Koronararteriesykdom:6 naturlige måter å hjelpe til med å slå CAD

"Coronary" betyr rundt hjertet. Koronararteriesykdom (CAD) oppstår når de store blodårene rundt hjertet ditt blir syke. Sykdommen rammer også selve hjertet, så det er viktig å ta grep for å unngå at skaden blir alvorlig, som kan være livstruende. (1)

Hva er koronararteriesykdom?

Koronararteriesykdom  (CAD) refererer til oppbygging av plakk i koronararteriene dine. Det voksaktige plakket dannes når kolesterol (en form for fett) bygger seg opp og begynner å blokkere strømmen av oksygenrikt blod når det passerer gjennom arteriene dine.

Over tid kan dette i stor grad redusere blodstrømmen gjennom arteriene dine, og risikoen for et alvorlig utfall øker. (1)

Hva er hjertesykdom?

Du har kanskje hørt begrepet koronar hjertesykdom (CHD), også. CHD er et resultat av koronarsykdom. CHD refererer til hva som kan skje med hjertet ditt etter at koronarsykdom utvikler seg. Denne artikkelen vil diskutere arteriehelsen din når den er relatert til hjertehelsen din. CAD kalles også iskemisk hjertesykdom eller iskemi. (2)

CAD eller iskemi er mer vanlig hos personer med diabetes. (3)

Flere hovedtyper av problemer kan oppstå som følge av CAD:(4)

• Stabil angina — Stabil angina er brystsmerter eller ubehag forårsaket av dårlig blodstrøm gjennom kranspulsårene og inn i hjertemuskelen. Brystsmertene er kanskje ikke for intense eller for hyppige.
• Ustabil angina - Denne formen for angina er farligere enn stabil angina fordi den skjer når blokkeringen i arteriene dine vokser til det punktet at hjertet ditt ikke får nok oksygen. Ustabil angina øker risikoen for hjerteinfarkt.
• Hjerteinfarkt (også kalt hjerteinfarkt) — Dette skjer når strømmen av koronararterieblod til en del av hjertemuskelen blokkeres. Det berørte området av hjertemuskelen begynner å dø. Kardiovaskulær (hjerte og blodåre) sykdom over tid kan føre til hjerteinfarkt.
• Plutselig hjertedød — Dette er en annen betegnelse for plutselig hjertestans. Plutselig hjertedød er forårsaket av unormale hjerteslag, kalt arytmier. CAD er en ledende årsak til denne tilstanden. Åtti prosent av tilfellene av plutselig hjertedød er knyttet til CAD. Et tidligere hjerteinfarkt setter deg også i fare for plutselig hjertedød. (6)

Tegn og symptomer

Iskemisk hjertesykdom blir mer alvorlig jo lenger blokkeringen i koronararteriene dine vokser. Blokkeringen i arterier er også kjent som aterosklerose. Oppsøk lege umiddelbart hvis du har noen av disse generelle symptomene som kan påvirke hjertefunksjonen:

• Knapphet — Ettersom blokkeringen i kranspulsårene dine vokser seg større, pumper ikke hjertemuskelen like godt. Hvis hjertet ditt ikke pumper nok til å forsyne kroppen med sunt, oksygenrikt blod, kan du få problemer med å puste godt.
• Smerte i brystet – også kalt angina . Smerten eller ubehaget i brystet er vanligvis på venstre eller midtre side av brystet eller noen ganger i skulderen. Smerten kan også komme når du er i fysisk eller følelsesmessig nød. Spesielt kvinner kan føle smerte i kjeven, nakken, armen eller ryggen. (1)
  • Angina kan forveksles med dyspepsi (fordøyelsesbesvær) eller halsbrann.

Anginasymptomer

Ytterligere symptomer på angina inkluderer:(3)

• Tung følelse i brystet
• Følelse av press
• Verk
• Brenner
• Fullfølelse i brystet
• Ekstrem tretthet etter trening eller annen intens aktivitet (for eksempel å bære tunge esker mens du beveger deg). Du kan bli veldig sliten når du gjør fysiske aktiviteter, fordi hjertet ditt ikke pumper nok oksygenrikt blod som før.
• Svakhet — Du kan føle deg svak eller nummen i arm- eller skulderområdet eller på andre måter.
• Svimmelhet — Du kan føle deg ute av stand til å stå i en stabil stilling.
• Kvalme og oppkast — Kvalme og oppkast kan være relatert til hjertemuskelsmerter.

Symptomer på hjerteinfarkt

Symptomer på hjertesykdom kan fortsette å skade hjertet ditt. Hvis en koronararterie blir fullstendig blokkert, kan dette forårsake hjerteinfarkt. Symptomer på hjerteinfarkt kan omfatte:(7)

• Smerte i skulderen eller armen
• Tungt, knusende trykk og smerter i brystet
• Smerte i kjeven eller nakken
• Smerte i ryggen eller magen
• Knapphet
• Svette
• Kaldsvette
• Kvalme
• Stivhet

Kvinner kan ha andre tegn enn menn har, som ryggsmerter eller kjevesmerter, kortpustethet eller kvalme og oppkast.

Årsaker

Forebygging av koronarsykdom er mulig. Du kan redusere risikoen for sykdom med naturlige midler så vel som konvensjonell behandling.

Følgende er noen av de vanligste årsakene til koronarsykdom:(1)

• Høyt kolesterol — Kolesterol er en form for fett som finnes i to varianter:high-density lipoprotein (HDL, kjent som godt kolesterol – du vil ha mer av dette) og low-density lipoprotein (LDL, dårlig kolesterol), typen som får plakk til å bygge seg opp opp i arteriene dine. Hvis du har høyt LDL-kolesterol, finnes det naturlige midler for å behandle tilstanden.
• Høyt blodtrykk — Høyt blodtrykk (hypertensjon) mot blodårene dine kan forårsake skade på arteriene og føre til hjerteinfarkt, hjertesvikt og andre alvorlige tilstander. Det er kjent som den stille morderen fordi du kanskje ikke føler deg verre ettersom tilstanden utvikler seg.
• Diabetes eller insulinresistens — Diabetes gir høye nivåer av sukker (glukose) i blodet. Insulinresistens forårsaker også dette, men er ikke like alvorlig som diabetes. Insulinresistens kommer før diabetes, og er kjent som prediabetes. Betacellene i bukspyttkjertelen kan ikke produsere nok insulin og glukose (sukker) nivåer begynner å stige høyere enn normalt.
• Sittende livsstil — For mye sittende og for lite mosjon kan påvirke hjertehelsen negativt.
• Røyking — Sigarettrøyking kan skade blodårene dine og øke risikoen for åreforkalkning.

Risikofaktorer

Du kan kontrollere noen CAD-risikofaktorer ved å gjøre livsstilsendringer. Følgende er noen av de vanligste risikofaktorene for koronararteriesykdom:(8)

• Å være mann — Menn har høyere risiko for koronarsykdom. Risikoen for kvinner øker etter at de går gjennom overgangsalderen.
• Familiehistorie — Noen mennesker kan ha hjertesykdom med genetisk opprinnelse. Data om plutselig hjertedød viser en sammenheng mellom genetikk og risikoen for å dø plutselig, men mer forskning er nødvendig. Å avdekke risiko for arytmi (uregelmessige hjerteslag) er en bedre bruk for genetisk testing på dette tidspunktet. Det kan hjelpe å se tilbake et par generasjoner og se om det er mønstre av hjertesykdom i familien din, i tillegg til å kjenne til dine egne risikofaktorer. (9)
• Alder — Hjerter og blodårer fungerer dårligere over tid.
• Røyking
• Høye stressnivåer
• Fysisk inaktivitet
• Å være overvektig eller overvektige
• Betennelse i kroppen din — Noen betennelsesmarkører spiller en nøkkelrolle i utviklingen av aterosklerose. (10)
• Søvnapné — Søvnapné (ukontrollerbare pustepauser mens du sover) er vanlig hos CAD-pasienter. Denne apnéen kan være knyttet til kronisk betennelse, som kan være knyttet til at CAD blir verre eller andre forhold som involverer karet rundt hjertet. (11)
• Diabetes
• Nyresykdom i sluttstadiet — Hvis nyrene dine er i avanserte stadier av nyresykdom (nyresykdom), kan du ha raskere plakkoppbygging i arteriene dine. En studie viste at mer enn halvparten av dialysepasienter i Vest-Europa og Nord-Amerika hadde en for tidlig død på grunn av hjerte- og karsykdommer. (12)
• Høyt blodtrykk — Denne tilstanden legger mer press mot arterieveggene, som over tid kan skade arteriene.
• Høyt kolesterol i blodet — For mye LDL-kolesterol fører til oppbygging av plakk.
• Metabolsk syndrom – Personer med metabolsk syndrom har en rekke kombinerte faktorer som gjør dem åpne for flere sykdommer, som koronarsykdom. En studie viste at høyt kolesterol, fedme i midten av kroppen og høyt blodsukker sammen var mer vanlige risikofaktorer for CAD. (13)

Konvensjonell behandling

Behandling av koronarsykdom inkluderer ofte livsstilsendringer, og det finnes også medisiner for noen av symptomene og tilstandene du kan ha.

Det kan hende du ikke er i stand til å reversere alt plakket som bygger seg opp i arteriene dine, men du kan forhindre mer oppbygging og redusere nivået av plakk du har litt. Selv om legen din foreskriver et statinmedisin for å senke kolesterolet, må du fortsatt spise sunn mat og holde deg fysisk aktiv. (14)

Når du har en koronararteriesykdom diagnose, kan det være lurt å diskutere din spesielle koronararteriesykdom patofysiologi (hvilke prosesser i kroppen din som førte til CAD). Snakk med en lege om du bør ta rusmidler, inkludert:(15)

• Medikamenter som senker kolesterolet. Noen medikamenter reduserer mengden LDL-kolesterol i blodet og reduserer dermed mengden plakk i kranspulsårene. Disse stoffene inkluderer niacin, statiner, medisiner med fibersyre for å redusere triglyseridfett og gallesyrebindere.
• Aspirin. Legen din kan anbefale å ta en daglig aspirin eller andre legemidler som kan fortynne blodet ditt.
• Angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hemmere og angiotensin II-reseptorblokkere (ARB). Disse stoffene senker blodtrykket og kan bidra til å forhindre progresjon av koronarsykdom.
• Betablokkere. Disse stoffene senker hjertefrekvensen og reduserer blodtrykket, noe som reduserer behovet for oksygen. Betablokkere reduserer risikoen for fremtidige hjerteinfarkt, hvis du allerede har hatt det.
• Nitroglyserin. Nitroglycerintabletter, sprayer og plaster kan behandle brystsmerter ved å åpne opp (dilatere) kranspulsårene dine i korte perioder.

Hvordan hjelpe deg med å gjenopprette fra CAD naturlig

Det er mange naturlige måter du kan få lindring for ditt tilfelle av CAD. Behandling av koronarsykdom inkluderer flere naturlige rettsmidler som du kan prøve:

1. Spis deg til bedre hjertehelse

Fordi nivåer av LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) påvirker helsen din, bør du legge til matvarer med lavt kolesterol i kostholdet ditt. Mat med mye løselig fiber er også et flott tillegg til kostholdet ditt. Du bør unngå mettet eller hydrogenert fett, fordi mettet fett kan bli til kolesterol. Her er noen matvarer å legge til og noen du bør unngå for koronararteriehelsen. Disse matvarene er også bra for deg hvis du har diabetes. (16, 17)

Legg til:

• Fullkorn, fullkornsbrød og frokostblandinger
• Marinebønner, kidneybønner, kikerter
• Fettfri eller 1 prosent melk
• Rå eller kokt frukt med lav-fett yoghurt
• Fisk
• Hvitløk som matlagingsingrediens
• Moderate mengder nøtter
• Olivenolje i små mengder når du lager mat

Unngå:

• Store mengder oljer, spesielt mais- og peanøttoljer
• Stekt mat, som potetgull, pommes frites og annen søppelmat
• Smør og margarin
• Eggeplommer
• helmelk eller fløte
• Mat tilberedt i smør, ost eller fløte (inkludert grønnsaker)
• Bacon, pølse og orgelkjøtt, som lever
• Sukkerholdige desserter og godteri; spise mindre porsjoner dessert.

2. Senk kolesterolet med trening

Trening av alle slag kan hjelpe deg med å senke LDL-kolesterolet. Det bidrar også til å forhindre oppbygging av plakk og øke HDL (godt) kolesterol. Å være aktiv hjelper også ved å forbedre andre aterosklerotiske risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes, fedme, stress og diverse andre faktorer som fremmer blodpropp. Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram for å sikre at hjertet ditt og andre systemer er klare.

Trening som øker pulsen og får deg til å puste hardere (aerobic trening) er veldig nyttig. Eksempler inkluderer:(18)

• Å gå – dette er øverst på mange lister for trening som er til fordel for ditt kardiovaskulære system. Gå to til tre mil hver dag du kan.
• Lett jogging
• Sykling
• Svømming

Her er noen tips for å gjøre treningsprogrammet mer til en glede og suksess:

• Sørg for at du velger en øvelse du virkelig liker
• Trening til musikk
• Trenn med en kompis som er på ditt aktivitetsnivå
• Forplikt deg ved å planlegge hvordan og når du skal trene. Du har kanskje ikke lyst, men hvis du har tatt valget, tren litt likevel.
• Du kan bygge mer aktivitet inn i dagen din ved å ta pauser fra skrivebordet og gå, strekke deg eller gjøre yoga eller danse.

3. Gå ned i vekt

I flere studier ble et definert vekttapsprogram knyttet til forbedrede resultater for pasienter med koronarsykdom. I en studie var en diett med lavt kaloriinnhold og et treningsprogram like når det gjaldt å hjelpe pasienter med å øke hjerteblodstrømmen. (19)

Med en sunn kombinasjon av kosthold og treningstips ovenfor, bør du begynne å gå ned i vekt, noe som kan ta litt av belastningen av kranspulsårene dine. Snakk med legen din hver gang du starter et nytt kosthold eller treningsprogram.

4. Håndter stress

Stress kan skade hjertet ditt. Hvis du ofte er under stress, vil du mer sannsynlig ha hjertesykdom, høyt blodtrykk, brystsmerter eller uregelmessig hjerterytme. Stress kan øke blodtrykket til usunne nivåer. (20) Flere studier har også vist effekten av kronisk stress når det gjelder betennelsesaspektet ved aterosklerose. (21)

Heldigvis har studier vist at regelmessige programmer for mindfulness-basert stressreduksjon og meditasjon for å redusere stress har forbedret helsen til pasienter med aterosklerose. (22) Stressreduksjon av andre slag kan hjelpe deg å slappe av også.

Sunne vaner kan komme deg til unnsetning i tider med stress:

• Trener
• Si nei til koffein
• Si nei til alkohol
• Få en god natts søvn
• Meditere eller be
• Tid med venner, familie eller kjæledyr.

5. Slutt å røyke

Kjemikaliene i tobakksrøyken skader blodcellene dine. De kan også skade funksjonen til hjertet ditt og strukturen og funksjonen til blodårene dine. Denne skaden øker risikoen for aterosklerose, et annet navn for oppbygging av plakk i arteriene dine. (23)

Du kan prøve naturlige metoder for å slutte å røyke:(24)

• Yoga
• Trening
• Mindfulness-meditasjon
• Hypnose
• Tai chi
• Skrive ned en sluttplan

6. Prøv aromaterapi

Bevis viser at aromaterapi  kan senke nivåene av stress og angst, og noen bevis viser til og med at du også kan påvirke det kardiovaskulære systemet ditt med aromaterapi. En studie fra 2012 fant at aromaterapi med essensielle oljer kan senke blodtrykket gjennom avslapning. Bare korte perioder med å puste i en essensiell olje var nyttig. I følge den samme studien kan det være skadelig å lukte oljer i mer enn en time. (25)

Hvis du vil prøve å bruke eteriske oljer for å redusere risikoen for hjertesykdom, er dette noen av de beste alternativene dine:(26)

• Basilikum — Ekstrakt fra basilikumblader viser potensial for å senke nivåene av LDL-kolesterol, som vist i en fersk dyrestudie. (27)
• Cassia — Forskning fra en annen dyrestudie viser at kassiablomstekstrakt reduserer blodsukkernivået samtidig som insulin øker. (28)
• Clary salvie — Forskning fra Korea viser at oljedamp fra de hvit-rosa blomstene til denne bredbladede busken er effektive til å redusere systolisk blodtrykk (det øverste tallet i en blodtrykksmåling). (29)
• Sypress — Sypresolje brukt i aromaterapimassasje gir kortvarig avslapning og lindring av tretthet. (30)
• Lavendel — Forskning på lavendelolje fant at den gir en generell rolig og avslappet stemning når den inhaleres. (31)
• Meian – Ved innånding senker oljen fra denne urten blodtrykket. (32)

7. Vurder å ta glukosamin

En studie publisert i mai 2019 i  BMJ funnet bevis på at vanlig bruk av glukosamintilskudd, som vanligvis tas for å lindre slitasjegiktsmerter, også kan være relatert til lavere risiko for kardiovaskulær sykdom (CVD). (33) I denne store prospektive studien var vanlig glukosaminbruk assosiert med en 15 prosent lavere risiko for totale CVD-hendelser og en 9 til 22 prosent lavere risiko for individuelle kardiovaskulære hendelser. De beskyttende effektene av glukosamin på CVD-utfall var enda sterkere blant nåværende røykere.

Studien fulgte over 466 000 deltakere uten hjertesykdom ved begynnelsen av studien fra 2006 til 2010 og sporet bruken av kosttilskudd. Forskere fulgte deretter opp deltakerne igjen i 2016. Det ble funnet at etter justering for alder, kjønn, kroppsmasseindeks, rase, livsstilsfaktorer, diettinntak, bruk av medikamenter og andre kosttilskudd, ble glukosaminbruk assosiert med en betydelig lavere risiko for total CVD-hendelser, CVD-død, utvikling av koronar hjertesykdom og hjerneslag.

Glukosamin er en krystallinsk forbindelse som finnes inne i bindevev og brusk. Den er laget av kjeder av sukker og proteiner bundet sammen. Det anslås at omtrent 20 prosent av voksne som bor i USA og Australia bruker glukosamintilskudd daglig, siden dette populære kosttilskuddet er tilgjengelig reseptfritt i disse landene og kjent for å hjelpe mot leddsmerter. Nye bevis har koblet bruk av glukosamin med ikke bare redusert leddsmerter og nå forebygging av kardiovaskulær sykdom/aterosklerose, men også redusert dødelighet, redusert betennelse og forlenget levetid (ifølge noen dyrestudier).

Hvordan kan glukosamin bidra til å beskytte hjertet og arteriene? Bevis fra National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)-studien fant at glukosamin var assosiert med en statistisk signifikant reduksjon i C-reaktive proteinkonsentrasjoner, noe som betyr at det kan bidra til å redusere systemisk betennelse, og dermed spille en forebyggende rolle i patofysiologien til CVD. Glukosamin ser også ut til å etterligne de beskyttende effektene av et lavkarbokosthold, siden det kan redusere glykolyse (nedbrytningen av glukose av enzymer) og øke nedbrytningen av proteiner.

Forholdsregler

Det er mange måter du kan beskytte deg mot koronarsykdom og dens symptomer og komplikasjoner:

• Gå til legen din med smerte, kortpustethet eller alvorlige hjertesymptomer. Ikke vent til alvorlige brystsmerter forsvinner – komplikasjonene til CAD kan være dødelige.
• Lær familiens hjertehistorie så snart du kan, spesielt hvis det er plutselig hjertedød blant slektningene dine.
• Bli testet for kolesterolnivået ditt, og gjør det du kan for å senke LDL-kolesterolet med naturlige midler eller med medisiner; sørg for å gjøre det under tilsyn av lege.
• Bli testet for prediabetes og diabetes. Kjenn glukosenivåene dine. Å spise riktig mat kan hjelpe deg med å senke blodsukkeret.
• Se en lege før du starter et nytt kosthold eller treningsprogram.
• Slutt å røyke hvis det er mulig og reduser mengden alkohol du drikker.

Siste tanker

• Kronarsykdom kan føre til hjertesykdom og hjerteinfarkt.
• Alvorlig hjertesykdom kan være en stille angriper eller kan dukke opp med mange forskjellige symptomer. Lær de vanligste symptomene på hjertesykdom relatert til CAD og ikke ignorer dem.
• CAD er mer vanlig hos menn, eldre mennesker, personer med diabetes og røykere.
• Kosthold og trening gjør en forskjell i arteriehelsen din.
• Å unngå stress, finne måter å roe deg selv og få bedre søvn er også måter å hjelpe deg med å håndtere CAD.

6 naturlige måter å bekjempe koronararteriesykdom

1. Spis deg til bedre hjertehelse
2. Senk kolesterolet med trening
3. Gå ned i vekt
4. Behandle stress
5. Slutt å røyke
6. Prøv aromaterapi

Les neste:Disse 5 hjertesykdomstestene kan redde livet ditt (og legen din bestiller sannsynligvis ikke dem)