12 risikofaktorer for hjerteinfarkt du ikke kan ignorere

Hva forårsaker hjerteinfarkt? Kjenn de relaterte skyldige som kan øke risikoen din.

Når du vurderer risikoen for å få hjerteinfarkt, er det viktig å vite at det er faktorer du kan kontrollere og andre du ikke kan.

Noen, for eksempel alder, er faste. Men andre relatert til kosthold og trening, blant annet, kan modifiseres.

MER FRA MICHIGAN:Registrer deg for vårt ukentlige nyhetsbrev

I begge tilfeller er det viktig å kjenne til elementene som kan bidra til et hjerteinfarkt - som oppstår når arteriene som frakter oksygen og næringsstoffer til hjertet blir blokkert, noe som begrenser eller stenger blodtilførselen alvorlig.

Å kjenne til og adressere disse risikofaktorene er avgjørende:Omtrent 790 000 amerikanere opplever et hjerteinfarkt hvert år (omtrent ett hvert 40. sekund), sier American Heart Association.

Av det totalt vil 114 000 dø. Det er en del av de 800 000 årlige dødsfallene knyttet til hjerte- og karsykdommer – som krever flere liv enn alle former for kreft til sammen.

Bli kjent med disse vanlige gjerningsmennene for hjerteinfarkt for å holde tickeren din i toppform.

Hjerteinfarktrisikofaktorer du ikke kan kontrollere:

Alder. Flertallet av hjerteinfarktsdødsfall forekommer hos pasienter i alderen 65 år og eldre, men en manns risiko begynner å øke ved 45 (for kvinner starter den ved 55).

Kjønn. Samlet sett har menn en større risiko for hjerteinfarkt, men kvinner er mer sannsynlig å oppleve subtile hjerteinfarktsymptomer som tretthet og kvalme - ikke bare brystsmerter.

gener. Familiehistorie kan diktere tidlige problemer. Oppsøk lege hvis din far eller bror var 55 år eller yngre da de ble diagnostisert med koronar hjertesykdom (eller 65 år for din mor eller søster).

Hjerteinfarktrisikofaktorer du kan kontrollere:

Kolesterol. Sunne nivåer av LDL ("dårlig") og HDL ("godt") kolesterol bidrar til å forhindre oppbygging av arteriell plakk. Livsstilsendringer kan stabilisere balansen, men du kan også trenge medisiner.

Diett. Sunn mat er et svært effektivt våpen mot hjertesykdom. Fokuser på frukt, grønnsaker og korn - samt magre meieriprodukter, fjærfe og fisk. Begrens rødt kjøtt og sukker.

drikking. Alkohol kan forsterke hjertehelserisikoen, øke triglyserider og forårsake uregelmessig hjerterytme. Drikk trygt ved å ikke ha mer enn to drinker per dag for menn (og én for kvinner).

Blodtrykk. Høyt blodtrykk tvinger hjertet til å jobbe hardere, og forårsaker skade over tid. Hvis blodtrykket ditt er høyere enn 120/80, anses risikoen for hjerteinfarkt som forhøyet.

Diabetes. Pasienter med diabetes har dobbelt så høy risiko for koronar hjertesykdom. Det er fordi høyt blodsukker, hvis ukontrollert, kan føre til økt plakk i arteriene dine.

Røyking. Røyking er direkte relatert til ett av fire hjerteinfarkt. Folk som røyker får hjerteinfarkt to til tre ganger høyere enn ikke-røykere.

Fysisk aktivitet. Trening kan senke blodtrykk, kolesterol og vekt. Vær aktiv hver dag – med tre til fire økter på 40 minutter med moderat til kraftig aktivitet hver uke.

Vekt. Å være overvektig eller fedme er knyttet til flere relaterte risikofaktorer for hjerteinfarkt. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme en ideell målvekt basert på høyde og alder.

Følelser. Kronisk stress og angst kan ta et verktøy. De kan føre til at arteriene strammes, noe som øker blodtrykket. Dårlig mental helse kan også føre til inaktivitet og et dårlig kosthold.

Kilder:  American Heart Association ,  Sentre for sykdomskontroll og forebygging ,  National Heart, Lung and Blood Institute ,  University of Michigan Frankel Cardiovascular Center