11 naturlige rettsmidler for hyperlipidemi

Du er kanskje ikke kjent med hyperlipidemi, men sjansen er stor for at du kjenner noen som har blitt påvirket av denne tilstanden - selv om den personen ikke vet det. Denne lidelsen påvirker omtrent 71 millioner amerikanere, og mindre enn halvparten får behandling for tilstanden. (1)

Hva er hyperlipidemi? Det er den medisinske betegnelsen for å ha forhøyede lipidnivåer (fett) i blodet. For å si det i termer du sannsynligvis er kjent med - hvis du har hyperlipidemi, har du høye nivåer av både kolesterol og triglyserider. Det er en kronisk tilstand, men kan i de fleste tilfeller reverseres gjennom sunt kosthold og regelmessig mosjon.

Hyperlipidemi er en vanlig tilstand assosiert med metabolsk syndrom, diabetes og fedme, i tillegg til å være en årsak til koronarsykdom, perifer arteriell sykdom og hjerneslag. I likhet med hypertensjon eller høyt blodtrykkssymptomer kan hyperlipidemi være en "stille morder" uten kjente tegn eller symptomer før du er i alvorlige problemer. Skremmende, ikke sant?!

Er det noe du kan gjøre naturlig for å unngå eller forbedre hyperlipidemi? Selvfølgelig! Livsstilsendringer inkludert kosthold og trening er nøkkelen. Det samme er sunne fettsyrer som omega-3, som selv vanlige leger anbefaler, spesielt for pasienter som har koronar hjertesykdom og ikke tåler statiner. (2)

Naturlige behandlinger for hyperlipidemi

Hyperlipidemi kan være arvelig og øker risikoen for sykdom i blodårene, som kan føre til hjerneslag og hjertesykdom. Leger foreskriver hyppigst og veldig raskt statiner til alle som har hyperlipidemi eller høyt kolesterol. Men statiner er ikke uten veldig alvorlig risiko, inkludert å øke sjansene dine for å utvikle diabetes - med studier som fant at personer som tok statiner hadde 50 prosent større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes! (3)

Leger og eksperter kjenner og innrømmer fakta - livsstilsendringer er den desidert beste måten å forebygge og håndtere hyperlipidemi. Så hvorfor den massive forskrivningen av farlige statiner? Det er et enkelt, men trist svar:De fleste er ikke villige til å gjøre betydelige (men likevel fullstendig gjennomførbare) livsstilsendringer som kan erstatte behovet for kolesterolsenkende medisiner. Men du leser denne artikkelen akkurat nå, så jeg er glad for å si at jeg vet at det er noen mennesker som veldig gjerne vil gjøre det de kan for å helbrede seg naturlig fra hyperlipidemi.

Det er ingen tvil om at naturlige og kontrollerbare livsstilsendringer er den beste måten å bekjempe hyperlipidemi. Her er hva du kan gjøre for å unngå eller behandle denne tilstanden i dag.

1. Endre kostholdet ditt

En diett med høyt fettinnhold full av inflammatorisk mat kan forverre eller øke risikoen for hyperlipidemi. (4) Det er derfor du ønsker å spise anti-inflammatorisk mat og begrenset forbruket av skadelig bearbeidet mat.

Mat som gjør det verre

Unngå bruk av denne listen for å forhindre og helbrede hyperlipidemi:

• Sukker og raffinerte kornprodukter — Begge stimulerer leveren til å produsere mer kolesterol og øker betennelsen.
• Pakket og behandlet mat av alle slag — Vanligvis høy i salt, sukker og usunt fett, vil du definitivt holde deg unna pakket og høyt bearbeidet mat.
• Hydrogenert fett — Vegetabilske oljer er pro-inflammatoriske og kan øke kolesterolet.
• Transfett — Disse øker LDL-kolesterol, betennelse og risiko for hjerte- og karsykdommer.
• Konvensjonelle meieriprodukter (ikke-organisk, homogenisert og pasteurisert) — Pasteurisering og homogenisering av meieriprodukter endrer deres kjemiske struktur, gjør fett harskt, ødelegger næringsstoffer og resulterer i dannelsen av frie radikaler i kroppen.
• Fabriksdyrkede produkter fra fabrikk — Industrielt jordbruk gir oss billig, men farlig usunt dyrekjøtt og -produkter.
• For mye koffein — For mye koffein kan øke kolesterolnivået. Begrens kaffe eller te til ikke mer enn én til to kopper per dag.
• For mye alkohol — Alkohol stimulerer leveren til å produsere mer kolesterol, øker kolesterolnivået og betennelsen. For personer med høye triglyserider kan alkohol være spesielt farlig. Et glass rødvin per dag kan være hjertebeskyttende, men noe mer enn det øker kolesterolet ditt.

Mat som helbreder

• Omega-3-fett — Omega-3 matvarer kan bidra til å øke det gode kolesterolet og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Fisk rik på hjertesunne omega-3-fettsyrer inkluderer sardiner, tunfisk, laks, sild og makrell.
• Mat med mye løselig fiber — Løselig fiber binder kolesterol i fordøyelsessystemet, og får det til å skilles ut av kroppen. Mål å konsumere rikelig med frukt, grønnsaker, spirede nøtter og frø og annen fiberrik mat.
• Olivenolje — Ekte ekstra virgin olivenolje av høy kvalitet har godt undersøkte antiinflammatoriske forbindelser, antioksidanter og mange hjertesunne makronæringsstoffer. Det øker også HDL.
• Hvitløk og løk — Disse to kolesterolsenkende matvarene bidrar til å redusere LDL-kolesterol på grunn av deres svovelholdige forbindelser som hjelper til med å rense arteriene.
• Eplecidereddik — Å innta bare én spiseskje eplecidereddik per dag kan naturlig senke kolesterolet ditt. Eplecidereddik har vist seg å øke galleproduksjonen og støtte leveren din, som er ansvarlig for å behandle kolesterol.
• Urter — Legg til en rekke krydder til ditt daglige kosthold, som basilikum, rosmarin og gurkemeie, som alle inneholder antioksidanter som er kardiobeskyttende og bidrar til å senke kolesterolet naturlig.

2. Fiskeolje (1000 milligram til 2000 milligram daglig)

EPA og DHA (omega-3-fett) som finnes i fiskeolje bidrar til å redusere det totale kolesterolnivået, som igjen kan bidra til å avverge denne tilstanden. En studie fra Kina fra 2015 undersøkte 80 personer for å finne ut om fiskeolje er til fordel for personer med alkoholfri fettleversykdom (NAFLD) assosiert med hyperlipidemi. Deltakerne ble tilfeldig tildelt til å ta fiskeolje eller maisolje daglig i tre måneder. Av de 80 originale deltakerne fullførte 70 forsøket, og forskere fant "at fiskeolje kan være til fordel for metabolske abnormiteter assosiert med NAFLD-behandling." (5)

3. Rød gjærris (1200 milligram to ganger daglig)

Rød gjærris er et stoff som er utvunnet fra ris som har blitt fermentert med en type gjær kalt Monascus purpureus . Det har blitt brukt i Kina og andre asiatiske land i århundrer som en tradisjonell medisin og har vist seg å redusere kolesterolet med opptil 32 prosent. Best tatt med CoQ10 (minst 90–120 milligram daglig) for å forhindre mangel, har det vist seg å ha positive effekter på hyperlipidemi spesielt.

En 2015-studie fra Korea publisert i Journal of Medicinal Food undersøkte effekten av rød gjærris ved behandling av fedme – en vanlig årsak til hyperlipidemi – og hyperlipidemi i seg selv. Mus ble delt inn i fem grupper:normal diett, fettrik diett uten behandling og tre diettgrupper med høyt fettinnhold supplert med enten ett gram per kilogram per dag med rød gjærris i åtte uker, ett gram per kilogram per dag med rødt. gjærris i 12 uker eller 2,5 gram per kilo daglig i åtte uker.

Forskere fant at rød gjærris forhindret vektøkning og "lindret blodlipidparametre, leverenzymer og leptinnivåer, og forbedret aterogen indeks." Denne foreslåtte røde gjærrisen kan behandle fedme og hyperlipidemi. (6)

4. Niacin (1500 milligram daglig)

Niacin (vitamin B3) reduserer LDL-kolesterolet med 25 prosent og øker det gode kolesterolet med 35 prosent, og det er derfor du ønsker å inkludere niacinmat i kostholdet ditt. Duke Universitys Department of Medicine, Division of Endocrinology fant at niacin bidro til å forbedre diabetiske tilstander hos personer med nyoppstått diabetes som følge av hyperlipidemi, noe som viser at det kan behandle denne tilstanden og også behandle diabetes. (7)

5. Krom (200–1000 µg daglig avhengig av alder og helsetilstander)

Krom er nødvendig for normal metabolisme av fett, inkludert kolesterol. Forskning viser en sammenheng mellom høyere krominntak og sunnere arterier og nivåer av kolesterol i blodet. Noen studier viser til og med at personer som dør av hjertesykdom har en tendens til å ha lavere nivåer av krom i blodet ved dødstidspunktet.

En studie fra Tyrkia publisert i Human &Experimental Toxicology fant at krom kombinert med niacinbehandling forbedret tilstanden til hyperlipidemiske rotter, konkluderende krom sammen med niacin kan "indusere en beskyttende effekt på hjertevev." (8)

6. Milk Thistle (50–150 milligram daglig)

Melketistel fordeler hjertehelsen og hjelper til med å senke høye kolesterolnivåer ved å senke betennelse, rense blodet og forhindre oksidativt stressskader i arteriene. Studier viser at melketistel ser ut til å være spesielt gunstig for diabetikere som lider av hyperlipidemi. (9)

7. Hvitløk (500 milligram daglig)

Hvis du har vanskelig for å konsumere hvitløk i kostholdet ditt, kan du også ta hvitløk i tilskuddsform. Det øker HDL-kolesterol og senker totalt kolesterol.

En metaanalyse fra 1993 av kontrollerte forsøk med hvitløk for å redusere kolesterolnivået fant at hvitløk faktisk senker det totale kolesterolet. Forskere konkluderte med at "Det beste tilgjengelige beviset tyder på at hvitløk, i en mengde på omtrent et halvt til ett fedd per dag, reduserte det totale serumkolesterolnivået med omtrent 9 prosent i gruppene av pasienter som ble studert." (10)

Oppfølgingsforskning har oppdaget at denne effekten delvis kan skyldes hvitløkens evne til å bremse kolesterolsyntesen og resirkulasjonen i leveren, og også hvitløkens antioksidantpotensial. (11, 12)

8. Trening

En topp og avgjørende måte å holde blodlipidprofilen din i en sunn tilstand er å trene. Trening med vekttrening og eksplosjonstrening kan øke menneskelig veksthormon, som kan forbedre HDL (godt) kolesterol og senke LDL (dårlig) kolesterol. (13)

9. Gå ned i vekt

Hvis du bærer på deg ekstra vekt, bør du jobbe med å gå ned i vekt. Et vekttap på bare 10 prosent kan gå langt for å redusere risikoen for eller reversere hyperlipidemi. (14)

10. Slutt å røyke

Røyking av sigaretter er direkte relatert til en økning i dårlig kolesterol og triglyserider, så å slutte er nøkkelen til å forbedre hyperlipidemi. (15)

11. Eteriske oljer

En studie fant at når dyr med høyt kolesterol ble gitt eterisk oljeekstrakt av sitrongress, ble antallet deres drastisk redusert. Inntak av sitrongressolje har vist seg å opprettholde sunne nivåer av triglyserider og redusere LDL (dårlig) kolesterol i kroppen. Dette fremmer den uhindrede blodstrømmen i arteriene og bidrar til å beskytte mot mange hjertesykdommer. (16)

Lavendelolje har vist seg å senke kolesterolnivået fordi det reduserer følelsesmessig stress. Eterisk sypressolje senker kolesterolet fordi det forbedrer sirkulasjonen, og rosmarinolje reduserer kolesterolet på grunn av dets unike antioksidantegenskaper og støtter kardiovaskulær helse.

Hyperlipidemi vs. hypertensjon

Hypertensjon er også kjent som høyt blodtrykk. Blodtrykket er trykket som blodet ditt påfører på de indre veggene i arteriene dine. Motsatt utvikler hyperlipidemi når du har høye nivåer av lipider (fett) i blodet. Å ha høye nivåer av lipider i blodet kan begrense eller blokkere arteriene dine. Lipidene kan også feste seg til og herde veggene i arteriene dine.

Det er mer sannsynlig at personer med hypertensjon også har ubehandlede eller utilstrekkelig behandlede kolesterolproblemer. Å ha både hyperlipidemi og hypertensjon øker risikoen for metabolsk syndrom. Hvis du har hyperlipidemi og hypertensjon og lavt HDL-kolesterol, har du også metabolsk syndrom.

Ubehandlet høyt blodtrykk kan forårsake skade på hjertet, hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag. Å ha hyperlipidemi øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt, hjerneslag og perifer vaskulær sykdom (har fettavleiringer i blodårene).

Begge disse tilstandene kan være arvelige, og begge har økt risiko med økt alder. De kan også begge reverseres med livsstilsendringer. Noen av livsstilsendringene som reduserer sjansene for og reduserer hypertensjon og hyperlipidemi inkluderer å gå ned i vekt, slutte å røyke, redusere/unngå alkohol og koffein, øke sunn mat, redusere usunn mat og trene mer.

Klassifisering og symptomer

Hyperlipidemi, eller ICD-9 hyperlipidemi som det er kjent for mange medisinske fagpersoner, kan klassifiseres som enten familiær eller primær hyperlipidemi, som er forårsaket av spesifikke genetiske abnormiteter, eller ervervet eller sekundær hyperlipidemi når det skyldes en annen underliggende faktor, inkludert metabolsk syndrom, kosthold, fysisk inaktivitet og/eller medisiner.

En diagnose av hyperlipidemi er ikke det samme som høyt kolesterol. Begge involverer for mye fett i blodet, men høyt kolesterol betyr ikke nødvendigvis at du har høye triglyseridnivåer. Hyperlipidemi betyr at både det totale kolesterolet og triglyseridene dine er høye. Kolesterol bidrar til å bygge celler og produsere hormoner i kroppen. Triglyserider er en type fett kroppen bruker til å lagre energi og gi energi til musklene dine. Å ha et høyt triglyseridnivå sammen med et høyt LDL-kolesterol, slik man har med hyperlipidemi, øker sjansene dine for å ha hjertesykdom mer enn å bare ha et høyt LDL-kolesterolnivå. (17)

Hyperlipidemi viser vanligvis ingen symptomer og kan bare oppdages ved en blodprøve. Noen mennesker opplever brystsmerter, spesielt hvis hyperlipidemien er fremskreden og alvorlig påvirker arteriene. Noen symptomer som kan oppstå i sjeldne tilfeller av hyperlipidemi kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Risikofaktorer og rotårsaker

Hyperlipidemi er vanligvis et resultat av usunne livsstilsvaner som røyking, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet. Kvinner eldre enn 55 og menn eldre enn 45 er også mer sannsynlig å bli diagnostisert med hyperlipidemi. (18)

Noen andre ting som kan forårsake hyperlipidemi inkluderer:

• alkoholisme
• diabetes
• hypotyreose
• nyresykdom

Familiær kombinert hyperlipidemi er en arvelig lidelse som forårsaker høyt kolesterol og høye nivåer av triglyserider i blodet. I følge en studie publisert i Human Molecular Genetics , familiær kombinert hyperlipidemi påvirker 1 prosent til 2 prosent av befolkningen. (19)

En familiehistorie med høyt kolesterol og tidlig hjertesykdom er risikofaktorer for å utvikle familiær hyperlipidemi. Selv om familiær kombinert hyperlipidemi er arvelig, er det noen faktorer som gjør det verre:

• alkoholisme
• diabetes
• fedme
• hypotyreose

For å bli ansett som lavrisiko for hyperlipidemi, bør blodprøver generelt vise følgende resultater:

• HDL større enn 40 milligram per desiliter
• LDL mindre enn 130 milligram per desiliter
• Triglyserider mindre enn 200 milligram per desiliter
• Totalt kolesterol mindre enn 200 milligram per desiliter

Siste tanker

• Hyperlipidemi rammer omtrent 71 millioner amerikanere, og mindre enn halvparten får behandling for tilstanden.
• Hyperlipidemi er en vanlig tilstand assosiert med metabolsk syndrom, diabetes og fedme, i tillegg til å være en årsak til koronararteriesykdom, perifer arteriell sykdom og hjerneslag. I likhet med hypertensjon eller høyt blodtrykkssymptomer kan hyperlipidemi være en "stille morder" uten kjente tegn eller symptomer før du er i alvorlige problemer.
• Hyperlipidemi er vanligvis et resultat av usunne livsstilsvaner som røyking, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet. Kvinner eldre enn 55 og menn eldre enn 45 er også mer sannsynlig å bli diagnostisert med hyperlipidemi.

Naturlige rettsmidler for hyperlipidemi

I stedet for å ta farlige statiner for å behandle denne tilstanden, kan du:

1. Spis helbredende, anti-inflammatorisk mat
2. Ta fiskeolje, rød gjærris, niacin, krom, melketistel og hvitløk
3. Trening
4. Gå ned i vekt
5. Slutt å røyke
6. Bruk eteriske oljer

Les neste: Senk kolesterol naturlig og raskt