Tips for etter at du får din Revmatoid artritt Diagnosis
Diet Endre
Når du finner ut at du har leddgikt, bør du endre kostholdet umiddelbart, men alltid innebære legen din med disse beslutningene. Det vil være mat som du ikke kan være i stand til å spise mens du er på visse smertestillende medikamenter, så sørg for å spørre om du vil ha noen spesiell diett restriksjoner for at før du gjør noen konkrete kosthold endringer. Du bør også se på hva slags mat kan være provoserende og hva som er anti-inflammatorisk. Noen matvarer for å sørge for at du spiser er:
Det er vanlig å ikke bare føle deg bedre i leddene fordi de ikke er betent, men du vil begynne å føle seg bedre i leddene fordi hvis du spiser et sunt kosthold som dette vil du gå ned i vekt, og ta ekstra press fra leddene.
Hot and Cold Packs
En ting som har vist seg å gi midlertidig lindring er vekslende varme og kalde omslag på leddene. Dette kan bidra til å lindre spenninger og redusere betennelser. Diskuter hvor mye du gjør dette med legen din, men fordi altfor mange temperaturendringer kan faktisk gjøre en liten mengde skade. Rice pakker og gjenbrukbare kjøleelementer vil være bra for deg å hamstre på og holde med deg når du går steder.
Trenings
Trene er trolig det siste du vil gjøre når du opplever leddsmerter. Du bør likevel lytte til kroppen din og mosjon når leddene ikke er alvorlig i smerte, men du bør også sørge for at du ikke overse trening, siden det kan forbedre hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig. Prøv å gjøre lett trening som sykling eller svømming og unngå løping siden det kan være svært vanskelig på leddene. Sett deg som mål å gå minst tre ganger i uken i 30 minutter. Stopp hvis du er i for mye smerte, eller gå til en mindre stressende aktivitet.
Rådgiving og støttegrupper
Noen av de beste ressursene som er tilgjengelige for folk som går gjennom kronisk smerte er å ha folk som lytter og hjelpe deg å arbeide gjennom dine følelser. Dette er en vanskelig periode i livet ditt, og det kan være vanskelig å betro seg til dine tidligere venner som ikke vet nøyaktig hvordan du føler. Du kan føle deg isolert eller isolere deg selv fordi du ikke kan gjøre de tingene du brukte til å nyte. Prøv å lage varige relasjoner i støtte grupper med mennesker som har lignende ting som skjer i deres liv. Det kan være lurt å snakke med en rådgiver for å få noen ekstra meninger om din tilstand og hvordan man skal håndtere det.
Rest
Hvil i moderate mengder er et flott verktøy for å få deg til å føle deg bedre når du lærer din av revmatoid artritt diagnose Alamo, TX. Med leddgikt kommer mye av trøtthet, så du bør ta en pause fra tid til annen, og bare slappe av, ta en lur, lese en bok, eller meditere. Men likevel er det viktig å ha en aktiv livsstil, bare sørg for at du har mange aktive perioder i dagen samarbeider med mindre stressende eller inaktive perioder. Mange av disse tipsene er en god idé for alle å ha en sunn livsstil, så prøv å implementere disse tingene inn i familielivet også. I stedet for følelsen som din leddgikt er bremse deg ned, legg merke til hvordan det kan bidra til å forbedre din families liv ved å danne sunne vaner.
Tidligere:Nimesulide efficacy
