Hvordan du trygt bruke sovetabletter for å behandle Insomnia

Du kan bruke over disk søvn hjelpemidler trygt; her er hvordan du kan sikre at.

Gi deg selv nok tid til å hvile

Ta sovetabletter betyr ikke at du skal hvile på en riktig uansett hvor mange timer du bestemmer deg for å sove på. Det fungerer ikke på den måten. For tablettene til å fungere riktig, må du sørge for at du er den du gir deg selv nok tid for noen lukket øynene.

Prøv å unngå Sovepiller før en stor dag

Det anbefales at du bruker en søvn bare når du vet at du ikke nødvendigvis trenger å våkne opp tidlig om morgenen. Hvis du for eksempel ta deg en høyere dose enn du trenger, eller ikke klarer å få nok timer med hvile, er det mer sannsynlig å oppleve døsighet om morgenen. Det er også mulig at du starter søvngjengeri. Du kan også snakke i telefonen uten å minnes det.

Sleep hjelpemidler funksjon for å øke døsighet du føler, men det kan slå tilbake hvis du føler det sånn i morgen under arbeidet. Teknisk sett hva som skjer er at pillene slå på søvn sentre i hjernen din, og samtidig stenge av telefonsentre.

Vær på utkikk etter noen bivirkninger

Det er tonnevis av over skranke sove hjelpemidler som er tilgjengelige i markedet og ikke alle av dem fungerer nøyaktig likt. Hvis du er en person med en historie med depresjon, kan sovetabletter forverre tilstanden midlertidig. Det er mulig at du opplever kvalme og hodepine, som blir sagt disse ikke er vanlige bivirkninger.

Folk kan ha hallusinasjoner eller begynne å tenke unormalt, mest beskrive det som en tåkete tankeprosess. Det er også referert til som søvn drukkenskap.

Bare ta piller for en kort tid

Leger anbefaler at pasienter benytter seg av søvn hjelpemidler for to til fire uker. Hvis du trenger å sove lenger, så er det foreslått at du tar medisiner som er nødvendig som for tre netter i uken. Dette er svært risikabelt for eldre mennesker.

Ikke bare slutte å ta dem

Hvis du slutter å ta disse brått, kan du bli utsatt for rebound søvnløshet dette er flere dager av alvorlig søvnløshet enn hva du er vant til. Det beste å gjøre når du bestemmer deg for å avslutte sovende hjelpemiddel er at du sakte avvenne deg av det over dager. Ett skritt av gangen, sakte redusere dosen over en uke eller to.

Over tid søvnløshet fører til problemer som depresjon, hjertesykdom og selv gjør deg utsatt for skadelige ulykker. I tilfeller som dette, kan sovetabletter være svært nyttig.