Bradykardi årsaker + 9 naturlige måter å forbedre langsom hjertefrekvens

Hvis hjertet ditt slår mindre enn 60 ganger hvert minutt, har du bradykardi. Denne tilstanden kan også refereres til som sinus bradykardi. I hvile slår et voksent hjerte vanligvis mellom 60 og 100 ganger i minuttet; noe lavere kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Det kan være en alvorlig tilstand hvis hjertet ditt ikke pumper nok blod gjennom kroppen. (1)

Det finnes selvfølgelig unntak. Unge voksne og beste idrettsutøvere kan ha en hvilepuls på mindre enn 60 slag i minuttet, og dette anses generelt ikke som et helseproblem. Bradykardisymptomer kan variere fra milde til alvorlige, spesielt når hjernen, leveren, nyrene og andre organer ikke får nok oksygen.

Flere tilstander kan forårsake bradykardi, inkludert flere potensielt alvorlige tilstander, som myokarditt, søvnapné, lupus eller visse medisiner. Bradykardibehandling avhenger av den underliggende årsaken til lav hvilepuls, men kan også inkludere kirurgisk plassering av en pacemaker.

Hvis du plutselig blir besvimet, har problemer med å puste eller opplever brystsmerter, ring 911 umiddelbart.

Hva er bradykardi?

Den offisielle bradykardidefinisjonen ifølge Harvard Medical School er "en unormalt langsom hjertefrekvens på mindre enn 60 slag per minutt." Hver gang hjertet slår, pumpes oksygenrikt blod gjennom kroppen. Når du har ekstremt lav hvilepuls, kan det hende at organene dine ikke får nok oksygen til å fungere ordentlig. (2)

Men et lavt hjerteslag på 50 slag per minutt kan være normalt for noen eliteidrettsutøvere og noen personer som er ekstremt aktive. For disse menneskene har kroppen tilpasset seg lav hjertefrekvens og kroppen pumper effektivt blod. Ikke desto mindre bør selv personer som er i fysisk form få noen tegn på bradykardi undersøkt av en lege.

Sinusbradykardi oppstår når denne tilstanden starter i sinusknuten, den naturlige pacemakeren i hjertet. Bradykardi kan starte her hvis elektriske impulser som utløser hjertefrekvensen ikke oppstår som de skal. Dette inkluderer en langsommere impuls enn normalt, en mislykket impuls, en uregelmessig impuls eller en impuls som er blokkert. Noen individer kan oppleve sinusknuteproblemer som forårsaker vekslende bradykardi og takykardi.

Selv om bradykardi og takykardi høres like ut, er de polare motsetninger. Takykardi er en tilstand der hvilepulsen er raskere enn normalt. Det finnes flere typer takykardi, inkludert atrieflimmer, SVT og andre, og hvis du opplever en unormalt langsom eller unormalt rask hjertefrekvens, ring 911. (3)

Tegn og symptomer

Når organene dine ikke får nok oksygen, er følgende symptomer mulig:(1, 2)

• Nær besvimelse
• Besvimelsesanfall
• Svimmelhet
• Stivhet
• Uvanlig tretthet
• Knapphet
• Brystsmerter
• Forvirring
• Minneproblemer
• Mangel på energi
• Symptomer knyttet til den underliggende årsaken

Årsaker

Enkelte underliggende helsetilstander kan forårsake bradykardi. Disse inkluderer:(1, 2)

• Hjertearytmi
• Atrieflimmer
• Atrioventrikulær blokk (første, andre eller tredje grad)
• Skade på hjertevevet på grunn av aldring
• En medfødt hjertefeil
• Myokarditt
• Endokarditt
• En komplikasjon ved hjertekirurgi
• Søvnapné
• Revmatisk feber
• Lupus
• Breliose
• Tyfoidfeber
• Svært høyt kaliumnivå i blodet
• Hypotyreose
• Hypotermi
• Giftige nivåer av visse narkotiske stoffer
• Bivirkning av medisiner inkludert:
  • Propranolol
  • Atenolol
  • Metoprolol
  • Sotalol
  • Verapamil
  • Dilitazem

Risikofaktorer

Anerkjente risikofaktorer for bradykardi inkluderer:(4)

• Hjerteskade
• Kronararteriesykdom
• Høyt blodtrykk
• Diabetes
• Nyreinsuffisiens
• Røyking
• Rekreasjonsbruk av rusmidler
• Tung alkoholbruk
• Psykisk stress
• Angst

Diagnose

Bradykardi diagnostiseres gjennom en kombinasjon av fysiske undersøkelser, helsehistorie og tester inkludert et elektrokardiogram (EKG). EKG måler de elektriske signalene som styrer hjertets rytme. En av utfordringene med å diagnostisere bradykardi er at din lave hvilepuls kanskje ikke oppstår under det følelsesmessige stresset ved en fysisk undersøkelse. (5)

Hvis legen din mistenker at du kan ha bradykardi, kan du få et bærbart elektrokardiogram, også kjent som en hjertehendelsesmonitor, som samler inn hjerterytmedata i løpet av et par dager. I tillegg kan legen din bestille blodprøver for å avgjøre om det er en underliggende årsak til din unormalt lave hvilepuls.

Vær forberedt på å gi legen din en liste over reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner og eventuelle urte- eller vitamintilskudd du tar, i tillegg til doseringen for hver. Dette er veldig viktig siden mange medisiner og kosttilskudd kan forårsake endringer i hjertefrekvens, inkludert bradykardi.

Konvensjonell behandling

Behandling av sinusbradykardi avhenger av den underliggende årsaken og symptomene. Noen av de mulige bradykardibehandlingene som kan foreskrives inkluderer:(5)

Sinusknutedysfunksjon: Kirurgi for å implantere en pacemaker som vil overvåke pulsen din og generere elektriske impulser for å opprettholde en sunn puls.

Hypotyreose : Reseptbelagte medisiner av enten syntetiske skjoldbruskkjertelhormoner eller naturlige skjoldbruskkjertelhormoner for å bidra til å bringe hormoner til riktige nivåer. (6)

Medfødt hjertefeil: Kirurgi for å reparere defekten eller reseptbelagte medisiner for å håndtere symptomene.

Myokarditt: En betennelse i hjertemuskelen, myokarditt kan være forårsaket av virus som krever kortikosteroider eller andre medisiner. I andre tilfeller kan det bedre seg av seg selv, men hvile kan være nødvendig i minimum tre til seks måneder. (7)

Endokarditt: Denne infeksjonen i endokardiet vil sannsynligvis kreve høye doser av IV-leverte antibiotika administrert mens du er innlagt på sykehuset. (8)

Søvnapné : Behandling for bradykardi avhenger av alvorlighetsgraden av søvnapnéen din. Livsstilsendringer inkludert å gå ned i vekt, slutte å røyke og ikke sove på ryggen kan anbefales før en mer aggressiv behandling som en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk). I sjeldne tilfeller kan kirurgi for å fjerne vev eller for å stimulere øvre luftveier og andre kirurgiske inngrep i kjeven eller nakken være nødvendig. (9)

Revmatisk feber :Denne inflammatoriske sykdommen behandles ofte med en kombinasjon av antibiotika, betennelsesdempende og krampestillende medisiner. Denne sykdommen oppstår oftest på grunn av utilstrekkelig behandlet strep hals eller skarlagensfeber og rammer barn fra 5 til 15 år. (10)

Lupus: Konvensjonelle behandlinger for lupus inkluderer ofte reseptfrie NSAIDs, antimalariamedisiner, kortikosteroider, immunsuppressiva og biologiske midler. Lupus er en komplisert og systemisk autoimmun sykdom som kan forårsake betydelige komplikasjoner i organene dine, inkludert hjertet. (11)

Lyme-sykdom: Ofte vanskelig å diagnostisere, Lyme sykdom behandles med orale eller intravenøse antibiotika. (12)

Tyfusfeber: Betraktet som ekstremt sjelden i USA, spres tyfoidfeber gjennom forurenset mat og vann eller nær personlig interaksjon med et infisert individ. Denne sykdommen behandles med antibiotika som ciprofloksacin eller ceftriaxon. (13)

Endring i medisiner: Hvis symptomene på sinusbradykardi er forårsaket av en eller flere av medisinene eller kosttilskuddene du tar, vil legen din finne en passende erstatning.

Naturlige behandlinger

Anbefalt naturlig fokusert bradykardibehandling bestemmes av årsaken. Men hvis du har en hjertesykdom av noe slag, er det første trinnet å endre kostholdet ditt. Å behandle andre underliggende årsaker til bradykardi naturlig kan bidra til å lindre symptomene og kan bidra til å bringe hjertet tilbake til et normalt frekvensområde.

1. Spis et hjertesunt kosthold

Hvis kolesterol eller høyt blodtrykk er en bekymring, kan endringer i kostholdet ditt bekjempe kardiovaskulær sykdom og forbedre hjertefunksjonen, ifølge American Heart Association. Spis en rekke næringsrik mat, inkludert fullkorn som farro, økologisk frukt og grønnsaker, magre proteiner og villfanget fisk. (14)

Mat rik på omega-3 er bevist å senke det dårlige kolesterolet samtidig som det øker det gode kolesterolnivået, og bevis viser at det også kan senke blodtrykket. Som du kan se, må omega-3 være en svært viktig del av kostholdet ditt for hjertehelsen. American Heart Association anbefaler ytterligere 0,5 gram til 1 gram omega-3 fett daglig enten fra fersk fisk eller andre kilder. (15)

I tillegg til villfanget tunfisk, makrell og laks, kan du legge til omega-3 i kostholdet ditt ved å legge til:(16)

• Valnøtter
• Chia frø
• Sild
• Linfrø og linfrøolje
• Sardiner
• Hampfrø
• Ansjos
• Natto
• Eggeplommer

2. CoQ10

Ta 200 til 400 milligram av et høykvalitets CoQ10-tilskudd daglig. Det er to former for CoQ10 - ubiquinone og ubiquinol, og sistnevnte er den aktive antioksidantformen som kan gi bedre resultater. I følge Cleveland Heart Lab kan CoQ10-tilskudd redusere risikoen for gjentatte hjerteinfarkt, senke blodtrykket og kan betydelig redusere nivåene av visse inflammatoriske biomarkører som har vist seg å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. (17)

For å øke CoQ10-nivåene kan du også legge til visse matvarer i kostholdet ditt som er naturlig rike på dette essensielle fettløselige stoffet. Disse inkluderer:

• Grasmatet storfekjøtt
• Frittgående kylling
• Egg uten bur
• Sesamfrø
• Pistasjenøtter
• Kål
• Appelsiner
• Blomkål
• Jordbær
• Brokkoli
• Appelsiner

3. L-karnitin

Ta 2000 milligram L-karnitin daglig. I en forskningsstudie utført av Julia Parrish Diabetes Research Institute ved University of South Florida College of Medicine, har L-karnitintilskudd vist seg å øke hjertefettsyremetabolismen nok til å korrigere bradykardi hos diabetiske rotter. (18)

Du kan også få L-karnitin fra visse matvarer, inkludert:

• Grasmatet storfekjøtt
• helmelk
• Villfanget torsk

Men hvis du er gravid, ammer, har nyresvikt, anfall eller hypotyreose, anbefales ikke L-karnitin. (19)

4. Magnesium

Ta 300 milligram til 400 milligram magnesium daglig for å bidra til å bekjempe angst, forbedre søvneffektiviteten, redusere søvnløshetssymptomer, lindre muskelsmerter og spasmer. I tillegg er magnesiummangel knyttet til åreforkalkning, diabetes, hypertensjon, arytmier og hjertesvikt, ifølge rapporten publisert i tidsskriftet Nutrients. (20)

5. Akupunktur

For mange av tilstandene som kan forårsake bradykardi, kan akupunktur være nyttig. Dette inkluderer lupus, borreliose, hypotyreose og stress. Akupunktur er også indisert for kardiovaskulær helse. I en klinisk studie publisert i tidsskriftet Arthritis Research &Therapy, akupunktur reduserer risikoen for koronar hjertesykdom hos personer med fibromyalgi. Og det er vist å redusere stress. (21, 22, 23)

6. Reduser stress

Dagens overplanlegging, 24/7 nyhetsrotasjon, mobile enheter, hverdagsstressfaktorer og helseproblemer forårsaker stress. Det ser ut til at det nettopp har blitt en vanlig del av livet. I følge American Psychological Association er stress en av de mest ødeleggende følelsesmessige tilstandene vi kan ha, da det kan forårsake kronisk hodepine, visse sykdommer inkludert hypotyreose, og det er assosiert med økt risiko for hjertesykdom. (24)

Finne stressavlastere som fungerer for deg er avgjørende. Det kan ta litt prøving og feiling for å finne den riktige blandingen av naturlige terapier som fungerer best for deg – og ikke begrens testingen til bare én eller to av teknikkene – for de fleste kan to eller flere teknikker bidra til å lindre stress på en trygg måte.

Yoga og Pilates er begge gode for å indusere en følelse av ro og velvære. Å skrive i en dagbok, uttrykke dine følelser, frykt og takknemlighet kan hjelpe deg med å takle stresset ved en kronisk sykdom. Å lytte til musikk kan bidra til å endre tankegangen din – velg musikk som gjør deg glad. (25, 26)

7. Lindre angst

Sammen med bradykardisymptomer er angst vanlig og å finne naturlige midler mot angst kan bidra til å forbedre livskvaliteten din og gi deg trygghet. Flere av rettsmidlene nevnt ovenfor, inkludert akupunktur, kosthold og yoga, kan alle bidra til å lindre angst. I tillegg er det flere naturlige behandlinger som kan bidra til å forbedre angstsymptomer.

Ta 500 milligram ashwagandha to ganger daglig. I en klinisk studie av personer med vedvarende alvorlig angst, hadde deltakere som fikk ashwagandha, dyppustingsavslappingsteknikker, kostholdsveiledning og et multivitamin redusert angstscore på 56,5 prosent. (27)

Ta et vitamin B-kompleks daglig for å lindre depressive og angstsymptomer. I en liten klinisk studie utført av forskere ved Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap ved Miller School of Medicine i Miami, fikk 60 deltakere et vitamin B-komplekstilskudd og etter 30 dager og 60 dager viste de betydelig forbedring og kontinuerlig forbedring ved både angst- og depresjonssymptomer. (28)

Diffuser eller inhaler eterisk lavendelolje for å redusere angst og oppmuntre til avslapning. I en gjennomgang av kliniske og forskningsstudier publisert i tidsskriftet Evidence Based Complementary &Alternative Medicine, forskere  fant at lavendel har terapeutiske effekter inkludert avslapning, humørstabiliserende og den viser også nevrobeskyttende egenskaper. Hold en flaske i nærheten, og når angsten begynner å dukke opp, pust dypt i noen øyeblikk til symptomene avtar. (29)

8. Sov

Når bradykardisymptomer er forårsaket av søvnapné, kan det hjelpe å justere soverommets temperatur og fuktighetsnivå. Å sove med hevet hode og bruke en snorkebeskyttelse kan også hjelpe. Pluss en klinisk studie publisert i tidsskriftet Clinical Geriatric Medicine indikerer at seks til ti økter med kognitiv atferdsterapi kan forbedre søvnkvaliteten og symptomer på søvnløshet. (30)

9. Tren daglig

For å forbedre hjertehelsen er det et must å trene daglig. Mange av årsakene til sinus bradykardi symptomer kan hjelpes med regelmessig trening. I tillegg til å forbedre kardiovaskulær helse, er trening en fin måte å lindre stress og angst, og det kan bidra til å lette en god natts søvn. Trening utendørs og med venner kan forbedre depresjon og hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til verden – for ikke å nevne den ekstra fordelen med å nyte litt solskinn som vil øke nivåene av vitamin D. (31, 32, 33)

Siste tanker

• Sinusbradykardi betyr at hjertet ditt slår mindre enn 60 slag per minutt i hvile.
• Når hjertet slår unormalt sakte, kan det hende at hjernen og andre organer ikke får nok oksygenrikt blod til å fungere ordentlig.
• Flere underliggende helsetilstander og vaner kan øke risikoen for bradykardi, inkludert koronarsykdom, høyt blodtrykk, diabetes, røyking, angst og psykisk stress.
• Visse medisinske tilstander kan forårsake bradykardi, inkludert flere hjertesykdommer, søvnapné, lupus, borreliose og hypotyreose.
• Behandling av bradykardi avhenger av den underliggende årsaken til lav hjertefrekvens, og det finnes en rekke naturlige behandlinger som kan hjelpe mot symptomene.

Les neste:Uregelmessig hjerterytme:Hva du trenger å vite + hvordan du behandler