Hvor mye søvn gjør en gjennomsnittlig person trenger?
Vi er alle fortalt fra det øyeblikket vi begynner å gå på skolen at vi bør gå til sengs i tide og få minst få åtte timers søvn hver natt. Denne informasjonen er generell og kan ikke være riktig for hver person. Noen mennesker kan kreve en lengre mengde søvn, mens andre mindre. Faktisk våre sovende behov tendens til å avta med årene.
Som stor andel av befolkningen lider av søvnløshet i Storbritannia sovetabletter er tungt kjøpes på nettet for å overvinne symptomene.
mengde søvn
hver persons iboende søvnbehov er bestemt av sine gener. Dette er den tiden kroppen vår trenger for å føle seg helt uthvilt og å føle seg uthvilt neste dag.
Det er alltid et spektrum; "Short-sviller" trenger mindre enn gjennomsnittlig tid til å hvile og "lang-sleepers" på den annen side trenger mer.
Endringer i søvn krav med Age
Den gjennomsnittlige tid på søvn vi trenger endres i løpet av våre liv. Selv om disse er fortsatt gjennomsnittlig ganger, de er videre brutt ned i aldersgrupper for mer nøyaktighet. Legg merke til at det er sannsynlig å være mennesker som faller både under og over disse områdene.
Sleep gjeld
har du noen gang lurt på hva som skjer når dine daglige søvn behov ikke blir oppfylt? Vi gradvis akkumulere søvn gjeld, som vi til slutt "lønne seg". Dette kan enten innebære å gå til sengs tidlig, napping, eller fange opp ved å sove i Sleeping mindre enn den tiden vi trenger kan føre til at du opplever følgende:.
Hvordan kan jeg finne min søvn behov?
Hvis du ønsker å finne ut hvor mye søvn du trenger, følger disse retningslinjene:
- Først må du sette av et par uker der du kan fokusere på din søvnkvalitet, ved å ikke la noen forstyrrelser eller endringer i planen.
- Angi en sengetid og holde seg til det på en daglig basis.
- Sov i så lenge som nødvendig, og våkne opp uten hjelp av en vekkerklokke.
- i løpet av noen dager, vil du har betalt av akkumulert søvn gjeld, og vil begynne å nærme seg den naturlige mengden søvn som trengs.
- Når du har bestemt søvnbehov, prøv å sette din leggetid en time for tidlig, mens våkne opp på samme tid.
Tidligere:IVF i India - Hvorfor du bør se nærmere This
Neste:Xanax sovetabletter behandle angst forårsaket Insomnia