Aldri Forsømmelse Sleep tap; Det kan være farlig for Health

With dette hele dagen hektisk tilværelse, kan det lokke for deg å se bort fra - eller se bort fra interiør og ut - utfordringer sammen med avslapning. Irritasjon nikker ned, problemer med å holde deg underbevissthet gjennom natten, oppvåkning følelser drenert og svak: de er ofte dyktige lidelser for deg å slappe beregnet for massevis av voksne. Igjen og igjen, er disse typer avslapping problemer ikke anses nødvendig, eller vanligvis blir sett på som mindre enn beste kost å finansiere leve hele og her og der ulykkelig sport sykkel hjelm. Det anbefales å kjøpe zopiklon online gjennom stores.Tend ikke å se bort fra søvnløshet rutine som du muligens kan usunt for helsen inne etikette under: Melatonin Produksjon kan påvirkes I forbindelse med et fravær av resten tenkes å oppnå ulike sykdommer gjennom hele livet (vekst å være en standout blant de mest overbevisende potensielle utfall), når enkeltpersoner ikke gå til sengs før i natt og får ikke akkurat de foreslåtte hviletid, kan deres melatonin nivåer gå ned. Som det fremgår av University of Maryland, er melatonin et hormon som "kontrollerer mange hormoner og matcher opp kroppens circadian rytme", eller som det var, kroppen din klokke, og "når det er lyst, synker dannelsen av melatonin." Så selv om det kan være karakteristisk for noen med en sovende uorden som egentlig ikke kan gå å hvile men de lyver i sengen uvitende, for en natt ugle som sitter oppe sent gaming, undersøke eller orgie stirrer på TV demonstrerer, lyset ender opp med å være ugunstig. Med dagens innovasjon, kan det hele blende egentlig være å skade resten. Så på off sjanse for at du trenger å få noen ZZZ og forbedre din velvære, ta en stikke på å drepe din telefon et par timer før du går til hvile og avstå fra å observere noen TV på forhånd også. Du kan være utsatt for negative tanker og angst Jacob Nota og Meredith Coles av Binghamton University distribuert en studie i desember 2014 å legge merke til at "personer som resten for kortere tidsrammer og gå til sengs sent rundt kveldstid er ofte overmannet med mer negative hensyn enn de individer som holder mer generelle dosing timer. " Ifølge studien, er det mer sannsynlig for personer som går til hvile senere for å møte kjedelig negative betraktninger om at de ikke kan se bort fra, og for å terpe på ulike problemstillinger i livet uavhengig av det faktum at de er små. Det er en risiko for søvnforstyrrelser personer over hele kloden erfaring sovende problemet og søvnløshet, om en sovende uorden, søvnapné eller narkolepsi. Til tross for å ha vonde drømmer eller søvngjengeri er arrangert som resten oppførsel problemet. Likevel før du fryser at kveldsåpne hvile kan ha sammenheng med et problem, må du først sørge for at du ikke helt har en negativ atferdsmønster. Dårlig Resten er sikkert kjent for å ha en reell negativ effekt på hjerte velvære. Ikke hviler tungt, eller nok, øker farene for ulike hjerte-problemer, inkludert hypertensjon, hjerteinfarkt, hjerte skuffelse, og hjerneslag. Sikring av natur resten som vi blir eldre er en grunnleggende del av å sikre lang hale kardiovaskulære wellbeing.A studie ledet som for sent i Nederland fant at en vanlig rutine på 7-8 timer med hvile kan ha så bemerkelsesverdig effekt på faren for hjerte- passerer som ikke røyker. Standard, adekvate tiltak for fantastisk resten har også blitt koblet til redusert fare for slags 2 diabetes, i stor grad på grunn av den gunstige utfall som resten kan ha på å forbedre insulin affectability. På off sjanse for at du har bivirkninger av søvnmangel, ikke ignorere dem. Diskutere dem med din helse ekspert. Lag en ekte evaluering av dine søvn tilbøyeligheter og gjøre en garanti for å finne en måte å forbedre resten rutine og din generelle hvile renslighet. Finne en måte å forbedre kvaliteten og mengden av søvn er en viktig metode for å sikre ditt hjerte og generell velvære i den perioden av livet ditt. Dessuten hviler tungt kan virkelig gi deg litt hjelp med å forlenge den tiden.