Årsaker til hypotensjon (+ 5 trinn til sunt blodtrykk)

Hypotensjon er lavt blodtrykk. Fordi sunt blodtrykk kan variere fra person til person, er hypotensjon definert som et blodtrykk som er lavere enn forventet normalverdi for en bestemt person.

Blodtrykket kan endre seg i løpet av dagen og er basert på mange ting, inkludert aktiviteter, medisiner og alder. Det er viktig å vite årsaken til hypotensjon før du prøver å behandle den. Men i mange tilfeller kan folk oppnå et sunt blodtrykk ved hjelp av naturlige metoder eller medisiner.

Hva er hypotensjon?

Hypotensjon er blodtrykk som er lavere enn hva det bør være basert på en persons forventede sunne blodtrykksområde. Det er det motsatte av høyt blodtrykk (hypertensjon).

Et sunt blodtrykksområde avhenger av en persons alder, underliggende helseforhold, aktivitetsnivå og eventuelle medisiner de tar. For de fleste er sunt blodtrykk omtrent 120/80 mm Hg. Mange leger anser lavt blodtrykk for å være alt under 90 mm Hg systolisk (det øverste tallet) eller under 60 mm Hg diastolisk (det nederste tallet). (1)

Med hypotensjon er det en lav strøm av blod gjennom kroppen. Dette betyr at kroppen kanskje ikke får nok oksygen og næringsstoffer. Når det er tilfelle, opplever folk symptomene på lavt blodtrykk. Hvis det lave blodtrykket er alvorlig eller langvarig, kan det begynne å påvirke hjernen, hjertet og andre organer.

Hypotensjon i seg selv er vanligvis ikke et problem. Men når det forårsaker symptomer kan det kreve behandling. Når det er sagt, er det meste av hypotensjon enten mild eller forbigående. For eksempel kan du konsekvent ha lavt blodtrykk som legen din bare sjekker ved hvert besøk. Midlertidige tilfeller kan være forårsaket av enkle aktiviteter eller endringer, som for mye tid i et boblebad eller dehydrering fra en dag i solen.

Når blodtrykket blir veldig lavt eller holder seg for lavt for lenge, kan det imidlertid være livstruende. Når dette skjer, kalles det sjokk (ekstrem hypotensjon). Fordi hypotensjon kan være farlig i noen tilfeller, bør du få en helsepersonell til å sjekke helsen din hvis du mistenker at du har noe annet enn forbigående, mildt lavt blodtrykk.

Tegn og symptomer

Det er tre hovedtyper av hypotensjon:ortostatisk (også kalt postural hypotensjon), postprandial hypotensjon og nøytralt mediert hypotensjon. De deler noen lignende symptomer, men har forskjellige årsaker og i mange tilfeller forskjellige behandlinger.

Hypotensjonssymptomer inkluderer:(2)

• Svimmelhet eller ørhet
• Besvimelse
• Slørt syn
• Kvalme eller oppkast
• Føler meg trøtt eller svak
• Forvirring eller problemer med å konsentrere seg

Tegn og symptomer som avhenger av typen hypotensjon du har inkluderer:(1)

• Ortostatisk/postural hypotensjon:
  • Svimmelhet, ørhet eller besvimelse når du reiser deg
  • Tåket syn eller besvimelse når du reiser deg
  • Symptomene kan noen ganger være forsinket, og oppstår fem eller ti minutter etter posisjonsbytte
• Postprandial hypotensjon:
  • Svimmelhet eller besvimelse etter å ha spist
• Neuralt mediert hypotensjon:
  • Symptomer på lavt blodtrykk etter å ha stått lenge

Alvorlig hypotensjon kan også skyldes eller forårsake sjokk, der blodtrykket faller kraftig og ikke kommer opp igjen. Du bør få nødhjelp hvis du har noen av følgende tegn og symptomer på sjokk:(1)

• Forvirring
• Kald og klam, blek hud
• Svak, men rask puls
• Rask, grunn pust

Årsaker og risikofaktorer

Generelle årsaker til hypotensjon inkluderer:(3, 4)

• Alkoholbruk
• Enkelte medisiner, for eksempel angstdempende medisiner, antidepressiva, diuretika, hjertemedisiner, kirurgiske medisiner og smertestillende midler
• Nerveskade fra tilstander som diabetes
• Dehydrering eller hypernatremi
• Hjertesvikt eller hjerteinfarkt
• Sjokk
• Enormt blodtap
• Alvorlig allergisk reaksjon (anafylaksi)
• Blodinfeksjoner

Akkurat som symptomene varierer med typen hypotensjon du har, gjør årsakene det samme.

Ortostatisk hypotensjon

Ortostatisk hypotensjon kan ramme både unge og eldre mennesker. Dehydrering er den vanligste årsaken til denne typen lavt blodtrykk. Andre årsaker til ortostatisk hypotensjon inkluderer:(5)

• Økt alder
• Har en annen type hypotensjon (som postprandial hypotensjon)
• Hjerteproblemer som hjertesvikt eller hjerteklaffsykdom
• Alvorlige infeksjoner som sepsis
• Anemi
• Endokrine lidelser, som diabetes eller hypotyreose
• Parkinsons sykdom eller andre forstyrrelser i sentralnervesystemet
• Lungeemboli
• Å ta medisiner som diuretika (vannpiller), kalsiumkanalblokkere, ACE-hemmere, angiotensin II-reseptorblokkere, betablokkere eller nitrater

Postprandial hypotensjon

Postprandial hypotensjon regnes som en type ortostatisk lavt blodtrykk. Det rammer mest eldre mennesker. Symptomer oppstår vanligvis bare etter et måltid, når blodet er rettet mot fordøyelsen i stedet for sirkulasjonen. Årsaker til postprandial hypotensjon inkluderer:(1)

• Høyt blodtrykk
• Blodtrykksmedisiner
• Forstyrrelser i nervesystemet som Parkinsons sykdom

Neuralt mediert hypotensjon

Nevralt mediert hypotensjon er mest vanlig hos barn og unge voksne. Årsaken antas å være en feilkommunikasjon mellom hjernen og hjertet, som forårsaker et blodtrykksfall etter å ha stått for lenge. (1)

Risikofaktorer for hypotensjon inkluderer:

• Alder 65 år og eldre
• Bruk av medisiner mot høyt blodtrykk
• Andre helsetilstander, som graviditet, Parkinsons sykdom, hjertesykdommer og diabetes

Konvensjonell behandling

Akkurat som med hypotensjonssymptomer, avhenger behandling av hypotensjon av typen lavt blodtrykk du har og årsaken. Imidlertid overlapper konvensjonelle lavt blodtrykksbehandlinger ofte naturlige terapier - medisinering er sjelden nødvendig. I noen tilfeller kan imidlertid legen din justere de andre medisinene dine ved å endre dosen eller bytte stoffet. I visse tilfeller kan medisiner for hypotensjon bli foreskrevet for å begrense blodårene dine og øke mengden blod som pumper gjennom kroppen din. (6)

Naturlige trinn for å håndtere lavt blodtrykk

Naturlige måter å oppnå et sunt blodtrykk på avhenger av årsaken til hypotensjonen. Det er ikke alltid ille å lide av hypotensjon - ja, i noen tilfeller er det helt ufarlig og går ubemerket hen. Men når det forårsaker irriterende eller farlige symptomer, kan du vanligvis ta enkle grep for å øke blodtrykket eller unngå fremtidige fall helt.

1. Hold deg hydrert

Å ha et lavt volum blod i kroppen er en del av problemet med hypotensjon. Ved å holde deg hydrert kan du bidra til å sørge for at det er nok væske i kroppen din til å ha en sterk blodtilførsel og hjelpe vev og organer til å fungere slik de skal. Enkle måter å holde seg hydrert på inkluderer:(7)

• Drikk rikelig med væske . Du bør drikke fem til åtte 8-ounce glass vann eller annen væske per dag. Det kan også være lurt å drikke sportsdrikker som inneholder natrium og kalium av og til, siden en reduksjon i kalium også kan føre til hypotensjon.
• Unngå eller begrens alkohol . Når du drikker alkohol, får blodårene dine til å utvide seg (utvides). Dette kan føre til et fall i blodtrykket.
• Unngå diuretika . Diuretika eller "vannpiller" kan føre til at kroppen mister for mye væske. Hvis du tar reseptbelagte diuretika, snakk med legen din før du endrer doser eller avslutter behandlingen. Legen din kan kanskje redusere symptomer på lavt blodtrykk ved å justere resepten eller bytte den med et annet medikament.
• Drikk mer i varmt vær eller når du er syk . Når kroppen din er under stress eller svetter mye på grunn av anstrengelse, varme eller feber, trenger du ekstra væske for å holde kroppen godt hydrert.

2. Vær oppmerksom på kroppsposisjoner

Å sitte opp, stå opp og stå i lange perioder kan alle utløse lavt blodtrykkssymptomer. Mange mennesker kan bruke disse tipsene og strategiene for å unngå eller redusere symptomene sine når de skifter stilling:(7, 8)

• Stå sakte opp. Når du endrer posisjon, gjør det sakte. Dette gir kroppen din tid til å tilpasse seg og begynne å pumpe blod dit den skal.
• Ikke kryss bena når du sitter. Å krysse bena kan komprimere venene og få blod til å samle seg i bena.
• Sett deg i sengen før du står opp. Skyv føttene over sengekanten og sett deg på kanten i noen minutter. Deretter kan du lette deg sakte inn i stående stilling. Dette tillater en gradvis økning av sirkulasjonen.
• Ikke stå i lange perioder. Dette kan føre til at det samler seg blod i bena. Hvis du må være på beina uten mulighet til å sitte og hvile, sørg for at bena kan være aktive. Prøv noen av motmanøvrene nedenfor, eller sørg for å skifte, bøye og bøye hofter, knær og ankler hvert 10. til 15. minutt.
• Prøv motmanøvrer. Dette er isometriske øvelser for å få blodet til å sirkulere. De kan bidra til å redusere eller forhindre symptomer eller ortostatisk hypotensjon. Når du planlegger å endre posisjon, er inaktiv (stående eller sittende) over en lengre periode, eller hvis du begynner å føle symptomer, prøv å spenne musklene i ca. 30 sekunder ved å bruke disse teknikkene:
  • Hev tåen eller tærne fra bakken, hold foten nede
  • Kryss og trekk sammen bena, ett om gangen
  • Trekk sammen begge lårmusklene samtidig
  • Mars sakte på plass
  • Hev ett ben om gangen
  • Klem en gummiball eller et håndkle
  • Bøy armmusklene noen ganger

3. Gjør enkle livsstilsendringer

I mange tilfeller kan det å vite hva som forårsaker hypotensjon hjelpe deg med å unngå symptomer. Lavt blodtrykk kan oppstå når blodårene utvider seg (utvider seg) eller når blodet samler seg under inaktivitet. Varme, inaktivitet og fysisk belastning kan føre til fall i blodtrykket. Du kan ha nytte av noen av disse enkle endringene i livsstil:(7)

• Bruk kompresjonsstrømper . Disse kan bidra til å forhindre at blod samler seg i bena dine, noe som tvinger det til å være mer tilgjengelig for resten av kroppen din. Det kan gjøre det mindre sannsynlig at du får symptomer på lavt blodtrykk.
• Trening . Ortostatisk hypotensjon kan skyldes blodoppsamling i lemmene når du er inaktiv. Jo mer kroppen din beveger seg, jo mindre sjanse har blodet til å samle seg og forårsake symptomer på lavt blodtrykk. Over tid har personer som trener mer, færre symptomer. Tilsvarende, jo mindre aktiv du er, jo mer sannsynlig er det at du får verre symptomer på ortostatisk hypotensjon. Imidlertid er visse typer trening ikke like trygge som andre. Prøv treningsøkter som ikke krever mye anstrengelse og å holde pusten, for eksempel svømming og liggende sykling.
• Hev hodet på sengen. Dette kan hjelpe kroppen din med å forbedre sin evne til å sirkulere blod over tid. Det kan være spesielt nyttig for personer med ortostatisk hypotensjon som også er aktive på dagtid. (Langvarig sengeleie kan også forårsake problemer med blodtrykket.) Prøv å heve sengehodet med omtrent fire tommer ved å plassere bøker, klosser eller et brett under madrassen (ikke puten).
• Unngå boblebad og lange, varme dusjer. I likhet med varmt vær, kan disse føre til at blodårene dine utvider seg. Hold dusjer eller bad korte og varme og unngå varme bad og boblebad helt.
• Unngå fysisk belastning. Dette inkluderer alt fra å bære tunge esker til å belaste toalettet under avføring.

4. Spis for sunt blodtrykk

I tillegg til å holde deg hydrert, kan du endre kostholdet ditt for å unngå lavt blodtrykk. Selvfølgelig bør kosttiltakene du tar for å øke blodtrykket bare gjøres hvis du vet årsaken til det lave blodtrykket ditt. For eksempel folk som lider av episoder med lavt blodtrykk på grunn av deres ellers høye blodtrykk bør ikke følge en diett ment å øke blodtrykket totalt sett. For personer med konsekvent lavt blodtrykk kan imidlertid en lege være enig i at generelle kostholdstrinn for å øke blodtrykket kan være en trygg og effektiv måte å unngå symptomer på hypotensjon.

Kostholdsforslag for å øke blodtrykket inkluderer:(9)

• Spis mer salt. Dette kan bidra til å øke blodtrykket og kan fortsatt gjøres uten å fylle på bearbeidet mat. Prøv å legge til røkt fisk, oliven, buljong, cottage cheese, pastasaus, saltede nøtter og tortillachips til kostholdet ditt.
• Spis mat med mye vitamin B12. En mangel på B12 kan føre til anemi, som kan forårsake hypotensjon. Prøv å spise mat som egg, biff, sardiner, lam, fetaost eller cottage cheese og berikede frokostblandinger.
• Prøv å spise mer folatrik mat. Disse kan også bidra til å holde blodtrykket oppe. Du kan få mer folat i kostholdet ditt ved å spise mat som garbanzo eller pinto bønner, leverkjøtt, asparges, spinat, linser og brokkoli.
• Drikk koffein. I rimelige mengder kan koffein være svært nyttig for personer med lavt blodtrykk. Koffeinholdig te eller kaffe kan forårsake en økning i blodtrykket som kan bidra til å unngå fall i blodtrykket.
• Unngå mat med mye karbohydrat . Kroppen din jobber for å fordøye disse veldig raskt, noe som kan resultere i et blodtrykksfall. Høykarbomatvarer inkluderer godteri, søte frokostblandinger og drikker som brus, kjeks og kaker, brødprodukter som bagels og pizza, gelé og syltetøy og poteter.
• Spiser små måltider oftere. Dette er spesielt viktig for personer med postprandial hypotensjon. Ved å spise små mengder kan mindre blod avledes for å fordøye maten, noe som reduserer sjansene for et stort blodtrykksfall etter måltider. Men for å være sikker på at du fortsatt får nok å spise, må du kanskje kompensere for de små måltidene ved å spise oftere.

5. Vurder urter og kosttilskudd

Ikke ta urter og kosttilskudd for å endre blodtrykket ditt før du har diskutert bruken av dem med legen din. Mange urter og kosttilskudd kan samhandle med medisiner og forårsake andre helseforandringer enn det du har tenkt. I tillegg vil de spesifikke dosene du trenger, variere basert på kostholdet ditt, alder, aktivitetsnivå og andre helsemessige forhold.

Urter og kosttilskudd som kan øke blodtrykket eller hjelpe deg med å oppnå et sunt blodtrykk inkluderer:

• Lakris: Lakris er kjent for å øke blodtrykket. Men inntak av for mye lakris kan føre til en utarming av kalium, noe som kan føre til farlig lavt blodtrykk. Hvis du velger å bruke lakris for å øke blodtrykket, moderer kostholdet til å inkludere kalium og unngå overforbruk av lakris. (10)
• Vitamin B12: Selv en liten mangel på vitamin B12 kan forårsake hypotensjon. Kosttilskudd kan bidra til å reversere hypotensjon hos personer for hvem mangelen forårsaker symptomene, ifølge en casestudie i medisinsk litteratur. (11)
• Vitamin D: En gjennomgang av forskningsstudier fant at vitamin D-mangel er knyttet til ortostatisk hypotensjon. Effektene virker spesielt sterke blant eldre kvinner. (12)
• C-vitamin: Dette kan hjelpe blodårene å trekke seg sammen for å normalisere blodtrykket, spesielt i tilfeller av sjokk og sepsis. (13)
• Ephedra: Denne urten kan øke blodtrykket. Imidlertid kan det ha farlige effekter på hjertet når bruken ikke er nøye moderert. Kosttilskudd som inneholder efedrinalkaloider er forbudt i USA. Forbudet strekker seg ikke til tradisjonelle kinesiske urtemedisiner, men brukere bør huske på at det er et potensial for alvorlige hjerteproblemer også fra disse kildene. (14)
• Andre: Snakk med en helsepersonell før du starter en ny urt eller et kosttilskudd. Ikke alle har blitt godt undersøkt, og de er kanskje ikke trygge for alle. Andre urter og kosttilskudd knyttet til økt blodtrykk inkluderer:(15)
  • Ingefær
  • Anis
  • Bayberry
  • Ginseng
  • Chasteberry
  • Persille
  • Blue cohosh
  • Vervain
  • St. Johannesurt
  • Capsicum
  • Pau d’arco
  • Hølfot
  • Guarana
  • Cola- og kostalkaloider
  • Ensian
  • Calamus-aminer

Forholdsregler

• Ikke forsøk å selvdiagnostisere eller selvbehandle hypotensjon. Symptomer på denne tilstanden kan forveksles med en rekke andre helseproblemer. I tillegg kan det å behandle deg selv for lavt blodtrykk gi tilbakeslag, siden noen episoder med lavt blodtrykk påvirker personer som ellers har høyt blodtrykk. Arbeid alltid med en helsepersonell for å utvikle en plan for å oppnå et sunt blodtrykk.
• Du kan dø hvis blodtrykket ditt er for lavt. Et farlig lavt blodtrykk varierer fra person til person. En lege bør vurdere alt 90/60 mm Hg eller lavere (den vanligste hypotensjonsdefinisjonen) for å finne årsaken. Over tid kan lavt blodtrykk føre til mangel på sirkulerende oksygen og næringsstoffer til organene dine. Dette kan forårsake nerveskade og vevsdød, noe som gjør det vanskelig for organene dine å fungere som de skal. Med tiden kan dette føre til døden. Alternativt kan en plutselig og ekstrem nedgang i blodtrykket - forårsaket av massivt blodtap fra for eksempel et sår - sette kroppen din i sjokk. Hvis normalt blodtrykk ikke gjenopprettes raskt, kan du dø.
• Hvis symptomene dine ikke blir bedre etter å ha gjort livsstils- eller kostholdsjusteringer anbefalt av legen din, gi beskjed til ham eller henne. Du kan trenge en medisin for å få blodtrykket til et sunt område.

Siste tanker

• Hypotensjon er lavt blodtrykk.
• Årsaker til lavt blodtrykk kan inkludere andre helsemessige forhold (graviditet, diabetes osv.) så vel som midlertidige problemer (vitaminmangel eller en alvorlig infeksjon) eller til og med bare plutselige endringer i posisjon. Å vite årsaken til hypotensjonen din er svært viktig for å vite hvordan du behandler den trygt og effektivt.
• I de fleste tilfeller kan hypotensjon korrigeres uten medisiner. Mange mennesker kan gjøre enkle livsstilsendringer for å unngå symptomene.
• I tilfeller der naturlige rettsmidler og livsstilsendringer ikke virker, kan legen din anbefale medisiner for å øke blodtrykket utenfor det hypotensive området.

Les neste:Disse 5 hjertesykdomstestene kan redde livet ditt (og legen din bestiller sannsynligvis ikke dem)