Hvorfor en Meditasjon Retreat er blant de beste Getaway Spots

Stadig løpet av de siste årene, har du kanskje hørt legen din råde deg til å meditere. Den gode nyheten er at meditasjon er ikke bare moteriktig, men har også en gammel tradisjon og moderne vitenskapelig forskning som sikkerhetskopiere den. Meditasjon gir dyp hvile for kropp og sinn, som har medfølgende psykiske samt helsemessige fordeler som er utrolig. Dette er bare et par grunner til at dette året, i stedet for å besøke et fancy sted, kanskje du bør tenke på å delta på en meditasjon retrett.

Det finnes et stort antall helse retreats alle over hele verden, som alle er rettet mot å hjelpe folk føler sitt beste ved å forbedre kvaliteten på deres kropp eller sinn. Ofte er en meditasjon retrett ligger i en tilbaketrukket og rolig beliggenhet, ofte uten buzz av TV eller trafikk og muligheten til å stille ut i et par dager. Så, hvorfor skal du velge å lære meditasjon på ett av disse helseferier?

For det første, selve handlingen av å være på en meditasjon retrett kan bidra til å forbedre konsentrasjonen. Å være på et sted avskåret fra forstyrrende teknologi og støy kan gi hjernen din en pause og bidra til å forbedre din hjernens evne til å fokusere. Og meditasjon er svært nyttig for å redusere eller håndtere psykiske problemer som sosial angst, hypertensjon, tendensen stress ut, negative tanker, depresjon og til og med søvnløshet. Dette er delvis fordi meditasjon er spesielt effektiv på å redusere stress. På en gjennomsnittlig, studier viser at en arbeider persons hver dag stress reduserer deres levealder ved en svimlende ti år. Nå forestille seg hvor mye stressing ut at du har gjort siden college, og hva akkurat det kan gjøre for deg!

En meditasjon retrett er også stedet hvor din selvbevissthet øker. En av de mange fordelene ved meditasjon er at det tillater oss å utøve bedre kontroll over den delen av hjernen vår som regulerer og behandler følelser. Derfor er meditasjon en god tilnærming i det lange løp å håndtere sinne problemer og voldelige tendenser. Dette skyldes dels at meditasjon ikke undertrykke følelser som sinne, men heller gir oss ferdigheter og plass til å behandle disse følelsene og utvikle seg gjennom dem. "Meditasjon setter deg på rask vei til å være fornøyd," sier Ronnie Newman, direktør for forskning og helsefremmende arbeid for Art of Living Foundation.

Særlig fordi meditasjon bidrar til å kontrollere stress og emosjonell ubalanse, bremser den ned i aldringsprosessen i en person. Ifølge Sara Lazar, forsker ved Harvard University, "Cognition synes å være bevart i mediterende." Bokstavelig talt, folk som mediterer ser ut til å ha flere aktive hjerneceller enn de som ikke mediterer.

Så neste gang du føler deg stresset ut, engstelig om dine prestasjoner på kontoret , finitt om eksamen ved universitet, eller ute av stand til å kontrollere sinne, kanskje du bør prøve å ta noen dager ut av rutinen og besøk en av de mange helsemessige farms som tilbyr profesjonell meditasjon instruksjon.