Hvordan man skal håndtere smerte knyttet Sleep Problems

Enten det er fra en sår rygg eller smertefull tann eller bare hodepine, smerter om natten frarøver deg din sårt tiltrengt avslappet søvn. Etter en lang dag anstrengende arbeid eller anstrengende reise, kan du knapt bevege seg fra sengen og ikke får nok søvn på grunn av den intense smerten. Det er ikke bare problemet; det er en alvorlig sykdom som påvirker millioner av mennesker over hele verden.
Dette er et vanlig scenario, forklarer David Neumeyer, MD, direktør for Sleep Disorder Center i Burlington, Mass. Han sier: "Pain og søvn er integrert tilkoblet. " Ifølge ham, er den kroniske smerter mer vanlig hos personer som har dårlig søvn. Faktisk påvirker smerten din evne til å sove, og mangel på søvn gjør smertene blir verre.
Hvordan smerter påvirke søvnen?
Pain forårsaker høyt stress og dårlig , de viktigste faktorene som påvirker og forverre søvnkvalitet hos menn og kvinner. Eksperter sier at verke i kroppen kan føre til det som kalles 'microarousals ", som refererer til perioder når du ikke er helt våken, men du er i lettere søvn på grunn av smertene. "Smerten system i kroppen bare fortsetter å varsle hjernen gjennom natten, fragmentering en person søvn," sier Ronald Kramer, MD ved American Academy of Sleep Medicine og en spesialist på Colorado Sleep Disorders Center i Englewood, Colorado.

kroppen smerter, spesielt nedre ryggsmerter kan vekke deg opp helt, og du kan ikke få nok søvn for å våkne opp uthvilt og fungere gjennom dagen. Eksperter mener at smerte forsinker utbruddet av søvn, føre til hyppige avbrudd og at du våkner opp for tidlig. Hvis du er virkelig seriøs om å få nok og sunn søvn, bør du oppsøke lege.

Smerte er utbredt, og søvn lider
Folk med smerter har mindre kontroll over sin søvn og bekymre deg mer om mangel på søvn, påvirker deres mentale så vel som fysisk helse. De er mer sannsynlig å gå glipp av en god natts søvn. De er mer utsatt for miljøfaktorer som støy, lys, temperatur, etc. Mens både kroniske og akutte smerter påvirke kvaliteten på søvn, undersøkelsen viser at kroniske smerter er et mer alvorlig problem. Studier viser at rundt én av fire personer med kroniske smerter har blitt diagnostisert med en søvnforstyrrelse, i forhold til andre mennesker med akutte smerter.
Hva kan folk gjøre hjemme?
Praktisere god søvn hygiene er nøkkelen til å få bedre søvn. Her er noen tips for å hjelpe..
* Stopp eller begrense koffein og nikotin forbruk
* Begrens alkoholinntaket, spesielt på kveldene
* Øv avspenningsteknikker og meditasjon
* bruk sovetabletter eller smertestillende midler som kodein piller
Hvordan kodein tabletter Hjelp?
kodein piller er mye foreskrevet for behandling av smerter i kroppen. De virker ved å redusere følelsen av smerte og forårsaker avslapning gjennom sinn og kropp. Når avslapping oppnådd, hjelper det menn og kvinner for å oppnå bedre søvn om natten.
å vite mer om kodein og annen behandling for smertene, ta kontakt med en lege.