Hvorfor Kegel øvelser er gunstig for kvinner?
I 1940 Kegel øvelser for kvinner ble funnet å være den store kur for urininkontinens ved Arnold Kegel, en kirurg. Disse øvelsene er kjent for å styrke bekken vev som kan drastisk forbedre blæren lukkemuskelen og blæren. Dette er en svært gunstig øvelse for kvinner. Den grunnleggende Kegel Exercise anbefales for alderspensjon mødre, gravide kvinner og spesielt for de som er overvektige og lider av kroniske sykdommer og stress. Kegel øvelser med vekter er mer gunstig for kvinner i alle aldre.
Det er forskjellige fordeler av avanserte Kegel øvelser for kvinner. Dette er svært nyttig øvelse for de enkelte aldersgrupper. For eksempel kan forventningsfulle kvinner og de som har levering nyte flere fordeler med denne øvelsen. Bekkenmusklene blir utvidet og strukket etter fødselen på grunn som misfornøyd seksuell funksjon og urininkontinens forekommer. For å kurere disse problemene, er det viktig å trene og tone opp bekkenbunnsmuskulaturen. For å forbedre disse musklene, er kvinner anbefales å gjøre Guide riktig Kegel øvelsen og de er designet for de som ønsker å forbedre sin tilstand effektivt. Kegel øvelser anbefales for kvinner etter fødselen.
Disse øvelsene er viktig å tone opp skjedemuskulaturen og omforme dem og styrke blæren som er svekket på grunn av strekk. Kvinner som har en normal levering og som hadde postmenopausale problemer er sterkt utsatt for livmorprolaps. Sammen med denne kvinnen som jobber i produksjonsenheter og må løfte tung vekt rådes til å gjøre Kegel øvelser. Sammen med behandling av graviditet inkontinens, kan vanlige Kegel øvelser hjelpe gravide til å være klar til å føde barnet og har mindre stress i bekkenbunnsmusklene mens fødselen fordi de er godt tonet og utøves.
Etter å forstå Kegel øvelser og deres prosess, kan du enkelt gjøre det. Mens under svangerskapet og fødselen, er det mulig at bekkenmusklene kan bli svekket og stresset. De kan muligens føre til inkontinens i lang tid etter fødselen. Hvis du er ute etter å gjøre Kegels, kan du starte ved å holde opp musklene i et par sekunder, og slipp den. Da kan det gjøres på nytt etter avslapning av få sekunder. Du kan holde det gående med denne type trening for rundt 10 ganger på en dag. Hvis du har noen spørsmål eller tvil om Kegel øvelsen og ikke vet hvilke muskler du har til å trene, er det lurt å spørre treningsekspert eller legen din.
For forventningsfull moms, det er veldig flaut å kontrollere blæren problem. Mens ler, løfter noe tungt, eller til og med hoste, kan kvinner opplever urinlekkasje som er ganske pinlig. Derfor er det viktig å gjøre Kegel øvelsen på en daglig basis. Med hjelp av Kegel øvelser, kan du enkelt forbedre deg selv og komme seg fra dette problemet. Det kan hjelpe deg å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og hjelpe deg å kontrollere urinen sirkulasjon. Disse øvelsene er veldig nyttig, og du kan gjøre det når som helst og hvor som helst med letthet.