hormoner og kontrollere frigjøringen av kortisol, som kan svekke normale immun- og hjertefunksjoner når det er tilstede i unormalt store mengder. Faktisk er søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné og humørrelaterte lidelser, forverret av kortisol, knyttet til økt risiko for AF.
Noen enkle måter å redusere stress inkluderer: nixing koffein, røyking og alkohol; få skikkelig søvn; praktisere helbredende bønn og/eller meditere; journalføring; gjøre noe kreativt; tilbringe tid med familie og kjæledyr; og bruker essensielle oljer som sitron, røkelse, ingefær og helichrysum (som fungerer som anti-inflammatoriske midler).
4. Trening
En av de beste måtene å bekjempe stress på er gjennom trening, noe som kan være nyttig for å forbedre hjertehelsen så lenge det er medisinsk godkjent først. En rapport fra 2013 publisert i Canadian Journal of Cardiology fant at kortvarig, pågående treningstrening med lav, moderat eller kraftig intensitet hos voksne med permanent atrieflimmer betydelig forbedret hjerterytmekontroll, funksjonskapasitet, muskelstyrke og kraft, daglige aktiviteter og livskvalitet. (5)
Noen bevis viser at AF hos idrettsutøvere kan utløses av en rask hjertefrekvens kalt supraventrikulær takykardi , så bli alltid sjekket ut hvis du merker skiftende symptomer når du trener. (6) Snakk med legen din om en trygg måte å implementere regelmessig trening som du liker og kan holde deg til, inkludert øvelser med lav effekt som svømming, sykling eller rask gå for å gå ned i vekt .
5. Reduser inntaket av kjemikalier, giftstoffer og luftforurensning
Hjertesykdom og betennelse er knyttet til skader fra frie radikaler (også kalt oksidativt stress) og lave antioksidantnivåer i kroppen. Frie radikaler kan samle seg i kroppen på grunn av dårlig kosthold, miljøgifter, alkohol, røyking, usunt fett og mangel på søvn .
Studier tyder på at luftforurensning er relatert til trombose, betennelse og endotel dysfunksjon. (7) Disse forårsaker oksidasjon som skaper kaos i kroppen – skader celler, bryter ned vev, muterer DNA og overbelaster immunsystemet. Du kan redusere eksponeringen for giftstoffer betraktelig ved å kjøpe så mye økologisk dyrkede produkter du kan, bruke naturlig skjønnhet og husholdningsprodukter, og redusere inntaket av sigaretter eller rusmidler.
6. Bruk en reseptbelagt anti-inflammatorisk
Legen din kan foreslå å ta aspirin for å redusere betennelse som bidrar til flimmer. Dette kan være nyttig når symptomene er ubehagelige, men det er fortsatt viktig å diskutere hvilke andre medisiner som kan være nødvendige for å redusere komplikasjoner. Det finnes også naturlige vitaminer og kosttilskudd som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe betennelse.
Noen kosttilskudd kan også bidra til å øke hastigheten på kroppens evne til detox, bekjempe betennelse og helbrede seg selv, inkludert:
- Omega-3 fiskeolje (tilskudd eller en spiseskje fiskeolje daglig, for eksempel tran )
- Tilskudd av curcumin og hvitløk
- Koenzym Q10
- Karotenoider
- Selen
- Vitaminene C, D og E
Forekomst og fakta om atrieflimmer
Her er noen alarmerende statistikker om atrieflimmer:
- Personer med normal hjerterytme har et hjerteslag på omtrent 60–100 slag per minutt, men de med AF har en raskere hjerteslag på omtrent 100–175 slag per minutt. (8)
- Risikoen for atrieflimmer øker etter hvert som noen blir eldre. Det er svært sjelden hos barn mellom 0–13 år, noe sjelden hos tenåringer og voksne mellom 14–40, og mer vanlig hos eldre mennesker. AF regnes som «veldig vanlig» hos voksne mellom 41–60 år eller eldre. (9)
- Selv om eldre voksne får flimmer oftest, er omtrent halvparten av personene som har AF yngre enn 75 år.
- AF er mer vanlig blant kaukasiere enn afroamerikanere eller latinamerikanske amerikanere.
- Kvinner lider mer av AF enn menn. Faktisk har kvinner en høyere risiko for hjertesykdom generelt, og AF antas å være en effekt av hjertesykdom.
- Det finnes tre typer AF: Paroksysmal atrieflimmer (forårsaker feil elektriske signaler og raske hjertefrekvenser som vanligvis varer under 24 timer), Persistent atrieflimmer (fortsetter i mer enn en uke) og Permanent atrieflimmer (som ikke kan gjenopprettes med behandling og blir hyppigere over tid). (10)
Symptomer på atrieflimmer
Å "flimmere" betyr å trekke seg sammen veldig raskt og uregelmessig. Et hjerteflimmer utvikler seg på grunn av uorganiserte elektriske signaler mellom hjertets to kamre. Dette skjer når hjertets øvre kamre (kalt atria) slår ut av koordinering med de nedre kamrene (ventriklene). En annen betegnelse for dette er hjertearytmi, som forårsaker en uregelmessig effekt på hjerterytmen, til tider reduserer den, men andre ganger øker den.
Hvordan føles det å ha hjertearytmi?
For personer med atrieflimmer kan en kaotisk eller rask hjerterytme etterligne følelsen av et bankende hjerte som er assosiert med angst, panikkanfall eller til og med et hjerteinfarkt. I tillegg til å være ubehagelig, kan atrieflimmer være farlig hvis for mye blod samler seg i atriekamrene eller danner en blodpropp, som stopper normal sirkulasjon. Selv om ikke alle arytmier er farlige, kan de noen ganger øke risikoen for hjerneslag eller hjertesvikt når hjerterytmen blir svært uregelmessig og rask.
Vanlige symptomer på atrieflimmer inkluderer: (11)
- brystsmerter
- hjertebank eller raske slag
- pustebesvær
- tretthet, svakhet og alltid trøtthet til tross for å sove godt
- svimmelhet
- manglende evne til å trene uten å føle seg trøtt eller kortpustet
- økt angst
Selv når tilstanden er kronisk, er symptomer på atrieflimmer ikke alltid tilstede; de vanligvis kommer og går. Hyppigheten av symptomer avhenger av personen, med noen mennesker bare sporadisk føler en rask eller langsom hjerterytme, mens andre opplever dette oftere. Den største risikoen kommer fra pågående eller langvarige hjerteproblemer som vedvarer i årevis, enten fordi noen ikke merker symptomene i utgangspunktet eller velger å ikke oppsøke lege.
De fleste symptomene på AF avhenger av om hjertet slår raskere eller saktere enn normalt. Svært raske hjerteslag kan være mer merkbare og farligere. Det er normalt at hjerterytmen reduseres noe etter hvert som noen blir eldre, men å øke hastigheten skaper en større risiko for komplikasjoner.
Et kaotisk hjerteslag påvirker blodtrykket og kan føre til blodpropp som blokkerer blodsirkulasjonen til andre organer (kalt iskemi). Blodsamling i de øvre hjertekamrene kan også øke risikoen for hjerneslag, mens en blokkering i det nedre kammeret kan bidra til hjertesvikt over tid.
Risikofaktorer og underliggende årsaker til atrieflimmer
Hva får hjertets elektriske system til å feiltenne hos personer med flimmer?
I følge American Heart Association inkluderer risikofaktorer for atrieflimmer: (12)
- har en historie med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol
- å være 60 år eller eldre
- å være kvinne
- har en historie med diabetes, skjoldbruskkjertelsykdom, hjerneslag eller vaskulære sykdommer (tidligere hjerteinfarkt, perifer arteriesykdom eller aortaplakk)
overvekt - å leve en stillesittende livsstil
- ha høye nivåer av betennelse
- spiser et dårlig kosthold
- ha høye mengder stress og kronisk stress
- høy eksponering for luftforurensning og giftstoffer
- røyker sigaretter, inkludert elektroniske sigaretter
- en familiehistorie med AF
Vanligvis styres hjerteslagsrytmen gjennom elektriske signaler som går gjennom hjertet og forårsaker sammentrekninger som pumper blod i normalt tempo. Friske voksne opplever hjerteslag omtrent 60–100 ganger hvert minutt (eller noen ganger mindre hos idrettsutøvere) gjennom signaler som sendes fra sinusknuten eller sinusknuten i hjertet. Signalene går gjennom høyre og venstre atria, ned til den atrioventrikulære noden, deretter til ventriklene, som til slutt pumper blod til lungene og andre steder. I motsetning til dette kan noen med atrieflimmer ha et hjerteslag på 100–175 ganger i minuttet.
Den normale hjerteslagprosessen beskrevet ovenfor er ikke det som finner sted hos personer med atrieflimmer. I stedet, ifølge Heart Rhythm Society, starter elektriske signaler i atriene eller lungevenene der de får en rask og uorganisert rytme. Dette resulterer i en veldig rask hjerterytme som overvelder atriene og ventriklene, og får dem til å miste koordinasjonen og påvirker mengden blod som pumpes ut av ventriklene til resten av kroppen. I stedet for at organene mottar blodtilførsel i vanlig tempo, pumper personer med AF ut enten små eller store mengder blod på en gang. (13)
En av de underliggende årsakene til atrieflimmer er hjerte- og karsykdommer. Betennelse assosiert med hjertesykdom skader hjertets kontroll over elektriske signaler og påvirker derfor normal blodstrøm. Det er en ond sirkel fordi AF også gjør betennelsen verre, noe som bidrar til utviklingen av arrvev i hjertet som deretter forverrer problemet.
Selv om det er noen bevis på at atrieflimmer har noe av en genetisk disposisjon, noe som betyr at det til en viss grad kan forekomme i familier, er det enda sterkere bevis for at komorbiditeter og livsstilsrisikofaktorer øker noens risiko.
Takeaways for atrieflimmer
- Arieflimmer ser ut til å være mer vanlig hos kvinner enn hos menn, rammer oftest voksne i alderen 45–60 år, og er en sterk risikofaktor for koronar hjertesykdom. Mer enn 200 000 tilfeller rapporteres hvert år bare i USA, og rundt 33 millioner over hele verden lider av en form for AF.
- For å behandle AF naturlig, sørg for å få dine årlige kontroller; spise en anti-inflammatorisk diett; lavere stress; trening; redusere inntaket av kjemikalier, giftstoffer og luftforurensning; og bruk et reseptfritt antiinflammatorisk middel.
- Det finnes tre typer AF:Paroksysmal atrieflimmer (forårsaker feil elektriske signaler og raske hjertefrekvenser som vanligvis varer under 24 timer), vedvarende atrieflimmer (fortsetter i mer enn en uke) og permanent atrieflimmer (som ikke kan gjenopprettes med behandling og blir hyppigere over tid).
- Vanlige symptomer på atrieflimmer inkluderer brystsmerter; hjertebank eller raske slag; kortpustethet; tretthet, svakhet og alltid trøtthetsfølelse til tross for god søvn; svimmelhet; manglende evne til å trene uten å føle seg trøtt eller kortpustet; og økt angst. Selv når tilstanden er kronisk, er symptomer på atrieflimmer ikke alltid tilstede; de vanligvis kommer og går.
- Selv om det er noen bevis for at atrieflimmer har noe av en genetisk disposisjon, noe som betyr at det til en viss grad kan forekomme i familier, er det enda sterkere bevis for at komorbiditeter og livsstilsrisikofaktorer øker noens risiko.