Kan Transforming Din egen Sleeping Place justere din egen ambisjoner?

Får du ligger nede kan være mye som den største form av en stillesittende livsstil, men folks ubevisste flere timer er faktisk en tid forbundet med innsats for menneskekroppen. Slumrende vil være en måte at kroppen gjenoppretter fra ødeleggelse og også beskytter seg selv i opposisjon til sykdom, hevder Jordan Twery, PhD, representant med landets Target Insomnia utsteder Exploration for landets senter Lung og også blodbanen Start. "Sleep vil være en spesiell del av hele valdet forbundet med livsstil," Twery hevder. "Når eksperter gå videre og også påvirke at beat, den spesielle kjemi og biologi blir mindre nyttig. Og denne ineffektiviteten bidrar fundamentalt for sykdom." Her er en head-to-toe ta en titt på hvor resten gjenoppliver ulike områder av ens kropp.

Mind Ness

Bemerkelsesverdig, vil mange mennesker trenger bare tre til fire flere timer forbundet med hvile netter for å holde opp litt kognitive hjernen funksjonalitet, de spesielle teknikkene ansvarlig for å gjennomføre hver dag ting som bekymringer, så vel som å motta kledd. Men "hvis du skulle klare opp en utfordring som vil kreve oppmerksomhet og også rettet vurderer, vil det være vanskelig" med like lite hvile, hevder Twery. For å riktig utføre en vanskelig virksomhet på kontoret, ved hjelp av eksempel, hodet ditt behov flere for å ni flere timer forbundet med hvile. Hodet i tillegg krav en hel masse slappe av til de fleste effektivt gjennomføre "automatisk" ansvar som ligner på hormon.

Skeletal Metode Ness

Å ha kalsiumrike ingredienser bare er ikke mange du må gjøre for å styrke din nåværende bein. Rikelig grader av hvile er avgjørende beregnet for næringsrik grobunn beinmarg, de spesielle svampete cellene i bein som inneholder kommer vev, som på et tidspunkt skriver vårt blod vev i kroppen din. "Vi får komme vev og også immune vev som kommer fra bein fragmenter marg," Twery hevder. "Sunn resten vil være en del av det."

Face og også Hudfarge Ness

Ever før tror ubehagelig å følge noen netter har liten slappe av? Det kan ikke bare muligens være din nåværende kreativitet. I det siste, en liten svensk gjennomgang avdekket at menn og kvinner som ble fotografert like etter 31 flere timer forbundet med resten sult ble betraktet som mindre næringsrik og også attraktiv sammenlignet med etter at de ble fotografert etter en hel natts søvn. "Hvis du er søvnmangel, er det relatert ha vises ikke godt og også oppbrukt, som vil tillate deg å virke mindre attraktive," hevder Carl Bazil, MD, PhD, representant med nevrologi divisjon med Columbia Insomnia utsteder Midt i nevrologisk Initiere assosiert med New york. Denne typen innflytelse kan ha en ting om den spesielle forbindelsen mellom hvile sult og også reist grader av lasten menneskelige hormoner adrenalin og også kortisol. "De spenning variabler oppnå gi opp egnethet av huden," Twery hevder.

Senter Ness

Stadig skimping med essensiell slappe av kan ha skadelige bivirkninger på alderen ticker . Slumber sult kan sikkert sende den aktuelle kroppens sympatiske nervesystemet rett inn i overdrive, skape den spesielle utslipp forbundet med større grad av det spesielle hormonet adrenalin. "Dette forklarer den bestemte kroppens vev for å forvente at du vil vurdere instant bevegelse," Twery hevder. "Det gjør guts fungere tøffere." De mennesker som er søvnmangel har nådd større mulighet ment for å bygge hyperlipidemi, samt høyt kolesterol, som kan føre til hjerte-angrep, samt swing. Dermed oppnår ditt nåværende kardiovaskulære en tjeneste og har for å lasterommet begynner tonite.

forsvarsmekanismer Ness

I tilfelle du ikke får nok hvile, du kan oppdage seg syk mye mer vanligvis. Lete tilbud identifisert at menn og kvinner er mer sannsynlig å fange normal kjølig etter at de vanligvis er bak på å slappe av. "Selvfølgelig oss alle være bekymret [forkjølelse] mer fra komfort forståelse, men det er et problem som er beregnet for mer alvorlige varianter av infeksjoner, en lignende ting kan være å ta plass," Doctor. Bazil hevder. Forskere har også oppdaget at slappe vil hjelpe deg å ha flere fordeler fra forebyggende vaksiner -. En undersøkelse offentliggjort fra loggen Slumber identifisert at menn og kvinner skapt mer antistoffer i respons til den aktuelle hepatitt T-vaksine etter at de kjøpte rikelig hvile

Sunn pund

Folk pleier å spise for mange kalorier fra fett etter at de vanligvis er søvnmangel, som kan føre til overvekt oppnå. Nettopp hvorfor? Komme bak med hvile kan sikkert påvirke den faktiske kroppens stabilitet mellom ghrelin og også leptin, 2 menneskelige hormoner som stimulerer og også kontrollere ønske om mat, henholdsvis. "Sleep sult fører til flytting som gjelder mot økende ønske om mat," Twery hevder. "Det ligner du forsøker å betale for spenning [å bli lei]." Den spesielle treningen? Skyt for full natts søvn hver natt, og også være oppmerksom på inntak av kjøtt med folks hendelser når du ikke får nok av shut-eye.

Hardt leveren Ness
< p> slik som slappe av menneskekroppen, din nåværende hardtarbeidende lever - din nåværende største sentralt organ organ - vil bli samstemt med en valgt rytme som varierer med tiden. Som et eksempel, genererer særlig hardtarbeidende lever langt den mest kolesterol senere i dag flere timer. Komme bak med resten kan sikkert kaste ned denne beat, noe som gjør det mindre i stand til å effektivt gjennomføre opererer lik avgift, forverret adrenalin, og også takle blodsukkeret. "Det gjør ikke reagerer svært godt når den hardtarbeidende leveren veggur vil bli desynchronized," Twery hevder. Bare ett formål å få din nåværende slappe tonite.

Sex Helse og Libido

I tilfelle at du er kronisk shorting seg med resten, kan du oppdage at din samleie livsstil er plaget med. "Folk som ikke hvile masse vil ha mindre interesse for sex og også senket generell ytelse," Bazil hevder. Dette kan være på grunn av søvn sjanse til å opprettholde kroppens menneskelige hormoner i stabilitet - mangler i resten kan sikkert kaste menneskelige hormoner, samt personer knyttet til elskov funksjonalitet, vekk fra treffet. Som et eksempel, en undersøkelse offentliggjort fra avisen med oss ​​Medisinsk Connection identifisert at uken i forbindelse med anstrengt resten (fem flere timer i natt) resulterte i en reduksjon i testosterone beløp.